ਇੱਕ ਬਹੁਮੁਖੀ ਗੈਜੇਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਏਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਕਸਰਤ ਦੋਸਤ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ। ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਉਪਲਬਧ ਸਭ ਤੋਂ ਬਹੁਮੁਖੀ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਸਾਧਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ।ਵੱਡੇ, ਭਾਰੀ ਡੰਬਲਾਂ ਜਾਂ ਕੇਟਲਬੈਲ ਦੇ ਉਲਟ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ।ਉਹ ਲਗਭਗ ਹਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣਗੇ।
ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਡੰਬਲ ਓਵਰਹੈੱਡ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਨਿਰਪੱਖ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਝੁਕੋ।ਸਾਰਾ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਬੇਆਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਏਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ, ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੇਂਦਰਿਤ (ਲਿਫਟਿੰਗ) ਅਤੇ ਸਨਕੀ (ਨੀਚੇ) ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।ਕੋਈ ਬਾਹਰੀ ਬੋਝ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਵਿਰੋਧ 'ਤੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਪੂਰਾ ਕੰਟਰੋਲ ਹੈ।ਇਹ ਅਸਹਿ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਹੁਪੱਖੀਤਾ ਲਈ,ਵਿਰੋਧ ਬੈਂਡਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।ਇਹ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਸੰਦ ਹੈ.ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੋ ਹੁਣੇ ਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.ਇਸਦੀ ਪੋਰਟੇਬਿਲਟੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ, ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਵੈ-ਭਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਬੈਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮੁੱਚਾ ਟੀਚਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ।ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੋਵੇਗੀ।ਅਜਿਹੇ ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ।ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ।
ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਵੋਗੇ, ਪਰ ਲਗਾਤਾਰ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਤਾਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.ਹਰੇਕ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਲਗਭਗ 60 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।(ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ। ਉਹੀ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।)
ਇਹ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2 ਤੋਂ 3 ਵਾਰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਣ।ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਉੱਨਤ ਅਭਿਆਸ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹੋਰ ਸੈੱਟ ਚੁਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜਨਵਰੀ-29-2023