-
ਪੁੱਲ ਅੱਪ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਖਿੱਚਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਪੱਟੀ ਤੋਂ ਲਟਕ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ। ਮੱਧ-ਉੱਪਰਲੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵੱਲ ਵਧਾਓ।ਪੂਰੇ ਮੋਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।ਕੁੰਜੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹੀ ਰੂਪ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਵਧੀਆ ਫਿਟਨੈਸ ਮੈਟ
ਫਿਟਨੈਸ ਮੈਟ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਫਿਟਨੈਸ ਮੈਟ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਪਾਈਲੇਟਸ ਮੈਟ, ਜਿੰਮ ਦੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ, ਜਾਂ ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਇੱਕ ਮੋਟੀ, ਸੰਘਣੀ ਮੈਟ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲਈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਮੈਟ ਖਰੀਦਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਪਾਵਰ ਬੈਂਡ ਲਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਗਾਈਡ
ਪਾਵਰ ਬੈਂਡ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਿਖਲਾਈ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਣਾ, ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ, ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਖਿੱਚਣਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।ਪਾਵਰ ਬੈਂਡ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਅੰਦੋਲਨ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਟਿਊਬ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਟਿਊਬ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣੀ ਹੈ। ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਟਿਊਬ ਇਸ ਉਪਕਰਣ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ।ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਟਿਊਬ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਓ... ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ।ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਫੈਬਰਿਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਇੰਨੇ ਮਹਾਨ ਕਿਉਂ ਹਨ
ਫੈਬਰਿਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਸੰਦ ਹਨ।ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੈਰ-ਸਲਿਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੱਤ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਜੋੜਦੇ ਹਨ।ਉਹ ਰਬੜ ਬੈਂਡਾਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਮਹਿੰਗੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ।ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫੈਬਰਿਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਂਡਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ $10 ਪ੍ਰਤੀ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸੈੱਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਬੈਂਡ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸੈੱਟ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬੈਂਡ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸੈੱਟ ਹਰੇਕ ਬੈਂਡ ਦਾ ਭਾਰ ਅਡਜੱਸਟੇਬਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਬਦਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚੀਸ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ - ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ
ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।ਉਹ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਦਿਲ ਦੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਯੰਤਰ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸੱਟ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਫਿਟਨੈਸ
ਪ੍ਰਿੰਸਟਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਆਪਣੇ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਨਿਚੋੜਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਭਦੇ ਹਨ। ਕਸਰਤ ਫਿਟਨੈਸ ਸਹੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਨਾਲ, ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਅਮੋ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਜਿਮ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ - ਜਿਮ ਫਲੋਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਜਿਮ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਇਸਦੀ ਫਲੋਰਿੰਗ। ਜਿਮ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਖੇਡ ਲਈ ਢੁਕਵੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਸੁਆਗਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜਿਮ ਫਲੋਰ ਸਦਮਾ ਸੋਖਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਜ਼ਰੂਰੀ ਯੋਗਾ ਉਪਕਰਨ
ਯੋਗਾ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਹੈ।ਤੁਸੀਂ $10 ਤੋਂ ਘੱਟ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਮ ਜਾਂ ਲੱਕੜ ਦਾ ਬਲਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਕੁਝ ਲੋਕ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਕਾਰ੍ਕ ਜਾਂ ਲੱਕੜ ਦੇ ਬਲਾਕਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।ਇੱਕ ਤੰਗ ਅਧਾਰ ਵਾਲੇ ਉਹਨਾਂ ਪੋਜ਼ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਕੁਝ ਲੋਕ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਯੋਗਾ ਜਿਮ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਾਭ
ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਜਿਮ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਜਿਮ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਦਾ ਕੋਈ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਪੱਧਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਮੋਢੇ ਦੇ ਪੈਡ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ
ਮੋਢੇ ਦੇ ਪੈਡਾਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ। ਮੋਢੇ ਦੇ ਪੈਡਾਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਕਾਠੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਹਨ।ਅੱਜ ਦੇ ਸੰਸਕਰਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੋਮ, ਰੀਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਕਪਾਹ ਦੇ ਫੀਲਡ, ਅਤੇ ਗੈਰ-ਬੁਣੇ ਹੋਏ ਪੋਲਿਸਟਰ ਫਿਲਰ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਉਹ…ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
