ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਸਮੇਤ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਭਰਨਾ ਹੈ, ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਯੋਜਨਾ ਹੈ?

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਪਸੀਨੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਮ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ.ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਘਟਦੀ ਹੈ।ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਪਸੀਨੇ ਦਾ ਫੋਕਸ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਭਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਸੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਟਨੈਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਦੌਰਾਨ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।.ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦਿਓ।

ਵਿਸਥਾਰ ਜਾਣਕਾਰੀ:

1. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਪਾਣੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ "ਰਾਖਵਾਂ" ਪਾਣੀ ਹੈ।ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਸੀਨੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਪਾਣੀ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਭਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਗਿਆਨਕ ਮੌਕਾ ਹੈ।

2. ਫਿਟਨੈਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰੇਗੀ, ਇਲੈਕਟੋਲਾਈਟ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਵੇਗੀ, ਸਗੋਂ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਵਧਾਏਗੀ ਅਤੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਬੋਝ ਵਧਾਏਗੀ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੇਟ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਬਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਘੁੰਮਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲਗਭਗ 300 ਮਿ.ਲੀ. ਤੱਕ ਜੋੜਨਾ.

3. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

ਪਸੀਨੇ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਕਲੋਰਾਈਡ ਆਇਨ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ।ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਪਸੀਨੇ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਕਲੋਰਾਈਡ ਆਇਨਾਂ ਦਾ ਵੱਡਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।ਇਸ ਸਮੇਂ, ਇਲੈਕਟੋਲਾਈਟਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਪੂਰਕ ਪਾਣੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਜੇ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ 1 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਲੈਕਟੋਲਾਈਟ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕ ਨੂੰ ਉਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਪੂਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

4. ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਗੁਣਾ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.ਜੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪੂਰਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਅਚਾਨਕ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਇਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ 'ਤੇ ਬੋਝ ਵਧੇਗਾ, ਇਲੈਕਟੋਲਾਈਟ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਧੀਰਜ.ਵਿਗਿਆਨਕ ਜਲ ਪੂਰਕ ਵਿਧੀ 800ml/h ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ 100-200ml ਪਾਣੀ, ਜਾਂ ਹਰ 2-3km 'ਤੇ 200-300ml ਪਾਣੀ ਦਾ ਪੂਰਕ ਕਰਨਾ ਹੈ (ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੋਖਣ ਦੀ ਗਤੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 800ml ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਹੈ)।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੀ ਵੈਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ：https://www.resistanceband-china.com/