-
ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਂਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋਏ ਹਨ।ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਹੈ।ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।ਉਹ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਰੱਸੀ ਛਾਲ - ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਐਰੋਬਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੋ
ਜੰਪ ਰੱਸੀ, ਜਿਸਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਾਲੀ ਰੱਸੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਨੰਦ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੱਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਈਲੋਨ ਜਾਂ ਚਮੜੇ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਝੁਕਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਲਈ....ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਸਪੋਰਟਸ ਪ੍ਰੋਟੈਕਟਿਵ ਗੀਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਾਂਗੇ?
ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਪੋਰਟਸ ਪ੍ਰੋਟੈਕਟਿਵ ਗੀਅਰ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕਰੀਅਰ ਦਾ ਅੰਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਖੇਡ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਗੀਅਰ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਬਹੁਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਮੁਅੱਤਲ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
ਸਸਪੈਂਸ਼ਨ ਟਰੇਨਿੰਗ ਬੈਲਟਸ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਸਰਤ ਉਪਕਰਣ ਹਨ ਜੋ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।TRX ਪੱਟੀਆਂ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੁਅੱਤਲ ਸਿਖਲਾਈ ਬੈਲਟ ਬਹੁਮੁਖੀ ਹਨ।TRX ਪੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਧਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੰਪ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕਸਰਤ ਲਈ ਮਿੰਨੀ ਬੈਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਮਿੰਨੀ ਬੈਂਡਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਜਾਂ ਲੂਪ ਬੈਂਡ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਇਸਦੀ ਬਹੁਪੱਖੀਤਾ ਅਤੇ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਸਰਤ ਸੰਦ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ.ਇਹ ਬੈਂਡ ਛੋਟੇ ਹਨ, ਪਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹਨ।ਮਿੰਨੀ ਬੈਂਡ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਕਮਰ ਅਤੇ ਲੱਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ
ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਵੇਰਵਿਆਂ ਅਤੇ ਸੈੱਟਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਮੱਧਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇਕਪਾਸੜ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਫਿਟਨੈਸ ਚਾਰ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਲਈ ਤਣਾਅ ਟਿਊਬਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਰੈਲੀ ਟਿਊਬ ਸਕੁਐਟ ਸਵੈ-ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਸਕੁਐਟ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਟੈਂਸ਼ਨ ਟਿਊਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਸਾਨੂੰ ਵਿਰੋਧ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਹੋਰ ਲੰਬਕਾਰੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਚੌੜਾ ਫੈਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਟਿਊਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕੁਝ ਆਮ ਕਮਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਕਸਰਤ ਅੰਦੋਲਨ
ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ (ਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ) ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਟੁਕੜਾ ਹੈ।ਇਹ ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਪੋਰਟੇਬਲ ਹੈ, ਸਪੇਸ ਸਾਈਟ ਦੁਆਰਾ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.ਇਹ ਕਸਰਤ ਉਪਕਰਣ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਦਭੁਤ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ....ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹੇਠਲੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ?
ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਮਰ ਅਤੇ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਉਤੇਜਨਾ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਪ੍ਰਿੰਟਿੰਗ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਸਾਨ ਬਣਾਓ।ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਦਸ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਆਓ ਸਿੱਖੀਏ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਲੂਪ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਹੜੇ ਭਾਗਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਲੂਪ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਇਸ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ।ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਿੰਮ ਅਤੇ ਖੇਡ ਪੁਨਰਵਾਸ ਸਹੂਲਤਾਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।ਲੂਪ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਇੱਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਿਖਲਾਈ ਗੈਜੇਟ ਹੈ।ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਜਾਂ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ?ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਕੁਐਟੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕਿਤੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਬੈਂਡ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਵਰਗਾ ਬਹੁਮੁਖੀ ਗੈਜੇਟ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਕਸਰਤ ਦੋਸਤ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ। ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਉਪਲਬਧ ਸਭ ਤੋਂ ਬਹੁਮੁਖੀ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਸਾਧਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ।ਵੱਡੇ, ਭਾਰੀ ਡੰਬਲਾਂ ਜਾਂ ਕੇਟਲਬੈਲ ਦੇ ਉਲਟ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਲੱਤ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ 3 ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਕਸਰਤ
ਜਦੋਂ ਫਿਟਨੈਸ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਐਬਸ, ਪੈਕਟੋਰਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ।ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਦੇ ਵੀ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੇ, ਪਰ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
