ਯੋਗਾਏਡਜ਼ ਦੀ ਖੋਜ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੀਮਤ ਸਰੀਰ ਵਾਲੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਯੋਗਾ ਸਿੱਖਣ ਦਿਓ।ਵਿੱਚਯੋਗਾਅਭਿਆਸ, ਸਾਨੂੰ ਯੋਗਾ ਏਡਜ਼ ਦੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਸਣਾਂ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਆਪਣੇ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਯੋਗਾ ਸਹਾਇਕ: ਯੋਗਾ ਮੈਟ, ਯੋਗਾ ਬਲਾਕ, ਯੋਗਾ ਬੈਲਟ, ਯੋਗਾ ਬਾਲ, ਯੋਗਾ ਕਾਲਮ, ਆਦਿ। ਆਓ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।
A ਯੋਗਾ ਮੈਟਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਪਕਰਨ ਹੈ।ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਪਾਣੀ ਸੋਖਣ, ਨਸਬੰਦੀ, ਐਂਟੀ-ਸਲਿੱਪ ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ, ਗੋਡਿਆਂ, ਕੂਹਣੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹਨ।ਯੋਗਾ ਮੈਟਸ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ, ਗੋਡਿਆਂ, ਕੂਹਣੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹਨ।
ਚੋਣ 'ਤੇ,ਯੋਗਾ ਮੈਟਲੰਬਾਈ ਉਚਾਈ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਚੌੜਾਈ ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ।ਆਮ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸੀ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਮੈਟ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 6-8mm ਮੋਟਾਈ।ਇਹ ਮੁੱਢਲੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਉੱਨਤ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਲਗਭਗ 3-6mm ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਇਹ ਮਾਰਕੀਟ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮੋਟਾਈ ਵੀ ਹੈ.ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ 1.5-3mm ਪਤਲੇ ਪੈਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਗੇ।ਇਹ ਆਪਣੀ ਹਰਕਤ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਬੇਸ਼ੱਕ, ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਸਹੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਯੋਗਾ ਇੱਟਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਲਚਕਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਹੈ।ਇਹ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਯੋਗਾ ਇੱਟਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈਯੋਗਾ ਇੱਟਾਂ, ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਮੋਟੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।ਤੁਸੀਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਢਲੇ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਰੰਟ ਪੋਜ਼ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਫਰਸ਼ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ।ਅੱਧੇ ਚੰਦਰਮਾ ਦੀ ਕਿਸਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਦੋਂ ਸਮਝ ਸੰਤੁਲਨ ਕਾਫ਼ੀ ਸਥਿਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਇੱਟ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਯੋਗਾ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈਸਰੀਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਨਾਲ ਆਸਣਾਂ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਬਲਦ ਦਾ ਚਿਹਰਾ, ਬੈਠਣ ਦਾ ਸਟੈਂਡ, ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਦਾ ਮੋੜ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਲੰਬਾਈ ਜੋੜਨ ਲਈ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਬੈਂਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਟ੍ਰੈਚ ਬੈਲਟ, ਵਜੋ ਜਣਿਆ ਜਾਂਦਾਯੋਗਾ ਰੱਸੀ, ਲਚਕੀਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਆਸਣ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਸਟ੍ਰੈਪ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਗਤੀ ਲਈ ਦੋਵਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਡਬਲ ਬਕਲ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਨੂੰ ਬੈਲਟ ਕਰਨ ਲਈ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਆਮ ਯੋਗਾ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹਨ।ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਹਾਇਕ ਸਾਧਨ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ!ਕਮਰ ਮੋੜ ਜਾਂ ਲੱਤ ਦੇ ਵਿਸਤਾਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਲਿਫਟ ਜਾਂ ਕਮਰ ਸਪੋਰਟ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
A ਯੋਗਾ ਬਾਲਫਿਟਨੈਸ ਬਾਲ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਸਪੋਰਟਸ ਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਬਾਲ ਸਪੋਰਟਸ ਟੂਲ ਹੈ।ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਏਯੋਗਾ ਬਾਲਸੰਤੁਲਨ, ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਕੋਰ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਹੈ।
ਦਯੋਗਾ ਕਾਲਮ"ਫੋਮ ਧੁਰਾ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ EVA/PVC ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਇਸਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਮੱਧਮ ਹੈ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ।ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਇਸਦੀ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ, ਗਰਮ ਹੋਣ, ਅਤੇ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਇਹ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਨਰਮਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।ਮਸਾਜ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਫਾਸੀਆ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਉਪਰੋਕਤ ਛੋਟੀਆਂ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਸਹਾਇਤਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਯੋਗਾ ਦੇ ਬਾਹਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਰਤੋਂ ਦੀਵਾਰ ਹੈ, ਕੰਧ ਯੋਗਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਧਿਆਪਕ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਸਤੰਬਰ-22-2022