-
ਤੁਸੀਂ ਹੈਂਡਲਾਂ ਨਾਲ ਰੇਜ਼ਿਸਟੈਂਸ ਟਿਊਬ ਬੈਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਹੈਂਡਲ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਰੋਧਕ ਟਿਊਬ ਬੈਂਡ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਿੱਛੇ ਕਿਸੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਲਪੇਟੋ। ਹਰੇਕ ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਫੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ T ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ, ਹਥੇਲੀਆਂ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਮੂੰਹ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਪੈਰ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਫੁੱਟ ਰੱਖ ਕੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਡਗਮਗਾ ਜਾਵੇ। ਕਾਫ਼ੀ ਅੱਗੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬੈਂਡ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਕਸਰਤ ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਬੈਂਡ ਦਾ ਰੋਧਕ ਪੱਧਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਆਪਣੀਆਂ ਗਲੂਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਗਲੂਟ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਲੂਟਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਗਲੂਟ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਗਲੂਟ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਚੁਣਨ ਲਈ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਫਿਗਰ ਅੱਠ ਬੈਂਡ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਆਕਾਰ "ਅੱਠ" ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬੈਂਡ ਲੂਪ ਬੈਂਡਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਪ੍ਰਿੰਟਿਡ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਕਿਉਂ ਲਓ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਿੰਟਿਡ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਦਾ ਲੁੱਕ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਉਂ ਨਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਵਾਲੀ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਅਜ਼ਮਾਓ? ਪਹੇਲੀ ਵਰਗੀ ਦਿੱਖ ਲਈ ਇੰਟਰਲਾਕਿੰਗ ਟਾਈਲਾਂ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਪ੍ਰਿੰਟ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜਾ ਸਟਾਈਲ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੰਘੀ ਵਾਲੀ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਆਪਣੇ ਫਿਟਨੈਸ ਕਾਰੋਬਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਟਮ ਰੇਸਿਸਟੈਂਸ ਬੈਂਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਕਾਰੋਬਾਰ ਫਿਟਨੈਸ ਇੰਡਸਟਰੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਸਟਮ ਰੇਜ਼ਿਸਟੈਂਸ ਬੈਂਡ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪ੍ਰਚਾਰਕ ਗਿਵਵੇਅ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਸਟਮ ਲੁੱਕ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੈਂਡਲ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਰੇਜ਼ਿਸਟੈਂਸ ਬੈਂਡ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 9.5" ਲੰਬੇ ਅਤੇ 2" ਚੌੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ,...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੋਧਕ ਬੈਂਡ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਟੋਨ ਅੱਪ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਕਸਰਤ ਸਾਧਨ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੋਧਕ ਬੈਂਡਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਅੱਪ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਸਹਾਇਕ ਬੈਂਡ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ
ਆਪਣੇ ਨਾਮ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਹਾਇਕ ਬੈਂਡ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਲੈਟੇਕਸ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਸੀਮਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ... ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਛਾਤੀ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ
ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਪਰਲੇ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਪੈਟਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਕਮਰ-ਚੌੜਾਈ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਕੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਰੇ ਨੂੰ ਫੜੋ। ਆਪਣੀ ਖੱਬੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਸਿਰੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਲਿਆਓ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੁਹਰਾਓ। ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਪੁੱਲ ਅੱਪ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ, ਬਾਰ ਤੋਂ ਲਟਕ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਪੁੱਲ ਅੱਪ ਕਰੋ। ਪਿੱਠ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵੱਲ ਚੁੱਕੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪੂਰੀ ਗਤੀ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ। ਕੁੰਜੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ... ਦਾ ਸਹੀ ਰੂਪ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਵਧੀਆ ਫਿਟਨੈਸ ਮੈਟ
ਫਿਟਨੈਸ ਮੈਟ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।ਫਿਟਨੈਸ ਮੈਟ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਪਾਈਲੇਟਸ ਮੈਟ, ਜਿੰਮ ਉਪਕਰਣ, ਜਾਂ ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਮੋਟੀ, ਸੰਘਣੀ ਮੈਟ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਛੋਟੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲਈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ... ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਮੈਟ ਖਰੀਦਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਪਾਵਰ ਬੈਂਡ ਲਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਗਾਈਡ
ਪਾਵਰ ਬੈਂਡ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਿਖਲਾਈ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਣਾ, ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ, ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉੱਪਰ ਖਿੱਚਣਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਪਾਵਰ ਬੈਂਡ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਵਿਰੋਧ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ... ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਅੰਦੋਲਨ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਰੋਧਕ ਟਿਊਬ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣੀ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਟਿਊਬ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣੀ ਹੈ। ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਟਿਊਬ ਇਸ ਉਪਕਰਣ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਟਿਊਬ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਓ... ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ।ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
