ਅਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕਹਿੱਪ ਬੈਂਡਜਦੋਂ ਉਹ ਸਕੁਐਟਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਬੈਂਡ ਲਗਾ ਕੇ ਸਕੁਐਟਿੰਗ ਕਿਉਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਵਿਰੋਧ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੈ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ? ਇਸਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਰਾਹੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ!
ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇਹਿੱਪ ਬੈਂਡਬੈਠਦੇ ਸਮੇਂ।
1. ਗਲੂਟਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦਿਓ।
ਡੂੰਘੇ ਸਕੁਐਟਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਾਡੇ ਗਲੂਟਸ ਸਿਰਫ਼ ਲਚਕੀਲੇ ਅਤੇ ਖਿੱਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਲੂਟੀਅਸ ਮੀਡੀਅਸ ਕਮਰ ਦੇ ਅਗਵਾ ਅਤੇ ਖਿਤਿਜੀ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਗਲੂਟੀਅਸ ਮੀਡੀਅਸ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕੀਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਨਹਿੱਪ ਬੈਂਡਸਮੇਂ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਲੂਟੀਅਸ ਮੀਡੀਅਸ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਰੋਟੇਟਰ ਸਮੂਹ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਰਤਾਰਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਡਕਟਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਐਡਕਟਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਐਡਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਲ ਰੇਖਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਥਿਰ ਬਣਾਓ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਡੂੰਘਾ ਸਕੁਐਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਉੱਪਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਤੱਕ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੋਢੇ, ਕੂਹਣੀਆਂ, ਪਿੱਠ, ਪਿੱਠ ਦਾ ਹੇਠਲਾ ਹਿੱਸਾ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਲੱਤਾਂ, ਆਦਿ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਬਲ ਦੀ ਰੇਖਾ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਲੰਬਵਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਮਝਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ ਖੱਬੇ ਤੋਂ ਸੱਜੇ ਬਲ ਦੀ ਰੇਖਾ।
ਮਨੋਰੰਜਨ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੈਂਪੋਲਿਨ, ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਵਾਂਗੇ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਟ੍ਰੈਂਪੋਲਿਨ ਗੋਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਵਰਗ ਜਾਂ ਹੋਰ ਆਕਾਰਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਦੇਖੇ ਜਾਂਦੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਸਿੱਧਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਸਿੱਧੀਆਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਗੀਆਂ। ਫਿਰ ਟ੍ਰੈਂਪੋਲਿਨ ਦੀ ਲਚਕੀਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਸੀਮਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਇਹ ਪੂਰੇ ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਹ ਨਹੀਂ ਖੇਡੇਗਾ, ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਤਹ ਸਥਿਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ।
ਆਓ ਡੂੰਘੇ ਸਕੁਐਟ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਚੱਲੀਏ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਬਹੁਤ ਸਥਿਰ ਹਨ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਿਖਲਾਈ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਵੇਗੀ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋਰੋਧਕ ਪੱਟੀਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ 'ਤੇ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਦਰੋਂ ਬਾਹਰੋਂ (ਖੱਬੇ ਤੋਂ ਸੱਜੇ) ਤਣਾਅ ਬਣਾਈ ਰੱਖੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਾਵਰ ਲਾਈਨ। ਭਾਵੇਂ ਉੱਪਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਤੱਕ, ਖੱਬੇ ਤੋਂ ਸੱਜੇ, ਜਾਂ ਅੰਦਰੋਂ ਬਾਹਰ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਣਾਅ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਸਾੜਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ "ਸਟੀਲ" ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਵਚ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਸਮੱਗਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋNQFITNESS ਕੰਪਨੀ ਦਾ ਹੋਮਪੇਜਹੋਰ ਲਈ.
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਦਸੰਬਰ-07-2022