-
ਪੇਟ ਦੇ ਪਹੀਏ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ?
ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ ਪੇਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਟ ਦੇ ਪਹੀਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਹਰਕਤ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਗਲਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਤਾਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਪੇਟ ਦੇ ਪਹੀਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੀਏ।
ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਦੀ ਚੰਗੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਲਿਆਏਗਾ। ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੀਏ? ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਾਫ਼ ਕਰੀਏ? ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਦੇ ਵਰਗੀਕਰਨ ਕੀ ਹਨ? ਜੇਕਰ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਯੋਗਾ ਰੋਲਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ
ਯੋਗਾ ਥੰਮ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਸਪਸ਼ਟ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਨਾ ਦੇਖੋ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸੁੱਜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ! ਹਾਲਾਂਕਿ ਯੋਗਾ ਕਾਲਮ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਇਹ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਸਪੋਰਟਸ ਬੈਲਟ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੀਏ
1. ਕਮਰ ਦੀ ਬੈਲਟ ਕੀ ਹੈ? ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਹੀਏ ਤਾਂ, ਕਮਰ ਦੀ ਬੈਲਟ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਕਮਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਕਮਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਕਮਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕਮਰ ਦੀ ਬੈਲਟ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੋਧਕ ਬੈਂਡ: ਆਪਣੇ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਅਪਗ੍ਰੇਡ ਕਰੋ
ਫੈਬਰਿਕ ਲੂਪ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਦਾ ਸੈੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸੁਪਰ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸੁਪਰ ਹੈਵੀ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵਧੀਆ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਲੈਟੇਕਸ ਟਿਊਬ ਅਤੇ ਸਿਲੀਕੋਨ ਟਿਊਬ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਕਰੀਏ?
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਕੁਝ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀਆਂ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ ਸਿਲੀਕੋਨ ਟਿਊਬ ਅਤੇ ਲੈਟੇਕਸ ਟਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਫਰਕ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅੱਜ, ਸੰਪਾਦਕ ਨੇ ਇਹ ਲੇਖ ਪੋਸਟ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਟਿਊਬਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਸਿਲੀਕੋਨ ਟਿਊਬ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀ ਲੈਟੇਕਸ ਟਿਊਬ। ਆਓ ਇਕੱਠੇ ਇਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੈਡਲ ਰੇਜ਼ਿਸਟੈਂਸ ਬੈਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਪੈਡਲ ਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਆਮ ਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਾਂ, ਲੱਤਾਂ, ਕਮਰ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਪਾਬੰਦੀ ਮੁਕਾਬਲਤਨ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ 5 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੋਸਟ-ਵਰਕਆਉਟ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਕਸਰਤਾਂ
ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਕਸਰਤ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਕਿੰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ? ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਕਰਨਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਸਾਨ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲਗਾ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਕਸਰਤ ਪੂਰੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਵੇਂ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਘਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਯੋਗਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਤਮ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਯੋਗਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਾਹਰੀ ਕੈਂਪਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ?
ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਕੈਂਪਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਕਿਵੇਂ ਲਈਏ? ਗਰਮਜੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਣਾ? ਇੱਕ ਗਰਮ ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ! ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਤਸ਼ਾਹ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਧਾਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਬਾਹਰੀ ਤੰਬੂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
1. ਭਾਰ/ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਨੁਪਾਤ ਇਹ ਬਾਹਰੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਪਦੰਡ ਹੈ। ਉਸੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਤਹਿਤ, ਭਾਰ ਕੀਮਤ ਦੇ ਉਲਟ ਅਨੁਪਾਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ, ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਲਾਗਤ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕੀ ਬਾਰਬੈਲ ਸਕੁਐਟਸ ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਦੇ ਪੈਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਾਰਬੈਲ ਸਕੁਐਟਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖੋ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੋਟੇ ਫੋਮ ਪੈਡ (ਮੋਢੇ ਦਾ ਪੈਡ) ਪੈਡ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਅਜੀਬ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ, ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਨਵੇਂ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸਕੁਐਟਿੰਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਹ ਅਜਿਹੇ ਕੁਸ਼ਨ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹਨ। ਫਿਟਨੈਸ ਮਾਹਰ ਜੋ ਸੈਂਕੜੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਬਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
