ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਵੱਖਰਾ ਅਨੁਭਵ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਤੋਂ ਵਿਛੜਿਆ ਅਤੇ ਵੱਖ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ?ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕੰਟਰੋਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ, ਜਾਂ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ।
ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਸੰਬੰਧ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ.ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ।ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਦ੍ਰਿੜ ਰਹਿਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੁਟੀਨ ਨੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਛੋਟੇ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਬੇਅੰਤ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡੁੱਬੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਮੈਟ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ।ਇਹ ਅਤੀਤ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਦੂਰ ਇੱਕ ਛੁੱਟੀ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਅਧਾਰਤ ਹੋ।ਯੋਗਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ;ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਜਾਂ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰਫਤਾਰ 'ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹੋ।ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਝੁਕੇ ਜਾਂ ਲਚਕੀਲੇ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਕਸੁਰਤਾ ਬਾਰੇ ਹੈ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਲੋਕ "ਯੋਗਾ" ਸ਼ਬਦ ਸੁਣਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਮੂਰਖ ਆਸਣ, ਜੀਊ-ਜਿਤਸੂ-ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ "ਨਮਸਤੇ" ਕਹਿਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ।ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ (ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ), ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ (ਨਿਆਮ), ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਧਿਆਨ (ਧਿਆਨ), ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ (ਸਾਵਾਸਨਾ) ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਸਵਾਸਨਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛੱਤ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤਣਾਅ ਛੱਡਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ "ਠੀਕ ਹੈ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ" ਜਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਿਆ ਵਿਰਾਮ ਦਾਖਲ ਕਰੋ।
ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਨਵੇਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਪ੍ਰਤੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹਨ।ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ।ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਵਿਆਪਕ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਯੋਗਾ ਮੇਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਫੋਕਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮੈਨੂੰ ਯੋਗਾ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ।ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ।ਕੁਝ ਵੀ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਡਰਾਉਣਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਕੋਰਟੀਸੋਲ (ਮੁੱਖ ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ) ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।ਬੇਸ਼ੱਕ, ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਨਵੀਂ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ, ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਬ੍ਰਿਗੇਡ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕੀਤੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਯੋਗਾ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਿਆ ਜੋ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਿਆ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਸੀ।
ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਕੋਚ ਨਿਯਾਮ ਵਾਲਸ਼ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ IBS ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: “ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੇ ਤਿੰਨਾਂ ਕੈਦ ਦੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ।ਮੈਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਹੈ।ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਹੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਯੋਗਾ ਦਾ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਅਰਥ ਹੈ "ਮਿਲਾਪ" - ਇਹ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਇਆ ਇਸ ਦੇ ਮੂਲ ਵਿੱਚ ਹੈ।

"ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨੇ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ IBS ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ। ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਆਲੋਚਨਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖਿਆ ਹੈ।"
ਐਸੈਕਸ ਦੀ ਇੱਕ AC-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕੁੱਤੇ ਦੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜੋਅ ਨਟਕਿੰਸ ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਅਗਸਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ਲ ਯੋਗਾ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਸੀ: "ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਮੇਰੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਿਖਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੋਧ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
"ਕੁਝ ਆਸਣ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸੰਤੁਲਨ, ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਆਸਣ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੈਂ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਘੱਟ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।"
ਜੋਅ ਦਾ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਬ੍ਰਿਗ ਦੁਆਰਾ ਇੰਟਰਵਿਊ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹੋਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਡਕ ਈਕੋ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਟ੍ਰਿਕ ਡਕ ਹੈ।ਉਸਦਾ ਕੁੱਤਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
"ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਲੇਟਿਆ ਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਮੇਰੀਆਂ ਦੋ ਬੀਗਲਾਂ ਮੇਰੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟ ਕੇ 'ਮਦਦ' ਕਰਦੀਆਂ ਸਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੇਰੀ ਬੱਤਖ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਸੀ, ਉਹ ਮੇਰੇ ਪੈਰਾਂ ਜਾਂ ਗੋਦੀ 'ਤੇ ਬੈਠ ਜਾਂਦੀ ਸੀ-ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਸਨ। ਮੈਂ ਕੁਝ ਕੁ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ। ਕਈ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਪਰ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦਰਦਨਾਕ ਸਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਲਕੇ ਯੋਗਾ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਰੁਕਣਾ। ਇਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਸਵੈ- ਦੇਖਭਾਲ ਨੇ ਮੇਰੀ ਸਮੁੱਚੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ 'ਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਇਆ, ਜਿਸ ਨੇ ਮੇਰੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੂਪ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ।"
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜੈਨਿਸ ਟਰੇਸੀ ਆਪਣੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ: "ਪਿਛਲੇ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦੀ ਘੱਟ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ 'ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ' ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਘਰਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।ਦਿਨ ਦਾ ਅੰਤ।
"ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਨਿੱਜੀ ਤਜ਼ਰਬੇ ਤੋਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਯੋਗਾ ਸਰੀਰਕ ਲਾਭ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਰ ਤਾਕਤ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ, ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਿਆ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ, ਵਧਦੀ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਝਟਕਾ, ਇਹ ਸਭ ਲਾਜ਼ਮੀ ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਦੁਆਰਾ ਵਧੇ ਹੋਏ ਹਨ।
ਫੁਰਾਹ ਸਈਦ ਇੱਕ ਕਲਾਕਾਰ, ਸਿੱਖਿਅਕ, ਅਤੇ "ਅੰਨ੍ਹਿਆਂ ਲਈ ਕਲਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਵਰਕਸ਼ਾਪ" ਦੀ ਸੰਸਥਾਪਕ ਹੈ।ਪਹਿਲੇ ਲਾਕਡਾਊਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ, ਉਸਨੇ ਅਕਸਰ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਈ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਉਸਦਾ ਮੁਕਤੀਦਾਤਾ ਹੈ: "ਮੈਂ ਪੰਜ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਉੱਥੇ ਸੀ। ਜਿਮ ਨੇ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਮੈਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਰੀ ਗੜਬੜ ਕੀ ਹੈ!
"ਯੋਗਾ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਬਹੁਤ ਧੀਮੀ ਹੈ-ਮੇਰੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਖੇਡਾਂ ਸਰੀਰਕ ਲੜਾਈ ਅਤੇ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਹਨ। ਪਰ ਫਿਰ ਮੈਂ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੋਰਸ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਕਰਸ਼ਤ ਹੋ ਗਿਆ। ਮੈਂ ਇਸ ਨਾਲ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਹੋ ਗਿਆ। ਮੈਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਾ ਰਾਹੀਂ ਸਿੱਖਿਆ। ਇਹ ਇੱਕ ਘੱਟ ਵਰਤੋਂ ਵਾਲੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ!"
ਕਿਸ਼ੋਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਐਂਜੇਲਾ ਕਰੰਜਾ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੌਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੀ।ਉਸ ਦੇ ਦੋਸਤ ਨੇ ਯੋਗਾ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ, ਇਸਲਈ ਐਂਜੇਲਾ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਦਰਪੇਸ਼ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ: "ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਵਰਤਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਲਝਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਹੈ।
"ਮੇਰਾ ਸਿਰਫ ਅਫਸੋਸ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਪਰ ਫਿਰ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਹੁਣ ਲੱਭ ਲਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਮੈਂ ਕਿਸ਼ੋਰ ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਜ਼ਮਾਓ।"
ਇਮੋਜੇਨ ਰੌਬਿਨਸਨ, ਇੱਕ ਇੰਟਰਨ ਯੋਗਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਅਤੇ ਬ੍ਰਿਗ ਦੇ ਫੀਚਰ ਐਡੀਟਰ, ਨੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਸੀ।ਉਸ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਸਰਤ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ: "ਮੈਂ ਜਨਵਰੀ 2020 ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ। ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੋਰਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁਣ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮੈਂ Vimeo 'ਤੇ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਸਟਰਲਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮੁਫਤ ਔਨਲਾਈਨ ਯੋਗਾ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਸਿੱਖਿਆ ਉੱਥੇ ਹੀ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ। ਯੋਗਾ ਨੇ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲ ਦਿੱਤੀ।"
"ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜੋ ਕਸਰਤ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਯੋਗਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੁੜ-ਸਥਾਪਨਾਤਮਕ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਰਤੋਂ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਸੀ।
"ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਯੋਗਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਨੇ ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਆਦਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ-ਕੁਝ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਹੋਵੋਗੇ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਜਾਰੀ ਹੈ। ਉਦਾਸ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ. ਕਾਰਕ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਯੋਗਾ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਰੂਪ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਹੈ।"
© 2020-ਸਭ ਅਧਿਕਾਰ ਰਾਖਵੇਂ ਹਨ।ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਤੀਜੀ-ਧਿਰ ਦੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਬ੍ਰਿਗ ਨਿਊਜ਼ ਜਾਂ ਸਟਰਲਿੰਗ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ