-
ਯੋਗਾ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਸਧਾਰਨ ਬੈਠਣ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਬੈਠਣਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਸਖ਼ਤ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ! ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ: - ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਰ ਕਰਕੇ ਸਿਰਹਾਣੇ 'ਤੇ ਬੈਠੋ। - ਗੋਡੇ ਚਾਲੂ ਹਨ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਭਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਯੋਜਨਾ ਹੈ?
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ, ਪਸੀਨੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਗਈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਪਸੀਨੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
TRX ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਬੈਲਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਪਨਾ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਸਪੈਂਡਡ ਇਲਾਸਟਿਕ ਬੈਂਡ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਿਰਲੇਖ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ trx ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇਸ ਇਲਾਸਟਿਕ ਬੈਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜ ਹਨ। ਆਓ ਕੁਝ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੀਏ। 1.TRX ਪੁਸ਼ ਛਾਤੀ ਪਹਿਲਾਂ ਆਸਣ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਇਸ ਸਮੇਂ, ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵੀ ਇੱਕ ਗਰਮ ਖੋਜ ਖੇਤਰ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਆਪਕ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਖੋਜ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ ਹੈ। ਘਾਟ ਕਾਰਨ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਡੰਬਲਾਂ ਲਈ ਕੀ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਮਝ ਜਾਓਗੇ।
ਡੰਬਲ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਆਕਾਰ ਦੇਣ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਥਾਨ ਦੁਆਰਾ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਭੀੜ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀਮਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ b... ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਪਸੰਦ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਫ਼ਰਕ ਹੈ?
ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਦੋ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੰਮ ਜਾਣਾ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ। ਦਰਅਸਲ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹਿਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜਾ ਵੱਖਰਾ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਤੋਂ ਵੱਖ ਅਤੇ ਵੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਕਾਬੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ, ਜਾਂ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਨੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ। ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ... ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕਿਹੜਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਲੈਟੇਕਸ ਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਜਾਂ TPE ਰੋਧਕ ਬੈਂਡ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਟੀਚੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬੈਂਡ ਚੁਣਦੇ ਹਨ: ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਹਲਕਾ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਦਰਮਿਆਨਾ, ਅਤੇ ਪਾਵਰ ਮੂਵ ਲਈ ਭਾਰੀ। ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਭਾਗ ਕਿਸਮਾਂ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ✅ ਕੀ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
2021 (39ਵਾਂ) ਚਾਈਨਾ ਸਪੋਰਟਸ ਐਕਸਪੋ ਸ਼ੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ
19 ਮਈ ਨੂੰ, 2021 (39ਵਾਂ) ਚਾਈਨਾ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਸਪੋਰਟਿੰਗ ਗੁੱਡਜ਼ ਐਕਸਪੋ (ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 2021 ਸਪੋਰਟਸ ਐਕਸਪੋ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਨੈਸ਼ਨਲ ਕਨਵੈਨਸ਼ਨ ਐਂਡ ਐਗਜ਼ੀਬਿਸ਼ਨ ਸੈਂਟਰ (ਸ਼ੰਘਾਈ) ਵਿਖੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਗਿਆ। 2021 ਚਾਈਨਾ ਸਪੋਰਟਸ ਐਕਸਪੋ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਥੀਮ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨੀ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹੂਲਾ ਹੂਪ ਦੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ?
ਇੱਕ ਹੂਲਾ ਹੂਪ ਦਾ ਵਿਆਸ ਲਗਭਗ 70-100 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ (28-40 ਇੰਚ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਖੇਡਣ, ਨੱਚਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਕਮਰ, ਅੰਗਾਂ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੂਪ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੱਦ, ਮੁਹਾਰਤ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਜੋੜੋ। ਹੂਲਾ ਹੂਪ ਗਾਈਡ ਭਾਗ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਰੱਸੀ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੀਏ
ਇਹ ਲੇਖ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਕਿੱਪਿੰਗ ਰੱਸੀਆਂ ਦੇ ਤਿੰਨ ਨੁਕਤਿਆਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ, ਅਤੇ ਭੀੜ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਪਯੋਗ ਬਾਰੇ ਦੱਸੇਗਾ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਕਿੱਪਿੰਗ ਰੱਸੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅੰਤਰ ਕੀ ਹਨ। 1: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੱਸੀ ਸਮੱਗਰੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੂਤੀ ਰੱਸੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਾਗ਼ ਦੀ ਪਾਣੀ ਵਾਲੀ ਟਿਊਬ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇਣਾ ਹੋਵੇ, ਕਾਰਾਂ ਧੋਣੀਆਂ ਹੋਣ ਜਾਂ ਛੱਤ ਸਾਫ਼ ਕਰਨੀ ਹੋਵੇ, ਕੋਈ ਵੀ ਬਾਗ਼ ਦੀ ਹੋਜ਼ ਫੈਲਾਉਣ ਵਾਲੀ ਹੋਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫੈਲਾਉਣ ਵਾਲੀ ਬਾਗ਼ ਦੀ ਹੋਜ਼ ਟਿਕਾਊ ਪਿੱਤਲ ਦੀਆਂ ਫਿਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਲੀਕੇਜ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮੋਟੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੈਟੇਕਸ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੈ। ਪਰੰਪਰਾ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
