ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਪਾਈਲੇਟਸ: ਆਪਣੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ

A ਪਾਈਲੇਟਸ ਬਾਲ (ਜਾਂ ਸਵਿਸ ਬਾਲ)ਸੰਤੁਲਨ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਆਸਣ, ਅਤੇਕੋਰ ਸਟ੍ਰੈਂਥਕਸਰਤਾਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਕੇ। 55-75 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ, ਸਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਚੁਣੋ। ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਮੈਟ ਜਾਂ ਰਿਫਾਰਮਰ 'ਤੇ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਜੋੜਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ।

ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਵਿੱਚਪਾਈਲੇਟਸ ਟੂਲ, ਇਹ ਸੁਧਾਰਕ ਆਪਣੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਅਤੇ ਬਹੁਪੱਖੀਤਾ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਸਲਾਈਡਿੰਗ ਕੈਰੇਜ, ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਸਪ੍ਰਿੰਗਸ, ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਫਰੇਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਗਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

• ●ਸਪ੍ਰਿੰਗਸ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰੋ: ਹੋਰ ਝਰਨੇ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈਵੱਧ ਵਿਰੋਧਵਧੇਰੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਕਸਰਤ ਲਈ। ਘੱਟ ਸਪ੍ਰਿੰਗ ਭਾਰ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ—ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜਾਂ ਰਿਕਵਰੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ।
• ●ਫੁੱਟਬਾਰ ਅਤੇ ਪੱਟੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ:ਦਫੁੱਟਬਾਰਦੀ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਕੋਰ ਕਸਰਤਾਂ, ਜਦੋਂ ਕਿਪੱਟੀਆਂਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਧੱਕਣ ਜਾਂ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ।
• ●ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ: ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋਚੰਗਾ ਰੂਪ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾਕੋਰ, ਅਤੇ ਆਪਣੇਸਾਹ ਸਥਿਰਹਰੇਕ ਅੰਦੋਲਨ ਦੌਰਾਨ।
• ●ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ:ਪਾਇਲਟਸ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਦੌੜ ਨਹੀਂ। ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲਓ, ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ, ਅਤੇ ਤਾਕਤ, ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ।