-
10 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਘਰ ਬੈਠੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਰੇਜ਼ਿਸਟੈਂਸ ਬੈਂਡ ਕਸਰਤਾਂ
ਇੱਕ ਤੇਜ਼, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ। ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਰੇਜ਼ਿਸਟੈਂਸ ਬੈਂਡ ਵਰਕਆਉਟ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਕੁਝ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਵਰਕਆਉਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਹਲਕੇ, ਪੋਰਟੇਬਲ, ਅਤੇ ਬਹੁਪੱਖੀ, ਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ - ਘਰ ਵਿੱਚ, ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ। ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਰੇਜ਼ਿਸਟੈਂਸ ਬੈਂਡ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੀਏ
ਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਟੂਲ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ। ਇਹ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ, ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਜਿਮ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਜੋੜ ਰਹੇ ਹੋ, ਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕਲੋਜ਼ ਗ੍ਰਿਪ ਰੇਜ਼ਿਸਟੈਂਸ ਬੈਂਡ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਪਿੱਠ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਆਸਣ ਦੀ ਨੀਂਹ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਭਾਰੀ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਅਕਸਰ ਸਪਾਟਲਾਈਟ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਕਲੋਜ਼ ਗ੍ਰਿਪ ਰੈਜ਼ਿਸਟੈਂਸ ਬੈਂਡ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੈਟਸ, ਟ੍ਰੈਪਸ ਅਤੇ ਰੋਮਬੋਇਡਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮੂਰਤੀਮਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਰਾਬਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪੋ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਪਾਈਲੇਟਸ ਰਿਫਾਰਮਰ ਜਾਂ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ: ਟੋਨਿੰਗ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ
ਪਾਈਲੇਟਸ ਰਿਫਾਰਮਰ ਅਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੋਵੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਰਿਫਾਰਮਰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ, ਕੋਰ-ਅਧਾਰਿਤ ਹਰਕਤਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਪਾਈਲੇਟਸ ਸੁਧਾਰਕ ਅਭਿਆਸ: ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੋਂ ਉੱਨਤ ਤੱਕ
ਪਾਈਲੇਟਸ ਰਿਫਾਰਮਰ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਉਪਕਰਣ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਉੱਨਤ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਤੱਕ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ। ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣਾ ਤਣਾਅ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਸੁਧਾਰਕ ਪਾਈਲੇਟਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ
ਰਿਫਾਰਮਰ ਪਾਈਲੇਟਸ ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਗਤੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਬਦਲਾਅ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾ ਕੇ, ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਬਲਕ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟੋਨਿੰਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਪਾਈਲੇਟਸ ਬਨਾਮ ਜਿਮ: ਕੀ ਪਾਈਲੇਟਸ ਜਿਮ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ, ਦੋ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤਰੀਕੇ ਅਕਸਰ ਚਰਚਾ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ: ਪਾਈਲੇਟਸ ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਜਿਮ ਵਰਕਆਉਟ। ਦੋਵੇਂ ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਵਾਲ ਇਹ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਪਾਈਲੇਟਸ ਜਿੰਮ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ? ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਪਾਈਲੇਟਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਪਾਈਲੇਟਸ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2-4 ਵਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੋਰ ਸਥਿਰਤਾ, ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਸੈਸ਼ਨ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਕਸਾਰਤਾ ਮੁੱਖ ਹੈ - ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕੀ ਪਾਈਲੇਟਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਤੱਥ ਅਤੇ ਲਾਭ ਸਮਝਾਏ ਗਏ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਪਾਈਲੇਟਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਜਾਂ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਜਿਮ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਪਾਈਲੇਟਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਟੋਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ, ਘੱਟ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਪਾਈਲੇਟਸ ਸੁਧਾਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਲਾਭ
ਪਾਈਲੇਟਸ ਰਿਫਾਰਮਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਲੰਮਾ ਅਤੇ ਬਹਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਪਾਈਲੇਟਸ ਰਿਫਾਰਮਰ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ: ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ 7 ਸੁਝਾਅ
ਪਾਈਲੇਟਸ ਰਿਫਾਰਮਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਹੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ 7 ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ, ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
