ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਫਿਟਨੈਸ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੰਮ ਜਾਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਹੈ।ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹਿਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅੰਤਰ ਹੈ?ਆਓ ਫਿਟਨੈਸ ਗਿਆਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ!
ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਪਕਰਣ ਭਾਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਕਸਰ ਮੁਫ਼ਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ;ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਹੱਥੀਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਸਰੀਰ ਵਜੋਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਵੈ-ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਹਨ।ਨਿਹੱਥੇ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੀ।ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਘੇਰਾ, ਆਕਾਰ, ਤਾਕਤ, ਆਦਿ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਿਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ।ਪਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਹਾਰਕਤਾ, ਤਾਲਮੇਲ, ਆਦਿ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਹੂਲਤਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿੰਗਲ ਅਤੇ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਬਾਰ) ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ।
ਜਿਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ
ਜਿਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ.ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਸਰਤਾਂ ਵਰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 1 ਘੰਟਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਾਇਮ ਰਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਜਿਮ ਉਪਕਰਣ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਡ-ਬੇਅਰਿੰਗ ਵੱਡਾ ਹੈ, ਜੋ ਘਰੇਲੂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਨਿਰਮਾਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਅੱਧੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜਿਮ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਕਰਣ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਭਾਗ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਇੱਥੇ ਦੋ ਆਮ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਵਿਧੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਪੁਸ਼-ਪੁੱਲ ਲੇਗ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਮੰਗਲਵਾਰ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਅਤੇ ਬੁੱਧਵਾਰ ਨੂੰ ਲੱਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ।ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਪੰਜ-ਭਿੰਨਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਛਾਤੀ, ਪਿੱਠ, ਲੱਤਾਂ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ (ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ)।ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਐਕਸ਼ਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਇਹ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਵਿਭਾਜਨ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ.
ਘਰ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਉਚਿਤ
ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕੀ ਹੈ?ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਹੈ.ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅੱਜ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।ਘਰੇਲੂ ਸਿਖਲਾਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਘਰੇਲੂ ਸਿਖਲਾਈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨਾ ਬਣਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਇਕਾਗਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਰੁਕਾਵਟ ਨਾ ਪਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ।ਇਸ ਲਈ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 100 ਪੁਸ਼-ਅੱਪ, 100 ਪੇਟ ਦੇ ਕਰੰਚ, ਅਤੇ 100 ਸਕੁਐਟਸ।
ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤੁਲਨਾ
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੜਕ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅੰਤਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ;ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਟ੍ਰੀਟ ਫਿਟਨੈਸ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜੂਨ-15-2021