-
ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਫਿਟਨੈਸ
ਪ੍ਰਿੰਸਟਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਆਪਣੇ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਨਿਚੋੜਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਭਦੇ ਹਨ। ਕਸਰਤ ਫਿਟਨੈਸ ਸਹੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਨਾਲ, ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਅਮੋ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਜਿਮ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ - ਜਿਮ ਫਲੋਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਜਿਮ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਇਸਦੀ ਫਲੋਰਿੰਗ। ਜਿਮ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਖੇਡ ਲਈ ਢੁਕਵੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਸੁਆਗਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜਿਮ ਫਲੋਰ ਸਦਮਾ ਸੋਖਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਜ਼ਰੂਰੀ ਯੋਗਾ ਉਪਕਰਨ
ਯੋਗਾ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਹੈ।ਤੁਸੀਂ $10 ਤੋਂ ਘੱਟ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਮ ਜਾਂ ਲੱਕੜ ਦਾ ਬਲਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਕੁਝ ਲੋਕ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਕਾਰ੍ਕ ਜਾਂ ਲੱਕੜ ਦੇ ਬਲਾਕਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।ਇੱਕ ਤੰਗ ਅਧਾਰ ਵਾਲੇ ਉਹਨਾਂ ਪੋਜ਼ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਕੁਝ ਲੋਕ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਯੋਗਾ ਜਿਮ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਾਭ
ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਜਿਮ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਜਿਮ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਦਾ ਕੋਈ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਪੱਧਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਮੋਢੇ ਦੇ ਪੈਡ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ
ਮੋਢੇ ਦੇ ਪੈਡਾਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ। ਮੋਢੇ ਦੇ ਪੈਡਾਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਕਾਠੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਹਨ।ਅੱਜ ਦੇ ਸੰਸਕਰਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੋਮ, ਰੀਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਕਪਾਹ ਦੇ ਫੀਲਡ, ਅਤੇ ਗੈਰ-ਬੁਣੇ ਹੋਏ ਪੋਲਿਸਟਰ ਫਿਲਰ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਉਹ…ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਜਿਮ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਸੈਂਟਰ
ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਜਿੰਮ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੇਂਦਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਹਿਤ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਿੱਸਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ, ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧਿਆ ਹੈ। ਜਿੰਮ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਉਦਯੋਗ ਦੇ ਉਭਾਰ ਨੇ ਇਸ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਹੈ, ਪਰ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਚੁਣਨਾ
ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਰਬੜ ਦੇ ਕਾਰਪੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਡਰਲੇਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਸਣ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਫਿਸਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ 1982 ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਐਂਜੇਲਾ ਫਾਰਮਰ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕ ਨੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸੰਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਸੀ।ਉਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਟਿਕ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਵਰਸਿਟੀ ਫੁੱਟਬਾਲ ਮੋਢੇ ਪੈਡ
ਵਰਸਿਟੀ ਫੁੱਟਬਾਲ ਦੇ ਮੋਢੇ ਪੈਡ ਲਾਈਨਬੈਕਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।ਉਹ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਕਵਰੇਜ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਮੋਢੇ ਦੇ ਪੈਡ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਵਿਰੋਧੀ ਚੋਰੀ ਯਾਤਰਾ ਬੈਗ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਨ ਦੇ ਚੋਰੀ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਐਂਟੀ ਥੈਫਟ ਟ੍ਰੈਵਲ ਬੈਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਚੋਰੀ ਰੋਕੂ ਯਾਤਰਾ ਬੈਗ ਤੁਹਾਡੀ ਕੀਮਤੀ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਚੋਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਯਾਤਰਾ ਬੈਗ ਚੁਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੈਗਾਂ ਵਿੱਚ ਡਬਲ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਲੂਪ ਬੈਂਡ - ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਲੂਪ ਬੈਂਡ ਹਲਕੇ ਲਚਕੀਲੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਉਪਕਰਣ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਰਿਕਵਰੀ, ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਲੂਪ ਬੈਂਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਲੈਟੇਕਸ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਦੇ ਲਾਭ
ਲੈਟੇਕਸ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਸਾਧਨ ਹਨ।ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲਚਕੀਲਾ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਤਾਕਤ, ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਥੈਰਾਬੈਂਡ ਬੈਂਡ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਲਈ ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸ਼ਬਦ "ਤੰਦਰੁਸਤੀ" ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਹੈ: ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ। ਫਿਟਨੈਸ ਫਿਟਨੈਸ ਇਹ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ, ਕਾਰਡੀਓਰੇਸਪੀਰੇਟਰੀ ਐਂਡਰ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
