-
ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ 8 ਹਿੱਪ ਬੈਂਡ ਕਸਰਤਾਂ
ਚਾਈਨਾ ਹਿੱਪ ਬੈਂਡ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਅਤੇ ਟੋਨਡ ਰੱਖੇਗੀ। ਇਹ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 8 ਹਿੱਪ ਬੈਂਡ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ, ਠੋਸ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤਾ 2-3 ਗਲੂਟ ਕਸਰਤਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰੋ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਪੇਟ ਦੇ ਪਹੀਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ
ਪੇਟ ਦਾ ਪਹੀਆ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਇਹ ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਚੱਕੀ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਪਹੀਆ ਹੈ ਜੋ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ, ਦੋ ਹੈਂਡਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਹਾਰੇ ਲਈ ਫੜਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਇਹ ਹੁਣ ਪੇਟ ਦੇ ਛੋਟੇ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਬਾਹਰੀ ਕੈਂਪਿੰਗ ਲਈ ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੀਏ
ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ ਬਾਹਰੀ ਯਾਤਰੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ ਬੈਕਕੰਟਰੀ ਕੈਂਪਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿੱਘਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੌਣ ਵਾਲਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੈਗ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ "ਮੋਬਾਈਲ ਬੈੱਡ" ਵੀ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਬਾਹਰੀ ਕੈਂਪਿੰਗ ਟੈਂਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਸ਼ਹਿਰੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬਾਹਰ ਕੈਂਪਿੰਗ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਆਰਵੀ ਕੈਂਪਿੰਗ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਬਾਹਰੀ ਹਾਈਕਿੰਗ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਹੋਣ, ਟੈਂਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਪਕਰਣ ਹਨ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਟੈਂਟ ਖਰੀਦਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਟੈਂਟ ਮਿਲਣਗੇ। ਇਹ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਲੈਟੇਕਸ ਟਿਊਬ ਅਤੇ ਸਿਲੀਕੋਨ ਟਿਊਬ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਕਰੀਏ?
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਕੁਝ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀਆਂ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ ਸਿਲੀਕੋਨ ਟਿਊਬ ਅਤੇ ਲੈਟੇਕਸ ਟਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਫਰਕ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅੱਜ, ਸੰਪਾਦਕ ਨੇ ਇਹ ਲੇਖ ਪੋਸਟ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਟਿਊਬਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਸਿਲੀਕੋਨ ਟਿਊਬ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀ ਲੈਟੇਕਸ ਟਿਊਬ। ਆਓ ਇਕੱਠੇ ਇਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ 5 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੋਸਟ-ਵਰਕਆਉਟ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਕਸਰਤਾਂ
ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਕਸਰਤ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਕਿੰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ? ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਕਰਨਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਸਾਨ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲਗਾ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਕਸਰਤ ਪੂਰੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਵੇਂ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਭਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਯੋਜਨਾ ਹੈ?
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ, ਪਸੀਨੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਗਈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਪਸੀਨੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਇਸ ਸਮੇਂ, ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵੀ ਇੱਕ ਗਰਮ ਖੋਜ ਖੇਤਰ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਆਪਕ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਖੋਜ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ ਹੈ। ਘਾਟ ਕਾਰਨ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
2021 (39ਵਾਂ) ਚਾਈਨਾ ਸਪੋਰਟਸ ਐਕਸਪੋ ਸ਼ੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ
19 ਮਈ ਨੂੰ, 2021 (39ਵਾਂ) ਚਾਈਨਾ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਸਪੋਰਟਿੰਗ ਗੁੱਡਜ਼ ਐਕਸਪੋ (ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 2021 ਸਪੋਰਟਸ ਐਕਸਪੋ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਨੈਸ਼ਨਲ ਕਨਵੈਨਸ਼ਨ ਐਂਡ ਐਗਜ਼ੀਬਿਸ਼ਨ ਸੈਂਟਰ (ਸ਼ੰਘਾਈ) ਵਿਖੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਗਿਆ। 2021 ਚਾਈਨਾ ਸਪੋਰਟਸ ਐਕਸਪੋ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਥੀਮ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨੀ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਕਿਵੇਂ ਹੈ—ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਾਂਗ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ?
ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ, ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਹਿਊਮਨ ਕਾਇਨੇਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹਾਲੀਆ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਇੱਕ "ਸੰਭਾਵੀ ਵਿਕਲਪ" ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
