-
ਉੱਨਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੁਨਰ: ਮੁਅੱਤਲ ਇਲਾਸਟਿਕ ਬੈਂਡ ਤਕਨਾਲੋਜੀ (TRX)
TRX ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਭਿਆਸ" ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ "ਸਸਪੈਂਸ਼ਨ ਟਰੇਨਿੰਗ ਸਿਸਟਮ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਸਾਬਕਾ ਅਮਰੀਕੀ ਜਲ ਸੈਨਾ ਸੀਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।ਜੰਗ ਦੇ ਮੈਦਾਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, TRX ਮੁਅੱਤਲ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
Pilates ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਇੱਕ ਖੇਡ ਵਿਧੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੋ ਯੂਰਪ ਵਿੱਚ ਉਭਰਿਆ ਹੈ, Pilates ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਸਦੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਖੇਡ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ।Pilates ਯੋਗਾ, ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਪੱਛਮੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।ਹੂ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਬੈਠੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਕੇ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਰੱਸੀ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਤਾਰਹੀਣ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ
ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਲੋਕ ਰੱਸੀ ਛੱਡਣਾ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਅੰਤਰਾਲ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਛੱਡਣ ਨੂੰ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਰੱਸੀ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਕੋਰਡਲੇਸ ਛੱਡਣਾ।ਕਿਹੜਾ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਵੇਵ ਸਪੀਡ ਬਾਲ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਫਾਇਦੇ ਕੀ ਹਨ
ਸਿਖਲਾਈ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਵੇਵ ਸਪੀਡ ਬਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੇਵ ਸਪੀਡ ਬਾਲ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਵੇਵ ਸਪੀਡ ਬਾਲ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਪੇਟ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ?
ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ ਪੇਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਟ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ।ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਗਲਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਪੇਟ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ.
ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ।ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਦੀ ਚੰਗੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਲਿਆਏਗਾ।ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ?ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਦੇ ਵਰਗੀਕਰਣ ਕੀ ਹਨ?ਜੇਕਰ…ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਯੋਗਾ ਰੋਲਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ
ਯੋਗਾ ਥੰਮਾਂ ਨੂੰ ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਸਪਸ਼ਟ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਨਾ ਦੇਖੋ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਉਹ ਸੁੱਜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਸਾਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ!ਹਾਲਾਂਕਿ ਯੋਗਾ ਕਾਲਮ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਸਪੋਰਟਸ ਬੈਲਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
1. ਕਮਰ ਬੈਲਟ ਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ ਕਹੀਏ ਤਾਂ ਕਮਰ ਦੀ ਬੈਲਟ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਕਮਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਕਮਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਕਮਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।ਕਮਰ ਦੀ ਪੱਟੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ: ਆਪਣੇ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ ਨੂੰ ਅਪਗ੍ਰੇਡ ਕਰੋ
ਫੈਬਰਿਕ ਲੂਪ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸੁਪਰ ਲਾਈਟ ਤੋਂ ਸੁਪਰ ਹੈਵੀ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ?ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵਧੀਆ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਲੈਟੇਕਸ ਟਿਊਬ ਅਤੇ ਸਿਲੀਕੋਨ ਟਿਊਬ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕੁਝ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀਆਂ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ ਸਿਲੀਕੋਨ ਟਿਊਬ ਅਤੇ ਲੈਟੇਕਸ ਟਿਊਬ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।ਅੱਜ, ਸੰਪਾਦਕ ਨੇ ਇਹ ਲੇਖ ਪੋਸਟ ਕੀਤਾ.ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਟਿਊਬਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਸਿਲੀਕੋਨ ਟਿਊਬ ਕਿਹੜੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੈਟੇਕਸ ਟਿਊਬ ਕਿਹੜੀ ਹੈ।ਆਓ ਇਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੈਡਲ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਪੈਡਲ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਾਂ, ਲੱਤਾਂ, ਕਮਰ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਪਾਬੰਦੀ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ 5 ਵਧੀਆ ਪੋਸਟ-ਵਰਕਆਊਟ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
ਖਿੱਚਣਾ ਕਸਰਤ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਫਲੌਸ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਕਿੰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ?ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਿੱਚਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲਗਾ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਪੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਛੱਡਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਕਿਵੇਂ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
