ਸਪੋਰਟਸ ਬੈਲਟ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੀਏ

1. ਕਮਰ ਪੱਟੀ ਕੀ ਹੈ?

ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਹੀਏ ਤਾਂ, ਕਮਰ ਦੀ ਪੱਟੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਕਮਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਕਮਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਕਮਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕਮਰ ਦੀ ਪੱਟੀ ਸਾਡੀ ਵੱਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਾਕਤ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਜਾਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਕਮਰ ਦੀ ਬੈਲਟ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਮਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬੈਲਟ ਖਰੀਦਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਬੈਲਟ ਚੁਣਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੇ।

2. ਬੈਲਟ ਕਿਉਂ ਪਹਿਨੋ

ਜਦੋਂ ਬੈਲਟਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬੈਲਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ? ਦਰਅਸਲ, ਬੈਲਟ ਪਹਿਨਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਕੱਸਣਾ, ਕਮਰ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਵਧਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝੂਲਣ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ।

3. ਬੈਲਟ ਸਮਾਂ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਨੂੰ ਬੈਲਟ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਆਮ ਕਸਰਤਾਂ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਹਲਕੇ-ਫੁਲਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਮ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸੱਟ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗੀ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਹੋਵੇਗੀ, ਇਸ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਬੈਲਟ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਬੈਲਟ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ। ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਬੈਲਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਭਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

4. ਕਮਰਬੰਦ ਦੀ ਚੌੜਾਈ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬੈਲਟ ਚੁਣਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਚੌੜੀ ਬੈਲਟ ਚੁਣਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬੈਲਟ ਜਿੰਨੀ ਚੌੜੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਓਨਾ ਹੀ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਮਰਬੰਦ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 15 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੌੜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਧੜ ਦੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਪਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਪਹਿਨਦੇ ਸਮੇਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਥਾਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਵੇ।

5. ਬੈਲਟ ਦੀ ਕੱਸਾਈ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬੈਲਟ ਪਹਿਨਦੇ ਸਮੇਂ ਬੈਲਟ ਨੂੰ ਕੱਸਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੰਪੂਰਨ ਲਾਈਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਖੁਦ ਤੇਜ਼ ਜਲਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਭਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਬੈਲਟ ਨੂੰ ਕੱਸ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।

6. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪਹਿਨਣਾ

ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਮਰ ਪੱਟੀ ਪਹਿਨਦੇ ਹਨ। ਤਾਂ ਕੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਮਰ ਪੱਟੀ ਪਹਿਨਣਗੇ? ਨਤੀਜਾ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਕਮਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬੈਲਟ ਸਾਡੀ ਕਮਰ ਦੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਕੱਸਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਮਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬੈਲਟ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਅਤੇ ਢੁਕਵੀਂ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬੈਲਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬੈਲਟ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਬਣਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਰ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਗੜਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਲਈ ਚਮੜੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਲਾਗਤ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ।