ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀਸੁਧਾਰਕ ਪਾਈਲੇਟਸਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ—ਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ। ਰਵਾਇਤੀ ਮੈਟ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਉਲਟ,ਸੁਧਾਰਕ ਪਾਈਲੇਟਸਹਰ ਚਾਲ ਵਿੱਚ ਵਿਰੋਧ, ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਜੋੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜਾ? ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇਕੋਰ ਸਟ੍ਰੈਂਥ, ਆਸਣ, ਲਚਕਤਾ, ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ - ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋਏ।
ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿਰਿਫਾਰਮਰ ਪਾਈਲੇਟਸ ਦੇ ਸਿਖਰਲੇ 10 ਵਿਗਿਆਨ-ਸਮਰਥਿਤ ਲਾਭ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਦੇਖ ਸਕੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਈਲੇਟਸ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਫਾਇਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣਗੇ ਕਿ ਕਿਉਂਪਾਈਲੇਟਸ ਸੁਧਾਰਕਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ - ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹੈ।
ਸੁਧਾਰਕ ਪਾਈਲੇਟਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲਾਭ
ਸੁਧਾਰਕ ਪਾਈਲੇਟਸਇੱਕ ਸਟੀਕ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤਾਕਤ, ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਰ ਵਾਲੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਪਿੱਛੇ ਮੁੱਖ ਧਾਰਨਾਸੁਧਾਰਕ ਪਾਈਲੇਟਸਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਪਰਿੰਗ-ਅਧਾਰਤ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਆਦਤਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਸੁਧਰੀ ਹੋਈ ਕੋਰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ
ਹਰ ਪਾਈਲੇਟਸ ਮੂਵਮੈਂਟ ਦੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ — ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਐਬਸ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡਾਡੂੰਘੀਆਂ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂਪੇਲਵਿਕ ਫਰਸ਼, ਤਿਰਛੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਸਮੇਤ। ਸੁਧਾਰਕ ਅਭਿਆਸ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਵਿਰੋਧ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦੁਆਰਾ ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਤੀਜਾ? ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰ ਕੇਂਦਰ ਜੋਤੁਹਾਡੀ ਆਸਣ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ।
ਵਧੀ ਹੋਈ ਲਚਕਤਾ
ਸੁਧਾਰਕ ਪਾਈਲੇਟਸਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਖਿੱਚਦਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਸ਼ੀਨ ਦਾਸਲਾਈਡਿੰਗ ਕੈਰੇਜਅਤੇ ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਸਪ੍ਰਿੰਗਸ ਤਰਲ, ਪੂਰੀ-ਸੀਮਾ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਨਾਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦਬਾਅ ਦੇ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹਵਧੇਰੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼, ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਿੱਲਣ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵਧੀ ਹੋਈ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੰਟਿਆਂਬੱਧੀ ਬੈਠਦੇ ਜਾਂ ਝੁਕਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅਸੰਤੁਲਨਅਤੇਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ. ਪਾਈਲੇਟਸ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ, ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ, ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ. ਲਗਾਤਾਰ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸੀ, ਸਿੱਧਾ ਰੁਖ਼ ਵੇਖੋਗੇ।
ਘੱਟ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਜੋੜ-ਅਨੁਕੂਲ ਕਸਰਤ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕਸਰਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ,ਸੁਧਾਰਕ ਪਾਈਲੇਟਸਸੰਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸਦੀਆਂ ਘੱਟ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ, ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹਰਕਤਾਂਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋਜਦੋਂ ਕਿਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਟ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਪੁਰਾਣੇ ਦਰਦ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਕਸਰਤ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਾਈਲੇਟਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਅਨੁਕੂਲ ਕਸਰਤ ਵਿਧੀ ਤੋਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਬਿਨਾਂ ਬਲਕ ਦੇ ਟੋਨਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ
ਤੁਸੀਂ ਪਤਲੇ, ਟੋਨਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਬਣਾਓਗੇਸੁਧਾਰਕ ਪਾਈਲੇਟਸਅਣਚਾਹੇ ਥੋਕ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।ਵਿਰੋਧ-ਅਧਾਰਤ ਅਭਿਆਸਹੌਲੀ, ਸਟੀਕ ਹਰਕਤਾਂ ਰਾਹੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨਿੰਗਅਤੇਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤ ਦਿਖਣਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਮਨ-ਸਰੀਰ ਦਾ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਸਬੰਧ
ਪਾਈਲੇਟਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਹਰ ਹਰਕਤ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਚੇਤ ਪਹੁੰਚ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈਸਪੱਸ਼ਟਤਾ। ਪਾਈਲੇਟਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣੋਗੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੋਵਾਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋਗੇ।
ਬਿਹਤਰ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇ ਕਿਉਂਕਿਸੁਧਾਰਕ ਪਾਈਲੇਟਸਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਸਮਰੂਪਤਾ ਨਾਲ ਹਿੱਲਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਮਜ਼ਬੂਤੀਸਟੈਬੀਲਾਈਜ਼ਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂਅਤੇ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਗਤੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ, ਐਥਲੀਟਾਂ, ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੀਮਤੀ ਹੈ।
ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ Pilates ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਰਾਸ-ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਧਾ ਕੇਮੁੱਖ ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਤੁਲਨ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਿੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਾਈਲੇਟਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਾਕ, ਡਾਂਸਰ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਐਥਲੀਟ ਹੋ।
ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
ਸੁਧਾਰਕ ਪਾਈਲੇਟਸਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਓ, ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਉਲਟਉੱਚ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਪਾਈਲੇਟਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਟਿਕਾਊ ਤਰੀਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਿਖਣ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਪੁਨਰਵਾਸ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸੱਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ
ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋਸੁਧਾਰਕ ਪਾਈਲੇਟਸਇਸਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਿਸ਼ਾਨਾਬੱਧ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਤੇ ਸੱਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ। ਨਿਯੰਤਰਿਤ, ਸਟੀਕ ਹਰਕਤਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਤੁਲਨਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨ ਪਾਈਲੇਟਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਵਜੋਂ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਤੀਜੇ।
ਪਾਈਲੇਟਸ ਸੁਧਾਰਕ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਦਪਾਈਲੇਟਸ ਸੁਧਾਰਕ ਹੈ ਇੱਕਬਹੁ-ਮੰਤਵੀ ਫਿਟਨੈਸ ਮਸ਼ੀਨਇਹ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਸਿਗਨੇਚਰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਵੇਰੀਏਬਲ ਸਪ੍ਰਿੰਗਸ, ਇੱਕ ਸਲਾਈਡਿੰਗ ਕੈਰੇਜ, ਸਟ੍ਰੈਪਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫੁੱਟਬਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ।ਸੁਧਾਰਕ ਪਾਈਲੇਟਸ ਬੂਸਟਸਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ, ਅਤੇ ਮੁਦਰਾ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੈਟ ਪਾਈਲੇਟਸ ਵਧੇਰੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੈ, ਸੁਧਾਰਕ ਵਿਰੋਧ ਅਤੇ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਲਾਈਡਿੰਗ ਕੈਰੇਜ
ਸੁਧਾਰਕ ਦੀ ਗੱਡੀ ਸਲਾਈਡ ਕਰਦੀ ਹੈਰੇਲਾਂ 'ਤੇ ਇੱਧਰ-ਉੱਧਰ, ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟਣਾ, ਪਾਸੇ ਬੈਠਣਾ, ਗੋਡੇ ਟੇਕਣਾ, ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ। ਜਦੋਂ ਗੱਡੀ ਗਲਾਈਡ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੱਡੀ 'ਤੇ ਸਹੀ ਪਲੇਸਮੈਂਟ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਾਲਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਗੱਡੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਤਾਕਤ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੋਰ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਚਾਲਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 'ਫੁੱਟਵਰਕ' ਜਾਂ 'ਸੌ', ਲਈ ਗੱਡੀ ਦੇ ਚਲਦੇ ਸਮੇਂ ਉਸ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਸਪ੍ਰਿੰਗਸ
ਕੈਰੇਜ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਪ੍ਰਿੰਗਸ ਨੂੰ ਹਲਕੇ, ਦਰਮਿਆਨੇ, ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਵਿਰੋਧ ਲਈ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਨਾਲ ਟਿੰਕਰਿੰਗ ਹਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਫਿੱਟ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਢੁਕਵਾਂ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ,ਨਵੇਂ ਤੋਂ ਖਿਡਾਰੀ ਤੱਕ. ਹਲਕੇ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਪੁਨਰਵਾਸ ਜਾਂ ਖਿੱਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਭਾਰੀ ਸਪ੍ਰਿੰਗ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਚੁਣੌਤੀ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਪ੍ਰਿੰਗ ਟੈਂਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬੋਰ ਨਾ ਹੋਣ। ਪੁਨਰਵਾਸ ਵਿੱਚ, ਸਪ੍ਰਿੰਗਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੀਆਂ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਰਕਤਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪੁਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪੱਟੀਆਂ ਜਾਂ ਲੂਪ
ਪੱਟੀਆਂ/ਲੂਪ ਪੁਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ ਧੱਕਣ ਜਾਂ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਸਰਤਾਂਮਿਆਰੀ ਜਿਮ ਗਤੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰੇਂਜ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ। 'ਤੇ ਝੁਕਣਾਪੱਟੀਆਂ, ਉਪਭੋਗਤਾ ਖਿੱਚਦੇ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਬਿਹਤਰ ਆਸਣ। 'ਬਾਹਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰ' ਜਾਂ 'ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰ' ਵਰਗੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਲਈ ਹੌਲੀ, ਸਥਿਰ ਖਿੱਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕੋਰ ਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਨਾਲ.
ਫੁੱਟਬਾਰ
ਫੁੱਟਬਾਰ ਪੈਰਾਂ ਜਾਂ ਹੱਥਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਨੀਂਹ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੱਤ ਦੇ ਪ੍ਰੈਸ ਜਾਂ ਪਲੈਂਕ ਵਰਗੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪੁਸ਼-ਆਫ ਪੁਆਇੰਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਉੱਪਰ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈਕਿਸੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਜਾਂ ਖਾਸ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰੋ. ਇਹ ਬਾਰ ਸੰਤੁਲਨ, ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਲਾਈਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਖੜ੍ਹੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਹੱਥ ਬਾਰ ਨੂੰ ਧੱਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਫੁੱਟਬਾਰ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖੋਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਕਿਸਨੂੰ ਰਿਫਾਰਮਰ ਪਾਈਲੇਟਸ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਸੁਧਾਰਕ ਪਾਈਲੇਟਸਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੱਲ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇ, ਉਮਰ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ। ਇਹ ਕੋਰ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਯਤਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਸਲਾਈਡਿੰਗ ਕੈਰੇਜ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਪ੍ਰਿੰਗਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ,ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਅਤੇਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣਾ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜੋ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਦਰਦ ਜਾਂ ਆਸਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਾਂ ਮੈਟ ਪਾਈਲੇਟਸ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜੋ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗਤੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਇਸਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸੱਟਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਰਿਫਾਰਮਰ ਪਾਈਲੇਟਸ ਨੂੰ ਸੋਧਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ,ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸੀਮਾਵਾਂ, ਜਾਂ ਖਾਸ ਉਦੇਸ਼।
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ
ਨਵੇਂ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਵਾਲੀ ਕਲਾਸ ਲੈਣਾ ਪ੍ਰਤਿਭਾਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸੁਧਾਰਕ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਜਾਓਗੇ, ਸਮਝੋਚਲਦੀ ਗੱਡੀ, ਫੁੱਟ ਬਾਰ ਅਤੇ ਸਪ੍ਰਿੰਗ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਚਾਲਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਟੂਡੀਓਜ਼ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਕਲਾਸਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਫਾਰਮ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਦਾਇਤਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਲਾਸਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਸਾਨ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੁੱਟਵਰਕ, ਬ੍ਰਿਜਿੰਗ ਜਾਂ ਆਰਮ ਪ੍ਰੈਸ - ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇਆਪਣਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਓ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੱਲਾਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਅਧਿਆਪਕ ਤੁਹਾਡੇ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਧਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੱਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਤੀਜੇ ਜਲਦੀ ਦੇਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਖਿਡਾਰੀ
ਖਿਡਾਰੀ ਇਸ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਨਸੁਧਾਰਕ ਪਾਈਲੇਟਸਤਾਕਤ, ਗਤੀ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ। ਸੁਧਾਰਕ ਰੁਟੀਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਥਾਵਾਂ ਜਾਂ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪਾਈਲੇਟਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚੁਸਤੀ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਕੋਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਦੌੜਾਕ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨਸੁਧਰੀ ਹੋਈ ਸਟ੍ਰਾਈਡਅਤੇਘਟੀਆਂ ਸੱਟਾਂ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੱਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਪੁਨਰਵਾਸ
ਸੁਧਾਰਕ ਪਾਈਲੇਟਸਸੱਟਾਂ ਦੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਸਲਾਈਡਿੰਗ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਅਤੇ ਸਪ੍ਰਿੰਗ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਚਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਆਂ ਹਨ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਰੇਂਜ ਮਿਲੇਗੀ। ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅੱਗੇ ਦੀ ਚੌਪ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਬਜ਼ੁਰਗ
ਇੱਕ ਸੀਨੀਅਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, Pilates ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਦੀਆਂ ਘੱਟ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ, ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹਰਕਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ iਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟੋਨ ਅਤੇ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇਪਾਈਲੇਟਸ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ, ਪਾਈਲੇਟਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇਵਧੇਰੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ।
ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ/ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪਾਈਲੇਟਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ, ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਦਲਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਮਲ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਪਾਈਲੇਟਸਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋਆਪਣੇ ਕੋਰ ਅਤੇ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਓ, ਬੇਅਰਾਮੀ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਣੇਪੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪਾਈਲੇਟਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ,ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ—ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਊਰਜਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਾਈਲੇਟਸ ਮਾਂ ਬਣਨ ਦੇ ਹਰ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਚੇਤ ਪਹੁੰਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਸੁਧਾਰਕ ਕਲਾਸ
ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਰਿਫਾਰਮਰ ਪਾਈਲੇਟਸ ਕਲਾਸਤੁਹਾਨੂੰ ਮਸ਼ੀਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਮੁੱਢਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ, ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਰਾਹੀਂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਫਾਰਮ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਹਰਕਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਪਹਿਨਣਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈਪਹਿਲੀ ਸੁਧਾਰਕ ਪਾਈਲੇਟਸ ਕਲਾਸ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹਨ:
- ●ਫਾਰਮ-ਫਿਟਿੰਗ ਚੁਣੋ, ਖਿੱਚੇ ਹੋਏ ਕੱਪੜੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਘੁੰਮਣ-ਫਿਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ●ਢਿੱਲੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।—ਢਿੱਲੀ ਪੈਂਟ ਜਾਂ ਕਮੀਜ਼ ਮਸ਼ੀਨ ਵਿੱਚ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ●ਗ੍ਰਿਪ ਜੁਰਾਬਾਂਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਟੂਡੀਓ ਨੰਗੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
- ●ਗਹਿਣੇ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਣ ਉਤਾਰੋਜੋ ਫਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ●ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਲਿਆਓ।ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਲਈ।
ਸਟੂਡੀਓ ਸ਼ਿਸ਼ਟਾਚਾਰ
ਲਈਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਰਿਫਾਰਮਰ ਪਾਈਲੇਟਸ ਕਲਾਸ, ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਕਰਾਉਣ ਲਈ 10-15 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਪਹੁੰਚੋ। ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲੋ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ। ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸੁਧਾਰਕ ਨੂੰ ਪੂੰਝਣਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਨਿੱਜੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੋ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਟੂਡੀਓ ਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਹਨਾਂ ਸਧਾਰਨ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰਯੋਗ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਪਾਈਲੇਟਸ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ
ਇੱਕ ਵਿੱਚਸੁਧਾਰਕ ਪਾਈਲੇਟਸ ਕਲਾਸ, ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਹਰੇਕ ਹਰਕਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚੋਅਤੇ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਓ। ਤੁਹਾਡਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨ ਸੈਟਿੰਗਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਪਰਿੰਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ) ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਡਜਸਟ ਕਰੇਗਾਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ, ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਸੋਧਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਮੌਖਿਕ ਸੰਕੇਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਅਤੇਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੱਖੋਪੂਰੀ ਕਲਾਸ ਦੌਰਾਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਨੁਭਵ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਯੋਜਨ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਬੇਮਿਸਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹਾਂ ਅਤੇ
ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਉੱਚ-ਪੱਧਰੀ ਸੇਵਾ!
✅ ਸਿੱਟਾ
ਸੁਧਾਰਕ ਪਾਈਲੇਟਸਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੰਦਰੁਸਤ ਦਿਖਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ, ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨਾਲ ਜੀਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਸਾਡਾਪਾਈਲੇਟਸ ਸੁਧਾਰਕਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁੱਖ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਟ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਪਾਈਲੇਟਸ ਸੁਧਾਰਕਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਚੁਸਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਔਖਾ ਨਹੀਂ। ਘਰ ਜਾਂ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹਰਕਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ।
ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ ਪਾਈਲੇਟਸ ਰਿਫਾਰਮਰ ਮਸ਼ੀਨ ਖਰੀਦੋ? ਸਾਡੇ ਉਤਪਾਦ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਜਾਓ ਜਾਂ WhatsApp +86-13775339109, WeChat 13775339100 ਰਾਹੀਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ!
ਸਾਡੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਆਪਣੀਆਂ ਉਤਪਾਦ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ NQ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਜੁੜੋ।
ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ 'ਤੇ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਰਿਫਾਰਮਰ ਪਾਈਲੇਟਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ ਕੀ ਹਨ?
ਪਾਈਲੇਟਸ ਸੁਧਾਰਕ ਲਾਭ ਇਹ ਸੱਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਪਾਈਲੇਟਸ ਰਿਫਾਰਮਰ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ?
ਪਾਈਲੇਟਸ ਰਿਫਾਰਮਰ ਪਾਈਲੇਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਉਪਕਰਣ-ਅਧਾਰਤ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਪ੍ਰਿੰਗਸ ਅਤੇ ਪੁਲੀਜ਼ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਵਿਰੋਧ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਮਤਲ ਸਤ੍ਹਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਵਿਰੋਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸਦੇ ਕੋਈ ਹਿੱਲਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।
ਕੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰਿਫਾਰਮਰ ਪਾਈਲੇਟਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਹਾਂ, ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਸੁਧਾਰਕ ਪਾਈਲੇਟਸ ਹੈ। ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਅਧਿਆਪਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੱਲਾਂ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।
ਕੀ ਰਿਫਾਰਮਰ ਪਾਈਲੇਟਸ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ?
ਇਹ ਮਸ਼ੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਰਿਫਾਰਮਰ ਪਾਈਲੇਟਸ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?
ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਰਿਫਾਰਮਰ ਪਾਈਲੇਟਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ, ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਕਸਾਰਤਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਰਿਫਾਰਮਰ ਪਾਈਲੇਟਸ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਚੰਗੇ, ਤੰਗ ਕਸਰਤ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ ਜੋ ਹਿੱਲਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ। ਬੈਗੀ ਕੱਪੜੇ ਨਾ ਪਾਓ, ਇਹ ਮਸ਼ੀਨ ਵਿੱਚ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹਨ! ਨਾਨ-ਸਲਿੱਪ ਮੋਜ਼ੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਰਿਫਾਰਮਰ ਪਾਈਲੇਟਸ ਮੈਟ ਪਾਈਲੇਟਸ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?
ਰਿਫਾਰਮਰ ਪਾਈਲੇਟਸ ਇਹਨਾਂ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਕੇ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੋਵੇਂ ਕੋਰ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਜੁਲਾਈ-19-2025