ਇੱਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਗੈਜੇਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿਰੋਧਕ ਪੱਟੀਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਕਸਰਤ ਵਾਲਾ ਦੋਸਤ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ। ਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਉਪਲਬਧ ਸਭ ਤੋਂ ਬਹੁਪੱਖੀ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਸਾਧਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ। ਵੱਡੇ, ਭਾਰੀ ਡੰਬਲ ਜਾਂ ਕੇਟਲਬੈਲ ਦੇ ਉਲਟ, ਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਹਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣਗੇ।
ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਡੰਬਲ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਦਬਾਉਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਨਿਰਪੱਖ ਹੋਣ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਝੁਕੋ। ਸਾਰਾ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਬੇਆਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਰੋਧਕ ਪੱਟੀ, ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੇਂਦਰਿਤ (ਲਿਫਟਿੰਗ) ਅਤੇ ਐਕਸੈਂਟਰੀ (ਘੱਟ ਕਰਨ) ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਨਿਰੰਤਰ ਤਣਾਅ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਕੋਈ ਬਾਹਰੀ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਰੋਧ 'ਤੇ ਵੀ ਪੂਰਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਹਿਣਯੋਗ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਹੁਪੱਖੀਤਾ ਲਈ,ਰੋਧਕ ਪੱਟੀਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਇਹ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਔਜ਼ਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੋ ਹੁਣੇ ਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸਦੀ ਪੋਰਟੇਬਿਲਟੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈਰੋਧਕ ਬੈਂਡ, ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਵੈ-ਭਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਰਕਆਉਟ ਦਾ ਸਮੁੱਚਾ ਟੀਚਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੋਵੇਗੀ। ਅਜਿਹੇ ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਵੋਗੇ, ਸਗੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਹਰਕਤ ਅਤੇ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਤਾਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨਗੀਆਂ। ਹਰੇਕ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਲਗਭਗ 60 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। (ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ। ਉਹ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।)
ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2 ਤੋਂ 3 ਵਾਰ ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਉੱਨਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੰਬੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹੋਰ ਸੈੱਟ ਚੁਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਜਨਵਰੀ-29-2023