ਸਪੋਰਟਸ ਬੈਲਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

1. ਕਮਰ ਬੈਲਟ ਕੀ ਹੈ

ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ ਕਹੀਏ ਤਾਂ ਕਮਰ ਬੈਲਟ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਕਮਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਕਮਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਕਮਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।ਕਮਰ ਦੀ ਪੱਟੀ ਸਾਡੀ ਵੱਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਕਮਰ ਬੈਲਟ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਮਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੋਵੇ।ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬੈਲਟ ਖਰੀਦਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੇ।

2. ਬੈਲਟ ਕਿਉਂ ਪਹਿਨੋ

ਜਦੋਂ ਬੈਲਟਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬੈਲਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ?ਅਸਲ ਵਿਚ, ਬੈਲਟ ਪਹਿਨਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਕੱਸਣਾ, ਕਮਰ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝੁਕਣ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ।

3. ਬੈਲਟ ਟਾਈਮ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਨੂੰ ਬੈਲਟ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਸਾਧਾਰਨ ਕਸਰਤਾਂ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਹਲਕੀ ਜਿਹੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਮ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸੱਟ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗੀ।ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਵੇਟ ਟਰੇਨਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਦਬਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਬੈਲਟ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਬੈਲਟ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ।ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਬੈਲਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਭਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

4. ਕਮਰਬੰਦ ਦੀ ਚੌੜਾਈ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਬੈਲਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਚੌੜੀ ਬੈਲਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬੈਲਟ ਜਿੰਨੀ ਚੌੜੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਵਧੀਆ ਹੈ।ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਕਮਰਬੈਂਡ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 15 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਵੇ।ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਚੌੜਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਧੜ ਦੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਪਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ।ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਕਿ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਥਾਨ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਵੇਲੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

5. ਬੈਲਟ ਦੀ ਤੰਗੀ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬੈਲਟ ਪਹਿਨਣ ਵੇਲੇ ਬੈਲਟ ਨੂੰ ਕੱਸਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੰਪੂਰਨ ਲਾਈਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ ਜਲਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਭਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.ਜੇਕਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਬੈਲਟ ਨੂੰ ਕੱਸ ਲਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।

6. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਹਿਨਣ

ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਈ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਮਰ ਦੀ ਪੱਟੀ ਬੰਨ੍ਹਦੇ ਹਨ।ਤਾਂ ਕੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਮਰ ਦੀ ਪੱਟੀ ਬੰਨ੍ਹਣਗੇ?ਨਤੀਜਾ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਹੈ।ਕਿਉਂਕਿ ਕਮਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬੈਲਟ ਸਾਡੀ ਕਮਰ ਦੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਕੱਸਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਮਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬੈਲਟ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਅਤੇ ਉਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬੈਲਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਬੈਲਟ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਢਾਂਚਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਗੜਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਲਈ ਚਮੜੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਲਾਗਤ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ.