ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਕਿਵੇਂ ਹੈ—ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਨਹੀਂ?

ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ, ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਹਿਊਮਨ ਕਾਇਨੇਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਇੱਕ "ਵਿਵਹਾਰਕ ਵਿਕਲਪ" ਵਜੋਂ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਉੱਚ-ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਬਨਾਮ ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਸਮਾਨ ਪਾਏ ਗਏ।ਉਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੈਂਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਅਸਥਿਰਤਾ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰਾਂ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੱਗ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਨਾਲ ਹੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਟ੍ਰੇਨਰ ਸਾਰਾਹ ਗਾਵਰਨ ਦੱਸਦੀ ਹੈ: "ਉਹ ਲਚਕਤਾ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।"ਅਤੇ ਫਰਕ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇੰਨਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ।ਸਪੋਰਟਸ ਸਾਇੰਸ ਐਂਡ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੱਟ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪੰਜ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਸਿਖਲਾਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸੀ।

ਇਹ ਸਭ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਖ਼ਬਰ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਸਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ।ਪਰ, ਜੋ ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ?ਅਸੀਂ ਛੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡਾਂ ਦੀ ਇਸ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵੁਕ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਦਰਜਨਾਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਪਾਈਆਂ ਹਨ।ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਫਲੈਗ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ।ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਫੜੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਕੂਪ ਕਰੋ।

ਸਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਦੀ ਉੱਤਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ

ਟਿਕਾਊ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਪੁੱਲ-ਅਪ ਬੈਂਡ: NQFITNESS ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਕੁਦਰਤੀ ਲੈਟੇਕਸ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਪਹਿਨਣ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਤੁਸੀਂ ਅੱਥਰੂ ਜਾਂ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਲਈ ਵਧੀਆ: ਸਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਰਦ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਖ਼ਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਡੇਡਲਿਫਟ ਅਤੇ ਸਕੁਐਟਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮਲਟੀ-ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਰੈਜ਼ਿਸਟੈਂਸ ਬੈਂਡ: ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਕਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਸਹਾਇਕ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਤਣਾਅ ਸਿਖਲਾਈ, ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਆਦਿ।

ਘਰੇਲੂ ਫਿਟਨੈਸ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪੁੱਲ ਅੱਪ ਅਤੇ ਡਿਪ ਅਸਿਸਟ, ਖਿੱਚਣ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਕੁਐਟਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

4 ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਦੇ ਪੱਧਰ: ਪੁੱਲ ਅੱਪ ਅਸਿਸਟ ਬੈਂਡ 4 ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਰੰਗ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਚੌੜਾਈ ਹੈ।ਲਾਲ ਬੈਂਡ (15 - 35 ਪੌਂਡ);ਬਲੈਕ ਬੈਂਡ (25 - 65 ਪੌਂਡ);ਜਾਮਨੀ ਬੈਂਡ (35 – 85 lbs); ਹਰਾ (50-125lbs)।