ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਾਈਲੇਟਸ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਹੈ!ਪਾਈਲੇਟਸ,ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੁਧਾਰਕ, ਕੈਡਿਲੈਕ, ਅਤੇਵੁੰਡਾ ਕੁਰਸੀ, ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲਾ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਜਲਣਾਮੋਟਾ, ਇਮਾਰਤਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਧਾਰਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ. ਜੋੜ ਕੇਵਿਰੋਧਅਤੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏਤੀਬਰਤਾਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਾਈਲੇਟਸ ਉਪਕਰਣ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨਮੁੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਓਟੋਨਿੰਗ ਲਈ ਅਤੇਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏਲਚਕਤਾਅਤੇਤਾਕਤ.
✅ ਪਾਈਲੇਟਸ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਪਾਈਲੇਟਸ ਕੀ ਹੈ?
ਪਾਈਲੇਟਸਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ20ਵੀਂ ਸਦੀਨਾਲਜੋਸਫ਼ ਪਾਈਲੇਟਸ, ਇੱਕ ਜਰਮਨ ਸਰੀਰਕ ਟ੍ਰੇਨਰ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀਕੰਟਰੋਲੋਲੋਜੀ, ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀਸੱਟਾਂਸੁਧਾਰ ਕੇਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ, ਅਤੇਆਸਣ.
ਜੋਸਫ਼ ਪਾਈਲੇਟਸਦੇ ਸੁਮੇਲ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸੀਪੂਰਬੀਅਤੇਪੱਛਮੀ ਦਰਸ਼ਨ, ਸਮੇਤਯੋਗਾ, ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ, ਅਤੇਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂਦੌਰਾਨ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈਪਹਿਲਾ ਵਿਸ਼ਵ ਯੁੱਧ. ਉਸਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਇਸ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹਰਕਤਾਂ, ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਅਤੇ ਵਿਕਾਸਕੋਰ ਸਟ੍ਰੈਂਥ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਾਈਲੇਟਸ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਏਡਾਂਸਰਅਤੇਐਥਲੀਟ, ਅਤੇ ਅੱਜ ਇਹ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਾਈਲੇਟਸ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਪਾਈਲੇਟਸ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੁਧਾਰ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈਕੋਰ ਸਟ੍ਰੈਂਥ, ਆਸਣ, ਅਤੇਸੰਤੁਲਨ—ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਟੋਨਿੰਗ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ।
1. ਮੁੱਖ ਤਾਕਤ
ਪਾਈਲੇਟਸ ਇਸ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈਕੋਰ(ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂਪੇਟ, ਪਿੱਠ ਦਾ ਹੇਠਲਾ ਹਿੱਸਾ, ਅਤੇਕੁੱਲ੍ਹੇ). ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਕੇ, ਪਾਈਲੇਟਸ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈਆਸਣ, ਵਧਾਓਸਥਿਰਤਾ, ਅਤੇ ਹਰ ਹਰਕਤ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੋਰ ਬਿਹਤਰ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰਨਾਅਤੇਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਕਲਪ ਕਰਨਾ.
2. ਆਸਣ
ਪਾਈਲੇਟਸ ਸਹੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈਅਲਾਈਨਮੈਂਟਅਤੇਆਸਣ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਸੰਤੁਲਿਤ ਆਸਣਡੂੰਘਾਈ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਾੜੋਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਿਹਤਰ ਆਸਣ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈਪਤਲਾਅਤੇ ਹੋਰਟੋਨਡ ਦਿੱਖ.
3. ਸੰਤੁਲਨ
ਪਾਈਲੇਟਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈਫੋਕਸਅਤੇਕੰਟਰੋਲ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈਸੰਤੁਲਨਅਤੇਤਾਲਮੇਲ. ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਅਕਸਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨਾਜੋ ਰਵਾਇਤੀ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਇਹਨਾਂ ਛੋਟੇ, ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾ ਕੇ, ਪਾਈਲੇਟਸ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨਸੰਤੁਲਿਤ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰਅਤੇ ਘਟਾਓਮੋਟਾਨਿਸ਼ਾਨਾ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ.
ਪਾਈਲੇਟਸ ਬਨਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਕਸਰਤਾਂ
ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂਰਵਾਇਤੀ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਈਲੇਟਸਪਸੰਦ ਹੈਦੌੜਨਾਅਤੇਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਇੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਵੇਰਵਾ ਹੈਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ:
| ਤੁਲਨਾ ਪਹਿਲੂ | ਪਾਈਲੇਟਸ | ਦੌੜਨਾ | ਸਾਈਕਲਿੰਗ |
| ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ | ਦਰਮਿਆਨੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ, ਕਾਰਡੀਓ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਤੀਬਰ | ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ (500-800 ਕੈਲੋਰੀ/ਘੰਟਾ) | ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ (400-600 ਕੈਲੋਰੀ/ਘੰਟਾ), ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ |
| ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨਿੰਗ | ਟੋਨਿੰਗ ਕੋਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ, ਸਮੁੱਚੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। | ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ (ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਗਲੂਟਸ) ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਦਾ ਹੈ | ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ (ਕਵਾਡ, ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ, ਵੱਛੇ) 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
| ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ | ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੋਰ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ | ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਲਚਕਤਾ ਲਈ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। | ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਪਰ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦਾ |
| ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ | ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲਾ, ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਕੋਮਲ | ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਚ-ਪ੍ਰਭਾਵ, ਵੱਧ ਸੱਟ ਦਾ ਜੋਖਮ | ਘੱਟ-ਪ੍ਰਭਾਵ, ਦੌੜਨ ਨਾਲੋਂ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਆਸਾਨ |
| ਸਥਿਰਤਾ | ਟਿਕਾਊ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਵਧੀਆ | ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਬਰਨਆਉਟ ਜਾਂ ਸੱਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। | ਟਿਕਾਊ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ-ਅਨੁਕੂਲ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਵਧੀਆ |
1. ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ
ਪਾਈਲੇਟਸ: ਮੱਧਮ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੁਧਾਰਕ, ਪਰ ਓਨੀ ਤੀਬਰ ਨਹੀਂ ਜਿੰਨੀਕਾਰਡੀਓ.
ਦੌੜਨਾ: ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ(500-800 ਕੈਲੋਰੀ/ਘੰਟਾ) ਇਸਦੇ ਕਾਰਨਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ.
ਸਾਈਕਲਿੰਗ: ਵੀਉੱਚਾ(400-600 ਕੈਲੋਰੀ/ਘੰਟਾ), ਪਰਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਨਰਮੀਦੌੜਨ ਨਾਲੋਂ।
2. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਟੋਨਿੰਗ
ਪਾਈਲੇਟਸ: ਟੋਨਿੰਗ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆਕੋਰਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਧਾਰਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤਅਤੇਲਚਕਤਾ.
ਦੌੜਨਾ: ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇਹੇਠਲਾ ਸਰੀਰ(ਲੱਤਾਂਅਤੇਗਲੂਟਸ).
ਸਾਈਕਲਿੰਗ: 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈਹੇਠਲਾ ਸਰੀਰ(ਕਵਾਡਸ, ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼, ਵੱਛੇ).
3. ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ
ਪਾਈਲੇਟਸ: ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈਲਚਕਤਾਅਤੇਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਿੱਚਕੋਰਅਤੇਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ.
ਦੌੜਨਾ: ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਜਕੜਨ; ਦੀ ਲੋੜ ਹੈਖਿੱਚਣਾਲਚਕਤਾ ਲਈ।
ਸਾਈਕਲਿੰਗ: ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਪਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈਲਚਕਤਾ.
4. ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਪਾਈਲੇਟਸ: ਘੱਟ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲਾ, ਨਰਮੀ ਨਾਲਜੋੜ.
ਦੌੜਨਾ: ਉੱਚ-ਪ੍ਰਭਾਵ, ਉੱਚਾਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਜੋਖਮafikun asiko.
ਸਾਈਕਲਿੰਗ: ਘੱਟ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲਾ, ਸੌਖਾਜੋੜਦੌੜਨ ਨਾਲੋਂ।
5. ਸਥਿਰਤਾ
ਪਾਈਲੇਟਸ: ਟਿਕਾਊਅਤੇਜੋੜਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ, ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ.
ਦੌੜਨਾ: ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈਬਰਨਆਉਟਜਾਂਸੱਟ.
ਸਾਈਕਲਿੰਗ: ਟਿਕਾਊਅਤੇਜੋੜਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ, ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ.
ਅਸੀਂ ਬੇਮਿਸਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹਾਂ ਅਤੇ
ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਉੱਚ-ਪੱਧਰੀ ਸੇਵਾ!
✅ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪਾਈਲੇਟਸ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ
ਪਾਈਲੇਟਸ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਪਾਈਲੇਟਸ ਉਪਕਰਣਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈਵਿਰੋਧ, ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਅਤੇ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਣਾਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ, ਅਤੇਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ. ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈਪਾਈਲੇਟਸ ਉਪਕਰਣਅਤੇ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਜੋੜਦੇ ਹਨਤੀਬਰਤਾਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਲਈ:
1. ਪਾਈਲੇਟਸ ਸੁਧਾਰਕ
ਇਹ ਕੀ ਹੈ: ਇੱਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਮਸ਼ੀਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕਸਲਾਈਡਿੰਗ ਪਲੇਟਫਾਰਮ, ਵਿਰੋਧ ਲਈ ਸਪ੍ਰਿੰਗਸ, ਅਤੇਐਡਜਸਟੇਬਲ ਬਾਰ.
ਇਹ ਤੀਬਰਤਾ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਦਸੁਧਾਰਕਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈਐਡਜਸਟੇਬਲ ਰੋਧਕ. ਵਧਾ ਕੇਬਸੰਤ ਤਣਾਅ, ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿਸਕੁਐਟਸ, ਲੱਤ ਦੇ ਦਬਾਅ, ਅਤੇਮੁੱਖ ਕਸਰਤਾਂਤੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਵਿਰੋਧ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾੜੋਕੈਲੋਰੀਜ਼.
2. ਕੈਡੀਲੈਕ
ਇਹ ਕੀ ਹੈ: ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈਸ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫਰੇਮਝਰਨੇ, ਬਾਰ, ਅਤੇਪੱਟੀਆਂ.
ਇਹ ਤੀਬਰਤਾ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਕੈਡਿਲੈਕਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਖਿੱਚਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਤੱਕ।ਝਰਨੇਐਡਜਸਟੇਬਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋਵਿਰੋਧ, ਜੋ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋਵਾਪਸ, ਹਥਿਆਰ, ਜਾਂਲੱਤਾਂ. ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈਕੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤੀਕਰਨਅਤੇਲਚਕਤਾਕੰਮ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹਰਕਤਾਂ.
3. ਸੰਤੁਲਨ
ਇਹ ਕੀ ਹੈ: ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ, ਘੱਟ-ਪ੍ਰੋਫਾਈਲਕੁਰਸੀਨਾਲਪੈਡਲਜੋ ਵਿਰੋਧ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਤੀਬਰਤਾ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਦਵੁੰਡਾ ਕੁਰਸੀਤੀਬਰ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈਵਿਰੋਧ ਅਭਿਆਸਲਈਲੱਤਾਂ, ਕੋਰ, ਅਤੇਸਰੀਰ ਦਾ ਉੱਪਰਲਾ ਹਿੱਸਾਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈਸੰਤੁਲਨਅਤੇਸਥਿਰਤਾ, ਛੋਟੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਰਸੀ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈਹੇਠਲਾ ਸਰੀਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲਈਲੱਤਾਂ ਦੀ ਟੋਨਿੰਗਅਤੇਕੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤੀਕਰਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨਾ.
ਪਾਈਲੇਟਸ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਜੋੜਨ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ?
ਜੋੜ ਰਿਹਾ ਹੈਵਜ਼ਨਤੁਹਾਡੇ ਲਈਪਾਈਲੇਟਸਰੁਟੀਨ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨਵਧਾ ਕੇਤੀਬਰਤਾ, ਬੂਸਟਿੰਗਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ, ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਾਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ. ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ:
1. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਪੁੰਜ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਵਜ਼ਨਵਾਧਾਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇਵਿਰੋਧ. ਹੋਰਮਾਸਪੇਸ਼ੀਤੁਸੀਂ ਉਸਾਰੀ ਕਰੋਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਉੱਚਾ ਤੁਹਾਡਾਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਾਚਕ ਦਰ (RMR)ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਸੜਦੇ ਹੋਕੈਲੋਰੀਜ਼ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੀ। ਇਮਾਰਤਮਾਸਪੇਸ਼ੀਰਾਹੀਂਵਿਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੁੰਜੀ ਹੈਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ.
2. ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਇਕੱਲੇ ਪਾਈਲੇਟਸਹੈ ਇੱਕਘੱਟ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲਾ, ਦਰਮਿਆਨੀ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲਾਕਸਰਤ। ਜੋੜ ਕੇਵਜ਼ਨ, ਤੁਸੀਂ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਤੀਬਰਤਾਕਸਰਤਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹੋਰ ਸੜਦਾ ਹੈਕੈਲੋਰੀਜ਼ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ। ਵਾਧੂਵਿਰੋਧਹੋਰ ਲੋੜ ਹੈਊਰਜਾਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ.
3. ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਦਾ ਸੁਮੇਲਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣਅਤੇਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨafikun asiko.ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈਚਰਬੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂਜੋੜ ਕੇ ਹੋਰ ਮਿਹਨਤ ਕਰੋਵਿਰੋਧ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸੜਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈਮੋਟਾਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ (ਅੱਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ).
4. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
ਜੋੜ ਰਿਹਾ ਹੈਵਜ਼ਨਨੂੰਪਾਈਲੇਟਸ ਕਸਰਤਾਂਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈਮੂਰਤੀ ਬਣਾਉਣਾਅਤੇਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰੋ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈਪਤਲਾ ਦਿੱਖਪਰ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾਪ੍ਰਚਾਰ ਕਰਕੇਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸਅਤੇਚਰਬੀ ਸਾੜਨਾ.
ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਈਲੇਟਸ
ਪਾਈਲੇਟਸਨਾਲਵਜ਼ਨਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈਸਰੀਰ ਦੇ ਪਰਿਵਰਤਨਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈਪਤਲਾ, ਹੋਰਟੋਨਡ ਬਾਡੀਜ਼. ਇੱਥੇ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਗਈ ਰਕਮ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਹੈਪਹਿਲਾਂਅਤੇਬਾਅਦਨਤੀਜੇ:
1. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
ਪਹਿਲਾਂ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਇੰਝ ਲੱਗੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਹਨਨਰਮਜਾਂ ਘਾਟਪਰਿਭਾਸ਼ਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਜਿਹੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਵੇਂ ਕਿਹਥਿਆਰ, ਕੋਰ, ਲੱਤਾਂ, ਅਤੇਗਲੂਟਸ.
ਤੋਂ ਬਾਅਦ: ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇਪਾਈਲੇਟਸ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਜੋੜਨਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸਅਤੇਮੂਰਤੀਕਾਰੀ. ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਵੇਖੋਗੇਹਥਿਆਰ, ਟੋਨਡ ਲੱਤਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤਕੋਰ. ਜੋੜਿਆ ਗਿਆਵਿਰੋਧਵਧਦਾ ਹੈਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ, ਮਦਦ ਕਰਨਾਚਰਬੀ ਸਾੜੋਅਤੇਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣਇੱਕੋ ਸਮੇਂ।
2. ਵਧੀ ਹੋਈ ਤਾਕਤ
ਪਹਿਲਾਂ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈਪਾਈਲੇਟਸਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਕਸਰਤਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਤਾਕਤਜਾਂਸਥਿਰਤਾ.
ਤੋਂ ਬਾਅਦ: ਨਾਲਵਜ਼ਨਸ਼ਾਮਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਮੁੱਚਾਤਾਕਤਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਿੱਚਸਰੀਰ ਦਾ ਉੱਪਰਲਾ ਹਿੱਸਾ, ਕੋਰ, ਅਤੇਲੱਤਾਂ. ਜੋੜਿਆ ਗਿਆਵਿਰੋਧਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਓ, ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈਉੱਨਤ ਕਸਰਤਾਂ.
3. ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਪਤਲਾ ਸਰੀਰ
ਪਹਿਲਾਂ: ਬਿਨਾਂਵਜ਼ਨ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਮੂਲੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਪਰ ਘੱਟ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਦੀ ਦਰ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈਤੀਬਰਤਾ.
ਤੋਂ ਬਾਅਦ: ਜੋੜਨਾਵਿਰੋਧਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨਵਧਾ ਕੇਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨਅਤੇ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣਾਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮਵਧਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਇੱਕਪਤਲਾ ਸਰੀਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਜਿਹੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਵੇਂ ਕਿਢਿੱਡ, ਪੱਟਾਂ, ਅਤੇਹਥਿਆਰ. ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾਕੱਪੜੇਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈਮੂਰਤੀਮਾਨ.
4. ਵਧੀ ਹੋਈ ਆਸਣ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਤਾਕਤ
ਪਹਿਲਾਂ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾੜੀ ਹਾਲਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਆਸਣਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਕਰਕੇਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ.
ਤੋਂ ਬਾਅਦ: ਵਜ਼ਨ ਵਾਲੇ ਪਾਈਲੇਟਸ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡਾਕੋਰ, ਸੁਧਾਰਆਸਣਅਤੇਅਲਾਈਨਮੈਂਟ. ਜੋੜਿਆ ਗਿਆਵਿਰੋਧਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨਾ, ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਹੋਰ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈਸੰਤੁਲਿਤ ਆਸਣ.
5. ਵਧੀ ਹੋਈ ਲਚਕਤਾ
ਪਹਿਲਾਂ: ਲਚਕਤਾਸੀਮਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਜਿਹੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚਕੁੱਲ੍ਹੇਅਤੇਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ.
ਤੋਂ ਬਾਅਦ: ਜਦੋਂ ਕਿਪਾਈਲੇਟਸਨਾਲਵਜ਼ਨਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈਤਾਕਤ, ਇਹ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈਲਚਕਤਾ. ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾਅਤੇਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ, ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਧਾਰਲਚਕਤਾਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾਫੁਰਤੀਲਾਅਤੇਲਿਮਬਰ.
✅ ਸਿੱਟਾ
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰਪਾਈਲੇਟਸ ਉਪਕਰਣ? ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਕੁਝ ਪੌਂਡ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ, ਮੂਰਤੀ ਏਟੋਨਡ ਬਾਡੀਜ਼, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਪਾਈਲੇਟਸ ਇੱਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਪਹੁੰਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ—ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਪਾਈਲੇਟਸ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾeਅੱਜ ਹੀ ਅਤੇ ਏ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਮਜ਼ਬੂਤ, ਪਤਲਾਤੁਸੀਂ!
ਸਾਡੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਆਪਣੀਆਂ ਉਤਪਾਦ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ NQ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਜੁੜੋ।
ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ 'ਤੇ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
✅ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
1. ਕੀ ਪਾਈਲੇਟਸ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਹਾਂ,ਪਾਈਲੇਟਸਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਤੀਬਰਤਾਅਤੇ ਵਰਤੋਂਪਾਈਲੇਟਸ ਉਪਕਰਣਜਿਵੇਂ ਕਿਸੁਧਾਰਕ. ਜਦੋਂ ਕਿਪਾਈਲੇਟਸਹੈ ਇੱਕਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ, ਇਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਬੂਸਟ ਕਰਦਾ ਹੈਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਅਤੇ ਸੜਦੇ ਹਨਕੈਲੋਰੀਜ਼. ਇਕਸਾਰ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਇਹਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ.
2. ਕੀ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਵਾਲੇ ਪਾਈਲੇਟ ਨਿਯਮਤ ਮੈਟ ਪਾਈਲੇਟਸ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ?
ਦੀ ਵਰਤੋਂਪਾਈਲੇਟਸ ਉਪਕਰਣ(ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੁਧਾਰਕ, ਕੈਡਿਲੈਕ, ਆਦਿ) ਜੋੜਦਾ ਹੈਵਿਰੋਧਅਤੇਤੀਬਰਤਾ, ਜੋ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈਚਰਬੀ ਸਾੜਨਾ. ਦੀ ਤੁਲਣਾਮੈਟ ਪਾਈਲੇਟਸ, ਉਪਕਰਣ-ਅਧਾਰਤ ਪਾਈਲੇਟਸਹੋਰ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈਭਿੰਨਤਾਵਾਂਅਤੇ ਸਟੀਕਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ.
3. ਪਾਈਲੇਟਸ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ2-3 ਮਹੀਨੇਇਕਸਾਰਤਾ ਵਾਲਾਪਾਈਲੇਟਸਅਭਿਆਸ, ਉਪਭੋਗਤਾ ਆਪਣੇ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨਸਰੀਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੋਨਿੰਗਪੇਟ, ਲੱਤਾਂ, ਅਤੇਗਲੂਟਸ. ਹਾਲਾਂਕਿ,ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾਨਤੀਜੇ ਵੀ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨਖੁਰਾਕਅਤੇਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ.
4. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਪਾਈਲੇਟਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਅਨੁਕੂਲ ਲਈਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈਪਾਈਲੇਟਸ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰ. ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਇੱਕਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕਅਤੇ ਕੁਝਕਾਰਡੀਓ, ਪਾਈਲੇਟਸਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈਚਰਬੀ ਸਾੜਨਾਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚੇ.
5. ਕੀ ਪਾਈਲੇਟਸ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਹਾਂ,ਪਾਈਲੇਟਸਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈਕੋਰ ਸਟ੍ਰੈਂਥਅਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣਾਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ. ਜਦੋਂ ਕਿਪਾਈਲੇਟਸਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਘਟੇਗਾਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਇਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈਆਸਣ, ਅਤੇ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ.
6. ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਾਈਲੇਟਸ ਵਿੱਚ ਵਜ਼ਨ ਵਰਤਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਜੋੜ ਰਿਹਾ ਹੈਵਜ਼ਨ(ਜਿਵੇ ਕੀਡੰਬਲਜਾਂਵਿਰੋਧ'ਤੇਸੁਧਾਰਕ) ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈਤੀਬਰਤਾਦੇਪਾਈਲੇਟਸ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਚਾਰ ਕਰਨਾਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨਿੰਗਅਤੇਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ. ਜਦੋਂ ਕਿਪਾਈਲੇਟਸਬਿਨਾਂ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਅਜੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਵਿਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
7. ਕੀ ਮੈਂ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਈਲੇਟਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਬਿਨਾਂ ਹੋਰ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ?
ਜਦੋਂ ਕਿਪਾਈਲੇਟਸਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤਾਂ(ਜਿਵੇ ਕੀਦੌੜਨਾਜਾਂਸਾਈਕਲਿੰਗ) ਅਤੇਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ. ਪਾਈਲੇਟਸਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੋਲ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੁਟੀਨ, ਵਧਾਉਣਾਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨਅਤੇਆਸਣ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏਪਾਈਲੇਟਸਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ.
8. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਪਾਈਲੇਟਸ ਉਪਕਰਣ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ?
ਦਸੁਧਾਰਕਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈਪਾਈਲੇਟਸ ਮਸ਼ੀਨਾਂ, ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਵਧੀ ਹੈਵਿਰੋਧਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ. ਹੋਰ ਮਸ਼ੀਨਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿਕੈਡਿਲੈਕਅਤੇਵੁੰਡਾ ਕੁਰਸੀ, ਵੀ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜੋੜਦੇ ਹਨਕਿਸਮਅਤੇਤੀਬਰਤਾਕਸਰਤਾਂ ਲਈ।
9. ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਪਾਈਲੇਟਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਆਪਣੇਖੁਰਾਕਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ. ਜਦੋਂ ਕਿਪਾਈਲੇਟਸਜਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈਕੈਲੋਰੀਜ਼, ਬਿਨਾਂ ਸਹੀਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾਸੀਮਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੋੜਨਾ aਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾਨਾਲਪਾਈਲੇਟਸਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਤੁਹਾਡਾਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚੇਹੋਰ ਤੇਜ਼.
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਜੁਲਾਈ-21-2025