-
ਫਿਟਨੈਸ ਚਾਰ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਲਈ ਤਣਾਅ ਟਿਊਬਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਰੈਲੀ ਟਿਊਬ ਸਕੁਐਟ ਸਵੈ-ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਸਕੁਐਟ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਟੈਂਸ਼ਨ ਟਿਊਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਸਾਨੂੰ ਵਿਰੋਧ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਹੋਰ ਲੰਬਕਾਰੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਚੌੜਾ ਫੈਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਟਿਊਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕੁਝ ਆਮ ਕਮਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਕਸਰਤ ਅੰਦੋਲਨ
ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ (ਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ) ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਟੁਕੜਾ ਹੈ।ਇਹ ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਪੋਰਟੇਬਲ ਹੈ, ਸਪੇਸ ਸਾਈਟ ਦੁਆਰਾ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.ਇਹ ਕਸਰਤ ਉਪਕਰਣ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਦਭੁਤ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ....ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹੇਠਲੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ?
ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਮਰ ਅਤੇ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਉਤੇਜਨਾ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਪ੍ਰਿੰਟਿੰਗ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਸਾਨ ਬਣਾਓ।ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਦਸ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਆਓ ਸਿੱਖੀਏ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕਿਤੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਬੈਂਡ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਵਰਗਾ ਬਹੁਮੁਖੀ ਗੈਜੇਟ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਕਸਰਤ ਦੋਸਤ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ। ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਉਪਲਬਧ ਸਭ ਤੋਂ ਬਹੁਮੁਖੀ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਸਾਧਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ।ਵੱਡੇ, ਭਾਰੀ ਡੰਬਲਾਂ ਜਾਂ ਕੇਟਲਬੈਲ ਦੇ ਉਲਟ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਲੱਤ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ 3 ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਕਸਰਤ
ਜਦੋਂ ਫਿਟਨੈਸ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਐਬਸ, ਪੈਕਟੋਰਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ।ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਦੇ ਵੀ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੇ, ਪਰ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਕਿਉਂ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਵੀ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਸਹਾਇਤਾ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਤੁਹਾਡੀ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਜੋੜਨ ਦੇ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹਨ!1. ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਬਸ ਇੱਕ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਂਡਾਂ ਦੀਆਂ ਦਸ ਵਰਤੋਂ
ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਰਤੋਂ, ਲਿਜਾਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ, ਸਸਤਾ, ਸਥਾਨ ਦੁਆਰਾ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ।ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਮੁੱਖ ਪਾਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸਹਾਇਕ ਭੂਮਿਕਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਉਪਕਰਣ, ਬਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
3 ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਂਡਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਪਯੋਗਾਂ ਦੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ
ਰਵਾਇਤੀ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੋਡ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ.ਖਿੱਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਤੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬਦਲਦਾ ਹੈ - ਅੰਦਰ ਜਿੰਨਾ ਵੱਡਾ ਖਿਚਾਅ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਸਕੁਏਟਿੰਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਹਿੱਪ ਬੈਂਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਕੀ ਮਕਸਦ ਹੈ?
ਅਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੁਆਲੇ ਕਮਰ ਬੈਂਡ ਬੰਨ੍ਹਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਕੁਐਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਬੈਂਡਾਂ ਨਾਲ ਸਕੁਏਟਿੰਗ ਕਿਉਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?ਕੀ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੈ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ?ਇਸਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਗਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦੁਆਰਾ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ!...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕਿਹੜਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਫੈਬਰਿਕ ਜਾਂ ਲੈਟੇਕਸ ਹਿੱਪ ਸਰਕਲ ਬੈਂਡ?
ਬਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਹਿੱਪ ਸਰਕਲ ਬੈਂਡ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ: ਫੈਬਰਿਕ ਸਰਕਲ ਬੈਂਡ ਅਤੇ ਲੈਟੇਕਸ ਸਰਕਲ ਬੈਂਡ।ਫੈਬਰਿਕ ਸਰਕਲ ਬੈਂਡ ਪੋਲਿਸਟਰ ਕਪਾਹ ਅਤੇ ਲੈਟੇਕਸ ਰੇਸ਼ਮ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਲੈਟੇਕਸ ਸਰਕਲ ਬੈਂਡ ਕੁਦਰਤੀ ਲੈਟੇਕਸ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?ਚਲੋ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਿੱਪ ਬੈਂਡਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਚਾਈਨਾ ਹਿੱਪ ਬੈਂਡ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਂਡਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਕੜ ਹਿੱਪ ਬੈਂਡ ਰਵਾਇਤੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪਕੜ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੂਟਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ 8 ਹਿੱਪ ਬੈਂਡ ਅਭਿਆਸ
ਚਾਈਨਾ ਹਿੱਪ ਬੈਂਡ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਤੰਗ ਅਤੇ ਟੋਨ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 8 ਹਿੱਪ ਬੈਂਡ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ।ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲੀ, ਠੋਸ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀ 2-3 ਗਲੂਟ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
