ਯੋਗਾਏਡਜ਼ ਦੀ ਖੋਜ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੀਮਤ ਸਰੀਰ ਵਾਲੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਯੋਗਾ ਸਿੱਖਣ ਦਿਓ। ਵਿੱਚਯੋਗਾਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਯੋਗ ਏਡਜ਼ ਨੂੰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਸਣਾਂ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਯੋਗਾ ਸਹਾਇਕ: ਯੋਗਾ ਮੈਟ, ਯੋਗਾ ਬਲਾਕ, ਯੋਗਾ ਬੈਲਟ, ਯੋਗਾ ਬਾਲ, ਯੋਗਾ ਕਾਲਮ, ਆਦਿ। ਆਓ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।
A ਯੋਗਾ ਮੈਟਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਪਕਰਣ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਪਾਣੀ ਸੋਖਣ, ਨਸਬੰਦੀ, ਐਂਟੀ-ਸਲਿੱਪ ਅਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਯੋਗਾ MATS ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ, ਗੋਡਿਆਂ, ਕੂਹਣੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹਨ। ਯੋਗਾ MATS ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ, ਗੋਡਿਆਂ, ਕੂਹਣੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹਨ।
ਚੋਣ 'ਤੇ,ਯੋਗਾ ਮੈਟਲੰਬਾਈ ਉਚਾਈ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਚੌੜਾਈ ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਆਮ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸੀ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਮੈਟ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 6-8mm ਮੋਟਾਈ। ਇਹ ਮੁੱਢਲੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉੱਨਤ ਅਭਿਆਸੀ ਲਗਭਗ 3-6mm ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮੋਟਾਈ ਵੀ ਹੈ। ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਅਭਿਆਸੀ 1.5-3mm ਪਤਲੇ ਪੈਡ ਚੁਣਨਗੇ। ਇਹ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਅਭਿਆਸੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਹੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਯੋਗਾ ਇੱਟਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਲਚਕਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਣ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਹਰਕਤਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਇੱਟਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈਯੋਗਾ ਇੱਟਾਂ, ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਮੋਟੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਢਲੇ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਰੰਟ ਪੋਜ਼ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਫਰਸ਼ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰਾਂਜਿਸ਼ਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਫ ਮੂਨ ਟਾਈਪ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਦੋਂ ਗ੍ਰੈਪ ਬੈਲੇਂਸ ਕਾਫ਼ੀ ਸਥਿਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਬ੍ਰਿਕ ਟ੍ਰਾਂਜਿਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਯੋਗਾ ਖਿੱਚਸਰੀਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਸਣਾਂ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਬਲਦ ਦਾ ਚਿਹਰਾ, ਬੈਠਣ ਵਾਲਾ ਸਟੈਂਡ, ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਦਾ ਮੋੜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਲੰਬਾਈ ਜੋੜਨ ਲਈ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਬੈਂਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਟ੍ਰੈਚ ਬੈਲਟ, ਜਿਸਨੂੰਯੋਗਾ ਰੱਸੀ, ਲਚਕੀਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਆਸਣ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਸਟ੍ਰੈਪ ਨਾਲ ਵੀ ਬੰਨ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਗਤੀ ਲਈ ਮੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਡਬਲ ਬਕਲ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਬੈਲਟ ਲਈ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਚੁਣੋ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਆਮ ਯੋਗਾ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਹਾਇਕ ਟੂਲ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਕਮਰ ਮੋੜ ਜਾਂ ਲੱਤ ਦੇ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸਨੂੰ ਪੈਰ ਚੁੱਕਣ ਜਾਂ ਕਮਰ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
A ਯੋਗਾ ਬਾਲਫਿਟਨੈਸ ਬਾਲ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਬਾਲ ਸਪੋਰਟਸ ਟੂਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਪੋਰਟਸ ਫਿਟਨੈਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਏਯੋਗਾ ਬਾਲਸੰਤੁਲਨ, ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਕੋਰ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ।
ਦਯੋਗਾ ਕਾਲਮ"ਫੋਮ ਐਕਸਿਸ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਈਵੀਏ/ਪੀਵੀਸੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਦਰਮਿਆਨੀ ਹੈ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ। ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਰਾਮ, ਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਲਿਸ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਫਾਸੀਆ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਦਰਅਸਲ, ਉਪਰੋਕਤ ਛੋਟੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਯੋਗਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਰਤੋਂ ਕੰਧ ਹੈ, ਕੰਧ ਯੋਗਾ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਧਿਆਪਕ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਸਤੰਬਰ-22-2022