ਪਾਈਲੇਟਸ ਸਿਰਫ਼ ਐਬਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈਪੂਰਾ ਸਰੀਰ.

• ਕੋਰ (ਪੇਟ, ਤਿਰਛੇ, ਪਿੱਠ ਦਾ ਹੇਠਲਾ ਹਿੱਸਾ):ਸਥਿਰਤਾ, ਸੰਤੁਲਨ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁੱਲ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

•ਗਲੂਟਸ:ਕਮਰ ਦੀ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ, ਪਾਵਰ ਅਤੇ ਆਸਣ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ:ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

•ਸਟੈਬੀਲਾਈਜ਼ਰ:ਛੋਟੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਟੀਕ ਹਰਕਤਾਂ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।

ਡੂੰਘੀ ਕੋਰ ਫੋਕਸ

ਪਾਈਲੇਟਸ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈਟ੍ਰਾਂਸਵਰਸ ਐਬਡੋਮਿਨਿਸ, ਤੁਹਾਡਾ ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਰਸੈੱਟ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। "ਸੌ" ਵਾਂਗ ਹਰਕਤਾਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਲਮੇਲ. ਕੋਰ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਆਸਣ, ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਗਲੂਟਸ ਐਂਗੇਜਮੈਂਟ

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬੈਠਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਲੂਟਸ ਘੱਟ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਾਈਲੇਟਸ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਜਗਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿਪੁਲ, ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਲਿਫਟਾਂ, ਅਤੇ ਕਲੈਮ ਸ਼ੈੱਲ, ਕਮਰ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਗਲੂਟਸ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਪਿੱਠ ਦੀ ਤਾਕਤ

ਪਾਈਲੇਟਸ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰ ਨੂੰਇਰੈਕਟਰ ਸਪਾਈਨਅਤੇ ਹੋਰ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨਾਂ, ਮੋੜਾਂ ਅਤੇ ਖਿੱਚਾਂ ਰਾਹੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।