ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਲੋਕ ਰੱਸੀ ਛੱਡਣਾ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਅੰਤਰਾਲ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਛੱਡਣ ਨੂੰ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਰੱਸੀ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਕੋਰਡਲੇਸ ਛੱਡਣਾ।ਕਿਹੜਾ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?
ਅੰਤਰ 1: ਰੱਸੀ ਜੰਪਿੰਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਕਨੀਕੀ ਕਾਰਵਾਈ ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਲੈਅ ਅਤੇ ਛਾਲ ਦੀ ਉਚਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ, ਰੱਸੀ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਕੋਰਡਲੇਸ ਛੱਡਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਰੱਸੀ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਰੱਸੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਪੈਰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਤਕਨੀਕੀ ਲੋੜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ.ਤਾਲ ਦੀ ਅਨੁਸਾਰੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਪੁਲਮੋਨਰੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਜੰਪਿੰਗ ਐਕਸ਼ਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਕਾਰਡੀਓਪਲਮੋਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨਗੇ।ਇਸ ਲਈ, ਕਾਰਡੀਓਪੁਲਮੋਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ.ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਲੈਅ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਜੰਪਿੰਗ ਉਚਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ ਇਹ ਕੋਰਡਲੇਸ ਛੱਡਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅੰਤਰ 2: ਰੱਸੀ ਦੀ ਛਾਲ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਲਈ ਛੱਡਣ ਵਾਲੀ ਰੱਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਲਮੇਲ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਰੱਸੀ ਦੇ ਕਪਤਾਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। .ਵਰਚੁਅਲ ਛੱਡਣਾ ਦੋ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਦੋ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸੰਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਅਤੇ ਅਸਲ ਜੰਪਿੰਗ ਹੈ।ਅਸੀਂ ਰੱਸੀ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ, ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਹਵਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਪੀਡ ਰੇਂਜ ਅਤੇ ਜੰਪ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਛੱਡਣ ਵਾਲੀ ਰੱਸੀ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਅੰਤਰ 3: ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਦਾ ਮੁੱਲ ਵੱਖਰਾ ਹੈ।
ਉਪਰੋਕਤ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅੰਤਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ 120 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਛਾਲ ਮਾਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਊਰਜਾ 480 ਕਿਲੋ ਕੈਲਰੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਮੱਧਮਾਨ 600 kcal ਖਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਜੇ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹਿੱਲ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਰੱਸੀ ਛੱਡਣ ਨਾਲ 720 ਕਿਲੋ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਦੀ ਖਪਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਪੱਧਰ ਲਈ, ਇਹ ਦੌੜਨ ਨਾਲੋਂ ਘਟੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਦੌੜਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਰੱਸੀ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਕੋਰਡਲੇਸ ਛੱਡਣ ਲਈ, ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਹਾਸਿਲ ਕਰਨਾ ਵਾਸਤਵਿਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਦੋਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਵੀ ਸਾਰ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਨਵੰਬਰ-01-2021