-
ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰੱਸੀ ਟੱਪਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰੱਸੀ ਟੱਪਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ 1,300 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਦੀ ਜਾਗਿੰਗ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ। ਟੈਸਟ ਹਨ: ਹਰ ਮਿੰਟ 140 ਵਾਰ ਛਾਲ ਮਾਰੋ, 10 ਮਿੰਟ ਛਾਲ ਮਾਰੋ, ਕਸਰਤ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਜਾਗਿੰਗ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ। ਜੂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
5 ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਯੋਗਾ ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਣ
ਯੋਗਾ ਏਡਜ਼ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੀਮਤ ਸਰੀਰ ਵਾਲੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਯੋਗਾ ਸਿੱਖਣ ਦਿਓ। ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਯੋਗਾ ਏਡਜ਼ ਨੂੰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਸਣਾਂ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਬੇਲੋੜੇ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਗਾਈਡ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਸਤਾ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਸਟ੍ਰੈਚ ਟੇਪ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਭਾਰ, ਲੰਬਾਈ, ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਇਲਾਸਟਿਕ ਬੈਂਡ ਚੁਣੋ। 1. ਇਲਾਸਟਿਕ ਬੈਂਡ ਆਕਾਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਔਨਲਾਈਨ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਦੇ ਜਿਮ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਲਾਸਟਿਕ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਸਤੰਬਰ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਤਿਉਹਾਰ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ!
ਹੈਲੋ ਪਿਆਰੇ ਗਾਹਕੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਸ਼ੁਭ ਰਹੇ! ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ! ਸਾਡੀ ਕੰਪਨੀ ਡੈਨਯਾਂਗ ਐਨਕਿਊਫਿਟਨੈਸ ਨੇ ਸਾਡੇ ਪਿਆਰੇ ਗਾਹਕਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਤੰਬਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਆਰਡਰਾਂ 'ਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਛੋਟਾਂ ਲਾਂਚ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਰਡਰ ਕਰੋਗੇ, ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਛੋਟ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਤੰਬਰ ਵਿੱਚ! ਇਸ ਲਈ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ ਅਤੇ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਰੇਜ਼ਿਸਟੈਂਸ ਬੈਂਡਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਮ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸਰੀਰ ਅਨੁਪਾਤ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਾਲੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੋ ਸਾਪੇਖਿਕ ਹਨ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਤੁਸੀਂ ਹੈਂਡਲਾਂ ਨਾਲ ਰੇਜ਼ਿਸਟੈਂਸ ਟਿਊਬ ਬੈਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਹੈਂਡਲ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਰੋਧਕ ਟਿਊਬ ਬੈਂਡ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਿੱਛੇ ਕਿਸੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਲਪੇਟੋ। ਹਰੇਕ ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਫੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ T ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ, ਹਥੇਲੀਆਂ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਮੂੰਹ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਪੈਰ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਫੁੱਟ ਰੱਖ ਕੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਡਗਮਗਾ ਜਾਵੇ। ਕਾਫ਼ੀ ਅੱਗੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬੈਂਡ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਕਸਰਤ ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਬੈਂਡ ਦਾ ਰੋਧਕ ਪੱਧਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਆਪਣੀਆਂ ਗਲੂਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਗਲੂਟ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਲੂਟਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਗਲੂਟ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਗਲੂਟ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਚੁਣਨ ਲਈ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਫਿਗਰ ਅੱਠ ਬੈਂਡ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਆਕਾਰ "ਅੱਠ" ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬੈਂਡ ਲੂਪ ਬੈਂਡਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਪ੍ਰਿੰਟਿਡ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਕਿਉਂ ਲਓ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਿੰਟਿਡ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਦਾ ਲੁੱਕ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਉਂ ਨਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਵਾਲੀ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਅਜ਼ਮਾਓ? ਪਹੇਲੀ ਵਰਗੀ ਦਿੱਖ ਲਈ ਇੰਟਰਲਾਕਿੰਗ ਟਾਈਲਾਂ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਪ੍ਰਿੰਟ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜਾ ਸਟਾਈਲ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੰਘੀ ਵਾਲੀ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਆਪਣੇ ਫਿਟਨੈਸ ਕਾਰੋਬਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਟਮ ਰੇਸਿਸਟੈਂਸ ਬੈਂਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਕਾਰੋਬਾਰ ਫਿਟਨੈਸ ਇੰਡਸਟਰੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਸਟਮ ਰੇਜ਼ਿਸਟੈਂਸ ਬੈਂਡ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪ੍ਰਚਾਰਕ ਗਿਵਵੇਅ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਸਟਮ ਲੁੱਕ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੈਂਡਲ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਰੇਜ਼ਿਸਟੈਂਸ ਬੈਂਡ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 9.5" ਲੰਬੇ ਅਤੇ 2" ਚੌੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ,...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੋਧਕ ਬੈਂਡ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਟੋਨ ਅੱਪ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਕਸਰਤ ਸਾਧਨ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੋਧਕ ਬੈਂਡਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਅੱਪ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਸਹਾਇਕ ਬੈਂਡ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ
ਆਪਣੇ ਨਾਮ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਹਾਇਕ ਬੈਂਡ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਲੈਟੇਕਸ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਸੀਮਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ... ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
