ਅਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਏਕਮਰ ਬੈਂਡਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਕੁਐਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਬੈਂਡਾਂ ਨਾਲ ਸਕੁਏਟਿੰਗ ਕਿਉਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?ਕੀ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੈ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ?ਇਸਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਗਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦੁਆਰਾ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ!
ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇਕਮਰ ਬੈਂਡਬੈਠਣ ਦੌਰਾਨ.
1. ਗਲੂਟਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ
ਡੂੰਘੇ ਸਕੁਐਟਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਾਡੇ ਗਲੂਟਸ ਸਿਰਫ ਲਚਕੀਲੇ ਅਤੇ ਖਿੱਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.ਗਲੂਟੀਅਸ ਮੀਡੀਅਸ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਲੂਟੀਅਸ ਮੀਡੀਅਸ ਕਮਰ ਅਗਵਾ ਅਤੇ ਹਰੀਜੱਟਲ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗਲੂਟੀਅਸ ਮੀਡੀਅਸ ਬਿਹਤਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਬੇਸ਼ੱਕ, ਅਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਇਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਨਕਮਰ ਬੈਂਡਸਮੇਂ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ.ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਲੂਟੀਅਸ ਮੀਡੀਅਸ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਰੋਟੇਟਰ ਸਮੂਹ।ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਰਤਾਰੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਡਕਟਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਐਡਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰੇਗਾ।ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਬਚਣਾ.
2. ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਥਿਰ ਬਣਾਓ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਡੂੰਘੀ ਸਕੁਐਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਉੱਪਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਤੱਕ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਮੋਢੇ, ਕੂਹਣੀਆਂ, ਪਿੱਠ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਲੱਤਾਂ ਆਦਿ ਸਭ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।ਕਿਉਂਕਿ ਬਲ ਦੀ ਰੇਖਾ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਲੰਬਵਤ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਮਝਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਹ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ ਖੱਬੇ ਤੋਂ ਸੱਜੇ ਬਲ ਦੀ ਲਾਈਨ।
ਮਨੋਰੰਜਨ ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਟ੍ਰੈਂਪੋਲਿਨ, ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਵਾਂਗੇ.ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਟ੍ਰੈਂਪੋਲਿਨ ਗੋਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਵਰਗ ਜਾਂ ਹੋਰ ਆਕਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਸਿੱਧੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ।ਫਿਰ ਟ੍ਰੈਂਪੋਲਿਨ ਦੀ ਲਚਕੀਲੀ ਥਾਂ ਸੀਮਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.ਇਹ ਪੂਰੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਹ ਨਹੀਂ ਖੇਡੇਗਾ, ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਸਤਹ ਸਥਿਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ।
ਆਓ ਡੂੰਘੇ ਸਕੁਐਟ ਤੇ ਵਾਪਸ ਚਲੀਏ.ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਬਹੁਤ ਸਥਿਰ ਹਨ.ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਸਿਖਲਾਈ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਵੇਗੀ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਏਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ 'ਤੇ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰਾ ਹੈ।ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਦਰੋਂ ਬਾਹਰ (ਖੱਬੇ ਤੋਂ ਸੱਜੇ) ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਰੱਖੇਗਾ।ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਾਵਰ ਲਾਈਨ।ਭਾਵੇਂ ਉੱਪਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ, ਖੱਬੇ ਤੋਂ ਸੱਜੇ ਜਾਂ ਅੰਦਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਇਸ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਗੋਲੀਬਾਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ "ਸਟੀਲ" ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਸਤ੍ਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਸਮੱਗਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋNQFITNESS ਕੰਪਨੀ ਹੋਮਪੇਜਹੋਰ ਲਈ.
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਦਸੰਬਰ-07-2022