ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਕਿਵੇਂ ਹੈ—ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਾਂਗ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ?

ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ, ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਹਿਊਮਨ ਕਾਇਨੇਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹਾਲੀਆ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਇੱਕ "ਸੰਭਾਵੀ ਵਿਕਲਪ" ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡਾਂ ਬਨਾਮ ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਸਮਾਨ ਪਾਏ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਬੈਂਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਅਸਥਿਰਤਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੱਗ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਟ੍ਰੇਨਰ ਸਾਰਾਹ ਗਾਵਰੋਨ ਦੱਸਦੀ ਹੈ: "ਉਹ ਲਚਕਤਾ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।" ਅਤੇ ਫਰਕ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ। ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਸਾਇੰਸ ਐਂਡ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੱਟ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪੰਜ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਸਿਖਲਾਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸੀ।

ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਖ਼ਬਰ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਰੇਜ਼ਿਸਟੈਂਟ ਬੈਂਡ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਸਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ। ਪਰ, ਕਿਹੜੇ ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ? ਅਸੀਂ ਛੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੇਜ਼ਿਸਟੈਂਟ ਬੈਂਡਾਂ ਦੀ ਇਹ ਸੂਚੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਸੁਪਰ-ਜਨੂੰਨੀ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਦਰਜਨਾਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ। ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਪਹੁੰਚੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

ਸਾਡੇ ਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਦੀ ਉੱਤਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ

ਟਿਕਾਊ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਬੈਂਡ: NQFITNESS ਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਕੁਦਰਤੀ ਲੈਟੇਕਸ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਪਹਿਨਣ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅੱਥਰੂ ਜਾਂ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧ ਲਈ ਵਧੀਆ: ਸਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਰਦ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਖ਼ਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਡੈੱਡਲਿਫਟ ਅਤੇ ਸਕੁਐਟਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮਲਟੀ-ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਰੇਜ਼ਿਸਟੈਂਸ ਬੈਂਡ: ਰੇਜ਼ਿਸਟੈਂਸ ਬੈਂਡ ਕਈ ਕਸਰਤਾਂ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ, ਅਸਿਸਟਡ ਪੁੱਲ-ਅੱਪਸ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਟੈਂਸ਼ਨ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ, ਵਾਰਮ-ਅੱਪਸ ਆਦਿ।

ਘਰੇਲੂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ। ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਡਿੱਪ ਅਸਿਸਟ, ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ, ਅਤੇ ਸਕੁਐਟਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਿਰੋਧ ਜੋੜਨ ਲਈ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

4 ਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਪੱਧਰ: ਪੁੱਲ ਅੱਪ ਅਸਿਸਟ ਬੈਂਡ 4 ਰੋਧਕ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਰੰਗ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੋਧਕ ਅਤੇ ਚੌੜਾਈ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲਾਲ ਬੈਂਡ (15 - 35 ਪੌਂਡ); ਕਾਲਾ ਬੈਂਡ (25 - 65 ਪੌਂਡ); ਜਾਮਨੀ ਬੈਂਡ (35 - 85 ਪੌਂਡ); ਹਰਾ (50-125 ਪੌਂਡ)।