-
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਪੁੱਲ ਰੱਸੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ
ਪੁੱਲ ਰੱਸੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀ ਰੱਸੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀ ਰੱਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੋਰ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਇੱਕ ਹੈਂਡਲ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜੀ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਗਾਰਡਨ ਹੋਜ਼ ਕੀ ਹੈ?
ਗਾਰਡਨ ਹੋਜ਼ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਲਚਕਦਾਰ ਟਿਊਬ ਹੈ ਜੋ ਪਾਣੀ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਪ੍ਰਿੰਕਲਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਟੂਟੀ ਜਾਂ ਸਪਿਗੌਟ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਹੋਜ਼ ਸਪਰੇਅਰ ਅਤੇ ਨੋਜ਼ਲ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹਨ।ਬਾਗ ਦੀ ਹੋਜ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
Pilates ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਇੱਕ ਖੇਡ ਵਿਧੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੋ ਯੂਰਪ ਵਿੱਚ ਉਭਰਿਆ ਹੈ, Pilates ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਸਦੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਖੇਡ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ।Pilates ਯੋਗਾ, ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਪੱਛਮੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।ਹੂ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਬੈਠੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਕੇ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਰੱਸੀ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਤਾਰਹੀਣ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ
ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਲੋਕ ਰੱਸੀ ਛੱਡਣਾ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਅੰਤਰਾਲ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਛੱਡਣ ਨੂੰ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਰੱਸੀ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਕੋਰਡਲੇਸ ਛੱਡਣਾ।ਕਿਹੜਾ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਵੇਵ ਸਪੀਡ ਬਾਲ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਫਾਇਦੇ ਕੀ ਹਨ
ਸਿਖਲਾਈ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਵੇਵ ਸਪੀਡ ਬਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੇਵ ਸਪੀਡ ਬਾਲ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਵੇਵ ਸਪੀਡ ਬਾਲ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਪੇਟ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ?
ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ ਪੇਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਟ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ।ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਗਲਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਪੇਟ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ.
ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ।ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਦੀ ਚੰਗੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਲਿਆਏਗਾ।ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ?ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਦੇ ਵਰਗੀਕਰਣ ਕੀ ਹਨ?ਜੇਕਰ…ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਯੋਗਾ ਰੋਲਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ
ਯੋਗਾ ਥੰਮਾਂ ਨੂੰ ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਸਪਸ਼ਟ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਨਾ ਦੇਖੋ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਉਹ ਸੁੱਜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਸਾਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ!ਹਾਲਾਂਕਿ ਯੋਗਾ ਕਾਲਮ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਸਪੋਰਟਸ ਬੈਲਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
1. ਕਮਰ ਬੈਲਟ ਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ ਕਹੀਏ ਤਾਂ ਕਮਰ ਦੀ ਬੈਲਟ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਕਮਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਕਮਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਕਮਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।ਕਮਰ ਦੀ ਪੱਟੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੈਡਲ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਪੈਡਲ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਾਂ, ਲੱਤਾਂ, ਕਮਰ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਪਾਬੰਦੀ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਘਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.ਯੋਗਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਤਮ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਨਿਯਮਤ ਯੋਗਾ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਦਾ ਅਸਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ…ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਾਹਰੀ ਕੈਂਪਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ?
ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਕੈਂਪਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਸੌਣਾ ਹੈ?ਗਰਮ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ?ਇੱਕ ਗਰਮ ਸੌਣ ਵਾਲਾ ਬੈਗ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ!ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾ ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਉਤਸ਼ਾਹ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ ਦੀ ਸਹੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
