-
ਵੇਵ ਸਪੀਡ ਬਾਲ ਦੇ ਕੀ ਕੰਮ ਅਤੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਸਿਖਲਾਈ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਵੇਵ ਸਪੀਡ ਬਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੇਵ ਸਪੀਡ ਬਾਲ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਵੇਵ ਸਪੀਡ ਬਾਲ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਪੇਟ ਦੇ ਪਹੀਏ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ?
ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ ਪੇਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਟ ਦੇ ਪਹੀਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਹਰਕਤ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਗਲਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਤਾਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਪੇਟ ਦੇ ਪਹੀਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੀਏ।
ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਦੀ ਚੰਗੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਲਿਆਏਗਾ। ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੀਏ? ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਾਫ਼ ਕਰੀਏ? ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਦੇ ਵਰਗੀਕਰਨ ਕੀ ਹਨ? ਜੇਕਰ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਯੋਗਾ ਰੋਲਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ
ਯੋਗਾ ਥੰਮ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਸਪਸ਼ਟ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਨਾ ਦੇਖੋ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸੁੱਜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ! ਹਾਲਾਂਕਿ ਯੋਗਾ ਕਾਲਮ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਇਹ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਸਪੋਰਟਸ ਬੈਲਟ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੀਏ
1. ਕਮਰ ਦੀ ਬੈਲਟ ਕੀ ਹੈ? ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਹੀਏ ਤਾਂ, ਕਮਰ ਦੀ ਬੈਲਟ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਕਮਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਕਮਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਕਮਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕਮਰ ਦੀ ਬੈਲਟ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੈਡਲ ਰੇਜ਼ਿਸਟੈਂਸ ਬੈਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਪੈਡਲ ਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਆਮ ਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਾਂ, ਲੱਤਾਂ, ਕਮਰ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਪਾਬੰਦੀ ਮੁਕਾਬਲਤਨ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਘਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਯੋਗਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਤਮ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਯੋਗਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਾਹਰੀ ਕੈਂਪਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ?
ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਕੈਂਪਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਕਿਵੇਂ ਲਈਏ? ਗਰਮਜੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਣਾ? ਇੱਕ ਗਰਮ ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ! ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਤਸ਼ਾਹ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਧਾਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਯੋਗਾ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਸਧਾਰਨ ਬੈਠਣ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਬੈਠਣਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਸਖ਼ਤ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ! ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ: - ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਰ ਕਰਕੇ ਸਿਰਹਾਣੇ 'ਤੇ ਬੈਠੋ। - ਗੋਡੇ ਚਾਲੂ ਹਨ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
TRX ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਬੈਲਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਪਨਾ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਸਪੈਂਡਡ ਇਲਾਸਟਿਕ ਬੈਂਡ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਿਰਲੇਖ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ trx ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇਸ ਇਲਾਸਟਿਕ ਬੈਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜ ਹਨ। ਆਓ ਕੁਝ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੀਏ। 1.TRX ਪੁਸ਼ ਛਾਤੀ ਪਹਿਲਾਂ ਆਸਣ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਡੰਬਲਾਂ ਲਈ ਕੀ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਮਝ ਜਾਓਗੇ।
ਡੰਬਲ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਆਕਾਰ ਦੇਣ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਥਾਨ ਦੁਆਰਾ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਭੀੜ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀਮਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ b... ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਪਸੰਦ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਫ਼ਰਕ ਹੈ?
ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਦੋ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੰਮ ਜਾਣਾ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ। ਦਰਅਸਲ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹਿਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
