ਥੋਕ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਗੁੱਟ ਦੌੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਗੁੱਟਬੰਦ ਭਾਰ ਬਰੇਸਲੇਟ ਸੈਂਡਬੈਗ

ਉੱਪਰਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਰ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਸਿਟ-ਅੱਪ ਕਰਨਾ, ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਡੰਬਲ ਫੜਨਾ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਰ; ਲੇਟਰਲ ਫਲੈਕਸਨ ਜਾਂ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਡੰਬਲ ਫੜਨਾ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਤਿਰਛੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡੰਬਲ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਹੱਥ ਅੱਗੇ ਫੜਨਾ, ਲੇਟਰਲ ਫਲੈਟ ਲਿਫਟ ਮੋਢੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੇਟ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ।