-
ਪਾਈਲੇਟਸ ਰਿਫਾਰਮਰ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਅੰਤਮ ਗਾਈਡ
ਪਾਈਲੇਟਸ ਰਿਫਾਰਮਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪਤਲੇ-ਦਿੱਖ ਵਾਲੇ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ - ਇਹ ਇੱਕ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਸੰਦ ਹੈ ਜੋ ਤਾਕਤ, ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੋ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਿਸਟਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਈਲੇਟਸ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਗਾਈਡ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਪਾਈਲੇਟਸ ਰਿਫਾਰਮਰ ਮਸ਼ੀਨ: ਇੱਕ-ਸਟਾਪ ਦੁਕਾਨ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ Pilates ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਧਾਰਕ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ Pilates ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਇੱਕ ਸਟੂਡੀਓ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਮਾਹਰ ਹੋ, ਇਹ ਉਹ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਰੇਮ ਕਿਸਮਾਂ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਿਕਲਪਾਂ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ... ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਪਕਰਣਾਂ ਬਾਰੇ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਿਲੇਗੀ।ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਪਾਈਲੇਟਸ ਸੁਧਾਰਕ: ਕੀ ਇਹ ਕੀਮਤ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ?
ਆਪਣੇ ਸਲੀਕ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਵਾਅਦੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਾਈਲੇਟਸ ਰਿਫਾਰਮਰ ਨੇ ਫਿਟਨੈਸ ਉਤਸ਼ਾਹੀਆਂ, ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਪਰ ਰਵਾਇਤੀ ਕਸਰਤ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਉੱਚ ਕੀਮਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹੈਰਾਨ ਹਨ - ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੀਮਤੀ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਪਾਈਲੇਟਸ: ਆਪਣੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਾਈਲੇਟਸ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਕਲਾਸ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕਲਾਸਿਕ ਰਿਫਾਰਮਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਾਦੇ ਔਜ਼ਾਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਅਤੇ ਮੈਟ ਤੱਕ, ਹਰੇਕ ਟੁਕੜਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰੂਪ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਸੁਧਾਰਕ ਪਾਈਲੇਟਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
ਰਿਫਾਰਮਰ ਪਾਈਲੇਟਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁੰਜੀ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਾਈਲੇਟਸ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਾਈਲੇਟਸ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਹੈ! ਪਾਈਲੇਟਸ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਰਿਫਾਰਮਰ, ਕੈਡੀਲੈਕ ਅਤੇ ਵੁੰਡਾ ਚੇਅਰ ਵਰਗੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲਾ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਵਿਗਿਆਨ-ਸਮਰਥਿਤ ਸੁਧਾਰਕ ਪਾਈਲੇਟਸ ਦੇ 10 ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਲਾਭ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਰਿਫਾਰਮਰ ਪਾਈਲੇਟਸ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ—ਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ। ਰਵਾਇਤੀ ਮੈਟ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਉਲਟ, ਰਿਫਾਰਮਰ ਪਾਈਲੇਟਸ ਹਰ ਚਾਲ ਵਿੱਚ ਵਿਰੋਧ, ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਜੋੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜਾ? ਤੁਸੀਂ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਸੁਧਾਰਕ ਪਾਈਲੇਟਸ ਅਨੁਭਵ: ਸੁਧਾਰਕ ਪਾਈਲੇਟਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਾਈਡ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਿਫਾਰਮਰ ਪਾਈਲੇਟਸ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਸ਼ੀਨ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਡਰਾਉਣੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ—ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ, ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮੁੱਖ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ, ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ,...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਰਿਫਾਰਮਰ ਪਾਈਲੇਟਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਰਿਫਾਰਮਰ ਪਾਈਲੇਟਸ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤਾਕਤ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਲਾਈਡਿੰਗ ਪਲੇਟਫਾਰਮ, ਸਪ੍ਰਿੰਗਸ ਅਤੇ ਪੁਲੀਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਇਸਦੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਨਾਲ, ਰਿਫਾਰਮਰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਪੀ... ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਪਾਈਲੇਟਸ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਬਨਾਮ ਕਲਾਸੀਕਲ ਪਾਈਲੇਟਸ: ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ
ਪਾਈਲੇਟਸ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਰਤਾਰਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੁੱਖ ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ, ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਰੀਰਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ। ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੁਝ ਨਾ ਕੁਝ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ, ਸੱਟ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਐਥਲੀਟ ਹੋ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਪਾਈਲੇਟਸ ਸੁਧਾਰਕ: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨਾ
ਸਹੀ ਪਾਈਲੇਟਸ ਰਿਫਾਰਮਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਸਾਰਾ ਫ਼ਰਕ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਉੱਨਤ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ, ਸਹੀ ਮਸ਼ੀਨ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਉਪਲਬਧ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜਾ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਰਿਫਾਰਮਰ ਪਾਈਲੇਟਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ
ਸੁਧਾਰਕ ਪਾਈਲੇਟਸ ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ, ਘੱਟ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਸਟੀਕ ਹਰਕਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਨਵੀਨਤਾਕਾਰੀ ਵਿਧੀ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਿਆ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
