ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵੀ ਇੱਕ ਗਰਮ ਖੋਜ ਖੇਤਰ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਆਪਕ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਖੋਜ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ ਹੈ।ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸਮਝ, ਮਾਨਤਾ ਅਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ, ਖੋਜ ਵਿਆਪਕ ਹੈ।ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਨਾਲ.

1. ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਸਰਤ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੇਗੀ।ਇਸ ਪਰਿਕਲਪਨਾ ਦਾ ਟੈਸਟ ਪਹਿਲਾਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।ਕੁਝ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਪਟਿਕ ਅਲਸਰ, ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਆਦਿ), ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਵੀ.ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਨੇ ਕੁਝ ਨਵੇਂ ਅਤੇ ਕੀਮਤੀ ਸਿੱਟੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

2. ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤ ਬੌਧਿਕ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ।ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਭਿਆਸੀ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਸਮਝਣਾ (ਨਿਰੀਖਣ), ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ, ਸੋਚਣਾ ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਉਤੇਜਨਾ ਅਤੇ ਰੋਕ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਉਤੇਜਨਾ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੀ ਬਦਲਵੀਂ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ, ਤਾਂ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸੋਚਣ ਦੀ ਸਮਾਨਤਾ ਦੀ ਲਚਕਤਾ, ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਅਤੇ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ।ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਸਪੇਸ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਬਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਪ੍ਰਿਓਸੈਪਸ਼ਨ, ਗੰਭੀਰਤਾ, ਛੋਹਣ ਅਤੇ ਗਤੀ, ਅਤੇ ਪਾਰਟੀ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਸੋਵੀਅਤ ਵਿਦਵਾਨ ਐਮਐਮ ਕੋਰਡਜੋਵਾ ਨੇ 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਟੈਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ।ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਅਕਸਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੱਜੀ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਲਚਾਉਣ ਅਤੇ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਖੱਬੇ ਗੋਲਾਕਾਰ ਵਿੱਚ ਭਾਸ਼ਾ ਕੇਂਦਰ ਦੀ ਪਰਿਪੱਕਤਾ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2.1 ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਹਾਰ, ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਆਦਿ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਪਹਿਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਜਿਆਦਾਤਰ ਸਵੈ-ਰੁਚੀ, ਯੋਗਤਾ ਆਦਿ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਭਾਲੋ.ਫੁਜਿਆਨ ਪ੍ਰਾਂਤ ਤੋਂ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣੇ ਗਏ 205 ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ ਗੁਆਨ ਯੂਕਿਨ ਦੇ ਸਰਵੇਖਣ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਉਹ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਫਿਟਨੈਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਣ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

2.2 ਫਿਟਨੈਸ ਅਭਿਆਸ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਸੀ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ।ਸਮਾਜਿਕ ਆਰਥਿਕਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਨਾਲ.
ਵੱਡੇ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਵਧਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਉਦਾਸੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਇਸ ਲਈ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਸਰਤ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ।ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਨਾਲ, ਲੋਕ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਨੇੜਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ.ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ, ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤ ਲੱਭੋ।ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲਾਭ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਸੀ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ।

2.3 ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਐਡਰੇਨਰਜਿਕ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਸਰਤ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਖਾਸ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਕੋਬਾਸਾ (1985) ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤ ਦਾ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਸਰਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਲੌਂਗ (1993) ਨੂੰ ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਲ ਜਾਂ ਜੌਗਿੰਗ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ, ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਰੋਕਥਾਮ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਮੂਹ (ਭਾਵ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੋਈ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਧੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ) ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਸਨ।
ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ.

2.4 ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਥਕਾਵਟ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਕਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ.ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਥਕਾਵਟ ਜਲਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰਕ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਉਟਪੁੱਟ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ, ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤ ਦਾ ਨਿਊਰਾਸਥੀਨੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ 'ਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

2.5 ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਰਿਆਨ (1983) ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਸਰਵੇਖਣ ਅਨੁਸਾਰ, 1750 ਵਿੱਚੋਂ 60% ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: 80% ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹੈ।ਫਿਲਹਾਲ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਫਿਟਨੈਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਵਿਧੀ ਅਜੇ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਵਿਧੀ ਵਜੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸ ਵਿਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।ਬੌਸਚਰ (1993) ਨੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਗੰਭੀਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ 'ਤੇ ਦੋ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਸੀ।ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਸੈਰ ਜਾਂ ਜੌਗਿੰਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਤਰੀਕਾ ਫੁੱਟਬਾਲ, ਵਾਲੀਆਲ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸ ਖੇਡਣਾ ਹੈ।ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਜੌਗਿੰਗ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾਇਆ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ।ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਮਿਸ਼ਰਤ ਸਮੂਹ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ.ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੌਗਿੰਗ ਜਾਂ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।1992 ਵਿੱਚ, Lafontaine ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਨੇ 1985 ਤੋਂ 1990 ਤੱਕ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ (ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਾਲ ਖੋਜ), ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ;ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ;ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗੀ, ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਲਾਭ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗੀ;ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵੀ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ।ਡਾ: ਹਰਬਰਟ, ਦੱਖਣੀ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ, ਨੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੀਤਾ: ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ 30 ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ: ਗਰੁੱਪ ਏ ਨੇ 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਾਮੇਟ ਸੈਡੇਟਿਵ ਲਏ।ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ, ਪਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।ਗਰੁੱਪ ਸੀ ਨੇ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਲਈ, ਪਰ ਕੁਝ ਫਿਟਨੈਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਸੀ।ਨਤੀਜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਆਸਾਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਸਰਤ ਨਸ਼ੇ ਲੈਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.ਗਰੁੱਪ ਸੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੈਡੇਟਿਵ ਲੈਣ ਜਿੰਨਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ: ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਕ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣਗੇ।ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ, ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ।ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਾਲੇ ਅਥਲੀਟ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਤੇਜ਼, ਫੋਕਸ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਦਿੱਖ, ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਹੀ ਹਨ, ਜੋ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਐਥਲੈਟਿਕ ਯੋਗਤਾ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ;ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਪੱਧਰ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ, ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

4. ਸਿੱਟਾ
ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।ਉਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਇਸ ਲਈ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਪਸੀ ਤਾਲਮੇਲ ਦੇ ਕਾਨੂੰਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ;ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਪੂਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਗਰੂਕ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਸਕਣ। .