ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਯੋਗਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਯੋਗਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸਰੀਰ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਵੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਯੋਗਾ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡਾਂ ਦੇ ਕੀ ਉਪਯੋਗ ਹਨ? ਆਓ ਹੇਠਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰੀਏ।
ਯੋਗਾ ਬੈਂਡ ਦੇ ਦੋ ਉਪਯੋਗ ਹਨ। ਪਹਿਲਾ ਹੈ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਹੈ ਬੰਨ੍ਹਣਾ।
ਪਹਿਲਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਆਸਣ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਤਲੀਆਂ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਲਚਕਤਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਪੱਟੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਮੋੜਨਾ।
ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਪੋਜ਼, ਇੱਕ ਲੱਤ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਸਟ੍ਰੈਚ ਪੋਜ਼, ਡਾਂਸ ਕਿੰਗ ਪੋਜ਼, ਕੁਝ ਪੋਜ਼ ਲਈ ਦੋ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਊ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਵਾਲਾ ਪੋਜ਼। ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਬੈਂਡਮੋਢੇ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ, ਯੋਗਾ ਕਰੋਬੈਂਡਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਪਾਸੇ, ਮੋਢੇ ਦੀ ਦੁੱਗਣੀ ਚੌੜਾਈ ਦੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ। ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਮੁੜੋ।
ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਨਾ ਹੋਣ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹਿਆ ਜਾਵੇਗਾਬੈਂਡ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਢੇ ਵਾਲਾ ਸਟੈਂਡ, ਊਠ ਦਾ ਪੋਜ਼।
ਦਲਚਕੀਲਾਬੈਂਡ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਲਚਕਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਯੋਗਾ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਹਰਕਤਾਂ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਬਿਹਤਰ ਪਲਾਸਟਿਕਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ।
ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਤਾਕਤ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਿੱਚਦਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਸਣ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਕਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਸਰਤ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿੰਗਲ ਕਸਰਤ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਯੋਗਾਲਚਕੀਲਾਬੈਂਡ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ, ਆਸਣ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈਲਚਕੀਲਾਵਿਰੋਧ, ਸੁੰਦਰ ਕਰਵ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਸਹਾਇਕ ਯੰਤਰ, ਸਲਿੱਪ-ਰੋਧੀ, ਚੰਗੀ ਜਵਾਬਦੇਹੀ, ਅਤੇ ਪਾੜਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ।
ਕਿਉਂਕਿ ਮਰਦ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਫਿਗਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕਸਰਤ ਬੇਸ਼ੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਆਨੰਦਦਾਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਦੌੜਨ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬੋਰਿੰਗ ਅਤੇ ਬੋਰਿੰਗ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਲਚਕਤਾ ਹੈ, ਇਹ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੋ ਦੋਸਤ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦੀ ਭੂਮਿਕਾਲਚਕੀਲਾਬੈਂਡ, ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਪੂਰਨ ਚਿੱਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰੋ।
ਉਪਰੋਕਤ ਲੇਖ ਯੋਗਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਬਾਰੇ ਹੈਲਚਕੀਲਾਬੈਂਡ। ਯੋਗਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂਲਚਕੀਲਾਬੈਂਡ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਵੀ ਚੰਗੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾਲਚਕੀਲਾਬੈਂਡ ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਯੋਗਾ ਚਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਅਗਸਤ-16-2021