ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ

ਜਦੋਂ ਕਿ "ਫਿਟਨੈਸ" ਸ਼ਬਦ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਹੈ: ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ।ਫਿਟਨੈਸ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਇਹ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਚੁਸਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਤੱਤ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਨਿਰਭਰ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਇਕੱਠੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ, ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਰੀਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹਨ।

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਬਦਲ ਗਈ ਹੈ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 1950 ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੀ, ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਦੁੱਗਣਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ। ਅੱਜ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਾਰਜ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣਾ ਅਜੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਸ਼ਬਦ "ਫਿੱਟ" ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਉਦਯੋਗ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਆਧੁਨਿਕ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਐਰੋਬਿਕ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੰਜ ਭਾਗ ਹਨ ਕਾਰਡੀਓਰੇਸਪੀਰੇਟਰੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਢੁਕਵੇਂ ਪੱਧਰਾਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੰਦਰੁਸਤ ਮੰਨੇ ਜਾਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਕਾਰਡੀਓਰੇਸਪੀਰੇਟਰੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਏਗੀ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਕਈ ਹੁਨਰਾਂ ਅਤੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰੇਗਾ।ਫਿਟਨੈਸ ਫਿਟਨੈਸ ਇਸਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪਹਿਲੂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਈ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੇਗਾ। ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪਹਿਲੂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਕੂਲ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ।

ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਜੀਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਦਾ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਸਗੋਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗੀ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਏਗੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੋਗੇ। ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਰਹੇਗਾ।

ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲੱਭੋ।ਫਿਟਨੈਸ ਫਿਟਨੈਸ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਜੋ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੋਲ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਦਰਅਸਲ, ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਕਈ ਪਹਿਲੂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ।