ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜਾ ਵੱਖਰਾ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਤੋਂ ਵੱਖ ਅਤੇ ਵੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਕਾਬੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ, ਜਾਂ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਨੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ।
ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਸਬੰਧ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਲਗਾਤਾਰ ਰਹਿਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਪਾਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੁਟੀਨ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਛੋਟੇ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਬੇਅੰਤ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡੁੱਬੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਚਟਾਈ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਭੂਤਕਾਲ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਦੂਰ ਇੱਕ ਛੁੱਟੀ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਅਧਾਰਤ ਹੋ। ਯੋਗਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਜਾਂ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ; ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਤੀ 'ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝੁਕਣ ਜਾਂ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਵਿਚਕਾਰ ਇਕਸੁਰਤਾ ਬਾਰੇ ਹੈ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਲੋਕ "ਯੋਗ" ਸ਼ਬਦ ਸੁਣਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੂਰਖਤਾਪੂਰਨ ਆਸਣ, ਜੀਉ-ਜਿਤਸੁ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ "ਨਮਸਤੇ" ਕਹਿਣ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ (ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ), ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ (ਨਿਆਮਾ), ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ (ਧਿਆਨ) 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ (ਸਵਾਸਨ) ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਸਵਾਸਨ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛੱਤ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ "ਠੀਕ ਹੈ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ" ਜਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਸਿੱਖ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰੇ ਵਿਰਾਮ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋਗੇ।
ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਨਵੇਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਤੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਦਲਾਅ ਆਏ ਹਨ। ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਵਿਆਪਕ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਮੇਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਫੋਕਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮੈਨੂੰ ਯੋਗਾ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਵੀ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਡਰਾਉਣਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਰਟੀਸੋਲ (ਮੁੱਖ ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ) ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਨਵੀਂ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਵੇ, ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਬ੍ਰਿਗੇਡੀਅਰ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕੀਤੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਯੋਗਾ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਸੁਣੀਆਂ ਜੋ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕੋਚ ਨਿਆਮ ਵਾਲਸ਼ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ IBS ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ: “ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੀ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਨੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤਿੰਨੋਂ ਕੈਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ। ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਿਰਫ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਯੋਗਾ ਦਾ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਅਰਥ "ਏਕੀਕਰਨ" ਹੈ - ਇਹ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਇਆ ਇਸਦੇ ਮੂਲ ਵਿੱਚ ਹੈ।

"ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲ ਗਈ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ IBS ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ। ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਆਲੋਚਨਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖਿਆ ਹੈ।"
ਐਸੈਕਸ ਤੋਂ ਇੱਕ AC-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕੁੱਤੇ ਦੀ ਟ੍ਰੇਨਰ, ਜੋਅ ਨਟਕਿੰਸ ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਅਗਸਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਯੋਗਾ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ: "ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਮੇਰੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੋਮਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੋਧਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।"
"ਕੁਝ ਆਸਣ ਮਜ਼ਬੂਤੀ, ਸੰਤੁਲਨ, ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਆਸਣ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੈਂ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਘੱਟ ਦਰਦ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਬਿਹਤਰ।"
ਜੋਅ ਦਾ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਬ੍ਰਿਗੇਡੀਅਰ ਦੁਆਰਾ ਇੰਟਰਵਿਊ ਕੀਤੇ ਗਏ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਡੱਕ ਈਕੋ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਟ੍ਰਿਕ ਡੱਕ ਹੈ। ਉਸਦਾ ਕੁੱਤਾ ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
"ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਲੇਟਦਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਮੇਰੇ ਦੋ ਬੀਗਲ ਮੇਰੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟ ਕੇ 'ਮਦਦ' ਕਰਦੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੇਰੀ ਬੱਤਖ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਸੀ, ਤਾਂ ਉਹ ਮੇਰੇ ਪੈਰਾਂ ਜਾਂ ਗੋਦੀਆਂ 'ਤੇ ਬੈਠ ਜਾਂਦੀ ਸੀ - ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ। ਮੈਂ ਕੁਝ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਗਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਪਰ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦਰਦਨਾਕ ਸਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਲਕੇ ਯੋਗਾ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਰੁਕੋ। ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੇਰੀ ਸਮੁੱਚੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਿਆ, ਜਿਸਨੇ ਮੇਰੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ।"
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜੈਨਿਸ ਟਰੇਸੀ ਆਪਣੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ: “ਪਿਛਲੇ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦੀ ਘੱਟ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ 'ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ' ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਦਿਨ ਦਾ ਅੰਤ।
"ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਨਿੱਜੀ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਯੋਗਾ ਸਰੀਰਕ ਲਾਭ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੁੱਖ ਤਾਕਤ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟੋਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ, ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ। ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੇ ਸਿਹਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਝਟਕਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਵਧਦੀ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਡਰ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਦੁਆਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।"
ਫੁਰਾਹ ਸਈਦ ਇੱਕ ਕਲਾਕਾਰ, ਸਿੱਖਿਅਕ, ਅਤੇ "ਬਲਾਈਂਡ ਲਈ ਕਲਾ ਕਦਰ ਵਰਕਸ਼ਾਪ" ਦੀ ਸੰਸਥਾਪਕ ਹੈ। ਪਹਿਲੇ ਤਾਲਾਬੰਦੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਸਨੇ ਅਕਸਰ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਈ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਉਸਦਾ ਮੁਕਤੀਦਾਤਾ ਹੈ: "ਮੈਂ ਪੰਜ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਉੱਥੇ ਸੀ। ਜਿਮ ਨੇ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਮੈਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰਾ ਹੰਗਾਮਾ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਹੈ!
"ਯੋਗਾ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੀ ਗਤੀ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੈ - ਮੇਰੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਖੇਡਾਂ ਸਰੀਰਕ ਲੜਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਹਨ। ਪਰ ਫਿਰ ਮੈਂ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੋਰਸ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਹੋ ਗਿਆ। ਮੈਂ ਇਸ ਤੋਂ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਹੋ ਗਿਆ। ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦੁਆਰਾ ਸਿੱਖੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਘੱਟ ਵਰਤੋਂ ਵਾਲੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ!"
ਕਿਸ਼ੋਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਐਂਜੇਲਾ ਕਰਾਂਜਾ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੌਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੀ। ਉਸਦੀ ਸਹੇਲੀ ਨੇ ਯੋਗਾ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ, ਇਸ ਲਈ ਐਂਜੇਲਾ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਲਿਆ: "ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਅਤੇ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਵਰਤਦੀ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ, ਜੋ ਉਲਝਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
"ਮੇਰਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਅਫ਼ਸੋਸ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਪਰ ਫਿਰ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਸੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਹੁਣ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਮੈਂ ਕਿਸ਼ੋਰ ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਇਸਨੂੰ ਖੁਦ ਅਜ਼ਮਾਓ।"
ਇਮੋਜੇਨ ਰੌਬਿਨਸਨ, ਇੱਕ ਇੰਟਰਨ ਯੋਗਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਅਤੇ ਬ੍ਰਿਗ ਦੀ ਫੀਚਰ ਐਡੀਟਰ, ਨੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਸਰਤ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ: "ਮੈਂ ਜਨਵਰੀ 2020 ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ। ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਕਸਰਤ ਕੋਰਸ ਹੁਣ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਵੀਮਿਓ 'ਤੇ ਸਟਰਲਿੰਗ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮੁਫਤ ਔਨਲਾਈਨ ਯੋਗਾ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਕਿ ਇਹ ਉੱਥੇ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ। ਯੋਗਾ ਨੇ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲ ਦਿੱਤੀ।"
"ਜੋ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਕਸਰਤ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਯੋਗਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਕੇ ਹੋਰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਯੋਗ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਸੀ।"
"ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਯੋਗਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਕੁਝ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਹੋਵੋਗੇ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਪ੍ਰਗਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਉਦਾਸ ਹਨ, ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਕਾਰਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਯੋਗਾ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਰੂਪ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਹੈ।"
© 2020-ਸਾਰੇ ਹੱਕ ਰਾਖਵੇਂ ਹਨ। ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਤੀਜੀ-ਧਿਰ ਦੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਬ੍ਰਿਗ ਨਿਊਜ਼ ਜਾਂ ਸਟਰਲਿੰਗ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ।