ਕਮਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹਨਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਕਮਰਬੰਦ ਪਹਿਨੇ ਹੋਏਕਮਰ ਦੀ ਛੋਟੀ ਦਿੱਖ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਅਤੇਪੋਸਚਰਲ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ. ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਲੈਟੇਕਸ ਸਿੰਚਰ, ਨਿਓਪ੍ਰੀਨ ਬੈਲਟ, ਅਤੇ ਸਟੀਲ-ਬੋਨਡ ਕੋਰਸੇਟ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਤਸਵੀਰ ਪੇਂਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਹਿੱਸੇਕਿਸਮਾਂ, ਲਾਭਾਂ, ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਰਤੋਂ।
✅ ਕਮਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਕੀ ਹਨ?
ਇਹ ਉਹ ਯੰਤਰ ਹਨ ਜੋ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਪਹਿਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋਕਮਰ ਅਤੇ ਧੜ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰੋ. ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਕਸਰ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਪਤਲੀ ਕਮਰ ਲਈ ਜਾਂਅਸਥਾਈ ਕੰਟੋਰਿੰਗ.
1. ਮਕੈਨਿਕਸ
ਕਮਰ ਟ੍ਰੇਨਰਵਿਚਕਾਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕੱਸੋਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾਇੱਕ ਸੈੱਟ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ। ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਛੋਟੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਤੁਰੰਤ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬਦਲਾਅਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ.
ਕੱਪੜਾ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਫੜ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇਪਾਣੀ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋਕਮਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ, ਪਰ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੈ। ਵਰਤੋਂ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1-2 ਘੰਟੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਫਿਰਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਜੋੜੋਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ। ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਹਿਨਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਦੀ ਛਾਲ।
2. ਸਮੱਗਰੀ
ਆਮ ਉਸਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨਲੈਟੇਕਸ ਜਾਂ ਨਿਓਪ੍ਰੀਨ ਬਾਡੀਜ਼ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਲਈ, ਸਟੀਲ ਜਾਂ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਰੂਪ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ। ਸੂਤੀ ਜਾਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਾਈਬਰ ਲਾਈਨਿੰਗ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨਪਸੀਨਾ ਵਗਣਾ, ਪਰ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਨਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਜਾਲੀਦਾਰ ਪੈਨਲ ਇੱਥੇ ਹਨ, ਪਰ ਹਵਾ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਸੀਮਤ ਹੈਸੁੰਘ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ. ਲੈਟੇਕਸ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਹਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਐਲਰਜੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਲਾਸਟਿਕ ਬੋਨਿੰਗ ਹਲਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੁੜਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਟੀਲ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਸਖ਼ਤ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰਆਪਣੀਆਂ ਪਸਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੋਦੋਜੇਕਰ ਆਕਾਰ ਮਾੜਾ ਹੈ।
3. ਸਟਾਈਲ
ਕਲਾਸਿਕ ਕੋਰਸੇਟ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਟ੍ਰੇਨਰਕਈ ਸਟੀਲ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋਅਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਗਲਾਸ ਪੈਟਰਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਦੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਕੋਰਸੇਟਾਂ ਵਰਗੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਅੰਡਰਬਸਟ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਛਾਤੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਬ੍ਰਾ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇਹੇਠਾਂ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋਰਸਮੀ ਪਹਿਰਾਵਾ।
ਜਿਮ ਬੈਲਟਾਂ ਜਾਂ ਨਿਓਪ੍ਰੀਨ ਰੈਪਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਗਰਮੀ ਵਧਾਓਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ। ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸੰਕੁਚਨ ਸਾਹ ਅਤੇ ਕੋਰ ਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਕਮਰਬੰਦਹਲਕੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ।
4. ਉਦੇਸ਼
ਉਹ ਕਮਰ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨਇੱਕ ਘੰਟਾ ਘੜੀ ਵਾਲੀ ਤਸਵੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਫੋਟੋਆਂ, ਮੌਕਿਆਂ ਅਤੇ ਤੰਗ ਕੱਪੜਿਆਂ ਲਈ।ਕਮਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈਇਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਚੱਲਿਆ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੰਚ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਤੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇਟਿਸ਼ੂ ਸੰਕੁਚਨ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ।
ਸੀਮਾਵਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ! ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਗ ਵਰਤੋਂਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ, ਚਮੜੀ ਦਾ ਖੁਰਨਾ, ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਘਾਟ। ਇੰਚ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਗਭਗ ਕਦੇ ਵੀ ਨਿਰੰਤਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਮਾਪਵਾਪਸ ਮੁੜੋਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।
✅ ਕਮਰ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦਾ ਆਕਰਸ਼ਣ
ਕਮਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਇੱਕ ਦਾ ਆਕਰਸ਼ਣ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨਤਿੱਖੀ ਕਮਰਅਤੇ ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਹਿੱਸਾ। ਉਹ ਸ਼ੈਲੀ, ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਂਘੇ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੇਜ਼ ਅਤੇਸਪੱਸ਼ਟ ਤਬਦੀਲੀਬਿਨਾਂ ਮਿਹਨਤ ਦੇ।
ਇਤਿਹਾਸਕ ਜੜ੍ਹਾਂ
ਕੋਰਸੇਟ, ਜੋ ਕਿ 16ਵੀਂ ਸਦੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹਨ, ਧੜ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਲੇਸਾਂ ਨਾਲ ਢਾਲਦੇ ਹਨਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਮਰ ਬਣਾਓਅਤੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਖ਼ਤ ਵ੍ਹੇਲਬੋਨ ਤੋਂ ਸਟੀਲ ਵੱਲ, ਫਿਰ ਲਚਕੀਲੇ ਫੈਬਰਿਕ ਵੱਲ ਚਲੇ ਗਏ, ਪਰ ਉਦੇਸ਼ਉਹੀ ਰਿਹਾ: ਕਮਰ ਨੂੰ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਫਰੇਮ ਦੇ ਕਰਵ ਲਗਾਓ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੁਹਰਾਓ ਦੌਲਤ ਅਤੇ ਪਾਲਣਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਮਿਆਰ. ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰੀ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਧੱਕਾ ਵਧਿਆ, ਤੰਗ ਲੇਸਿੰਗ ਨੂੰਸੀਮਤ ਸਾਹ ਲੈਣਾਅਤੇ ਦਰਦ, ਜਿਸਨੇ ਸੁਧਾਰ ਪਹਿਰਾਵੇ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਹਵਾ ਦਿੱਤੀ।
ਰੋਧਕ ਬੈਂਡਾਂ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ
ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ ਅਤੇ ਰੀਲਾਂਕਮਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਰੱਖੋਹਰ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ। ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਦਾਕਾਰ ਜਿਮ ਸਰਕਟ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਖੇਡਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੰਗੀਤ ਆਈਕਨਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੀ ਸੈਲਫੀ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰਭਾਵਕ ਇਸਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਨਿੱਪਟਾਂ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚੱਕਰ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਗੋਦ ਲੈਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋਰੁਝਾਨਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫ਼ੋਨਾਂ 'ਤੇ।
ਇਹ ਵਾਅਦਾ ਅਕਸਰ ਸਾਦਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ:ਇਸਨੂੰ ਪਹਿਨੋਦਿਨ ਵਿੱਚ 8 ਘੰਟੇ ਤੱਕ,ਛੋਟੀ ਕਮਰ ਪਾਓ. ਕੁਝ ਬ੍ਰਾਂਡ ਸ਼ਡਿਊਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨਹਲਕਾ ਕਾਰਡੀਓਜਾਂ ਮੁੱਖ ਕਸਰਤਾਂ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਪੀਲ
ਕਮਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਖੇਡਦੇ ਹਨਤੁਰੰਤ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ. ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਤੁਰੰਤ ਇੱਕ ਟ੍ਰਿਮਰ ਕਮਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੇਜ਼ ਜਿੱਤ ਗਤੀ ਵਾਂਗ ਜਾਪ ਸਕਦੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਿਫਟ ਨਾ ਹੋਵੇਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ.
ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਕਾਂ ਤੋਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੂਤਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਤੀਜੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਣ 'ਤੇ ਧੋਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਾ। ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੱਖ ਵੀ ਹੈ: ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਘੰਟਾ ਘੜੀ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਸੰਪਾਦਿਤ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਅਸੀਂ ਬੇਮਿਸਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹਾਂ ਅਤੇ
ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਉੱਚ-ਪੱਧਰੀ ਸੇਵਾ!
✅ ਕਮਰ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦੇ ਦਾਅਵੇ ਬਨਾਮ ਹਕੀਕਤ
ਕਮਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਕਮਰ ਦਾ ਮਾਣ ਕਰਦੇ ਹਨ,ਸੁਧਰੀ ਹੋਈ ਆਸਣ, ਅਤੇ ਉਹ ਕਾਲ ਰਹਿਤ ਘੰਟਾਘਰ ਸਿਲੂਏਟ। ਨਤੀਜੇ ਜਲਦੀ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਮਝੌਤੇ ਅਤੇਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
ਕਮਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਸਾੜਦੇ ਹਨ। ਤਾਂ ਉਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਉਹਪਾਣੀ ਨਿਚੋੜੋ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇਪਾਣੀ ਦਾ ਭਾਰਅਤੇ ਸੰਕੁਚਨ ਜੋ ਕਮਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੰਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਡਿਵਾਈਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਊਰਜਾ ਬਰਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਕੋਈਚੰਗਾ ਸਬੂਤ ਮੋਟਾਇੱਕ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਸੈੱਲ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਤੰਗ ਸੰਕੁਚਨ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ 30 ਤੋਂ 60 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈਘੱਟ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ.
ਆਸਣ ਸੁਧਾਰ
ਸਹਾਇਤਾ ਦਾਅਵੇ ਕੇਂਦਰ 'ਤੇਸਿੱਧੀਆਂ ਪਿੱਠਾਂਅਤੇ ਝੁਕਣ ਵਿੱਚ ਕਮੀ। ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉੱਠ ਕੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਰੇਸ ਮੋੜਨ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾਇੱਕ ਲੰਬੇ ਡੈਸਕ ਦਿਨ 'ਤੇ।
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਾਹਰੀ ਸਹਾਇਤਾਇੱਕ ਬੈਸਾਖੀ ਬਣੋ. ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੁਹਾਡੇ ਧੜ ਨੂੰ ਫੜਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡੂੰਘੇ ਸਟੈਬੀਲਾਈਜ਼ਰ ਘੱਟ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਐਟ੍ਰੋਫੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾਇੱਕ ਵਾਰ ਡਿਵਾਈਸ ਹਟਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਘੰਟਾ ਘੜੀ ਦਾ ਚਿੱਤਰ
ਘੰਟਾ ਘੜੀ ਦੀ ਵਿਕਰੀ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਹੈ। ਉਹ ਸੰਕੁਚਨਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈਅਤੇ ਕਿਸੇ ਤਸਵੀਰ ਜਾਂ ਘਟਨਾ ਲਈ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਚੂਸਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਹਿਨਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੁਝਾਨਾਂ ਨੂੰ ਬੇਸਲਾਈਨ ਵੱਲ ਢਾਲ ਦਿਓ।ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮੁੜ ਆਕਾਰ ਦੇਣਾਸਰਜੀਕਲ ਤਬਦੀਲੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਾਅਵੇ ਇੰਨੇ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਢੇਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਸੀਮਤ ਲਿੰਫ ਪ੍ਰਵਾਹ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਤਰਲ ਧਾਰਨ. ਦਬਾਅ ਬਿੰਦੂਆਂ 'ਤੇ ਚਮੜੀ ਟੁੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਧੱਕੋ।ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਵੀ ਇੱਕ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਨਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੀਮਤ ਰੱਖੋ।
✅ ਕਮਰ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦੇ ਸਮਾਰਟ ਵਿਕਲਪ
ਕਿਉਂਕਿ ਕਮਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪਹਿਨਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਮਾਰਟ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋਸਰੀਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਇਸਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਹੀਂ। ਸਮਾਰਟ ਵਿਕਲਪ ਤਾਕਤ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋਜਦੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ।
ਕੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ
ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ, ਸਮਰੂਪ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਜੋਧੜ ਪਤਲਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈਅਤੇ ਆਸਣ ਸਿੱਧਾ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਪਲੈਂਕਸ, ਸਾਈਡ ਪਲੈਂਕਸ, ਮਰੇ ਹੋਏ ਕੀੜੇ, ਅਤੇ ਪੰਛੀ ਕੁੱਤਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਸੈੱਟਾਂ ਲਈ। ਮਿਲਾਓਹੌਲੀ ਪਹਾੜ ਚੜ੍ਹਨ ਵਾਲੇ, ਖੋਖਲੇ ਹੋਲਡ, ਅਤੇ ਗਲੂਟ ਬ੍ਰਿਜ ਪੂਰੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਐਬਸ ਨੂੰ।
ਛੋਟੇ ਔਜ਼ਾਰ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਲਈ ਇੱਕ ਰੋਧਕ ਬੈਂਡਰੋਟੇਸ਼ਨ-ਰੋਧਕ ਪ੍ਰੈਸ, ਰੋਲਆਉਟ ਲਈ ਇੱਕ ਸਥਿਰਤਾ ਬਾਲ, ਜਾਂ ਕੈਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਕੇਟਲਬੈਲ। ਐਬ ਵਰਕ ਕਾਰਡੀਓ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਤੋਂ 5 ਦਿਨ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ।
ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ
ਖੁਰਾਕ, ਕੱਪੜੇ ਨਹੀਂ,ਕਮਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਪੋਲਟਰੀ ਵਰਗੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਯੋਜਨਾਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ।
ਇਹ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਜੋਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈਬਿਨਾਂ ਕਠੋਰਤਾ ਦੇ। ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਲਈ ਮੀਟ੍ਰਿਕ ਮਾਪਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਗਭਗ 1.5 ਤੋਂ 2.0 ਲੀਟਰ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ, ਅਤੇਇਸ ਰਕਮ ਨੂੰ ਵਧਾਓਗਰਮੀ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਨਾਲ।
ਆਸਣ ਸਿਖਲਾਈ
ਸੁਧਰੀ ਹੋਈ ਆਸਣਪਿੱਠ ਦੇ ਖਿਚਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕੋਰ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਦੂਸਰੇ ਕਮਰ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨਇੱਕ ਸਿੱਧਾ ਰੂਪ ਦਿਓ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਪੜੇ ਉਤਾਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਵਾਲ ਸਲਾਈਡਾਂ, ਠੋਡੀ ਟੱਕਸ, ਅਤੇ ਥੌਰੇਸਿਕ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋਇੱਕ ਫੋਮ ਰੋਲਰ. ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਉਚਾਈ ਰੀਸੈਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਉੱਚਾ ਕਰੋ। ਤੁਰੰਤ ਆਕਾਰ ਲਿਫਟ ਲਈ, ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋਦਰਮਿਆਨੇ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ੇਪਵੀਅਰਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਸਿਲੂਏਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਢਾਲਦਾ ਹੈ।
✅ ਸਿੱਟਾ
ਕਮਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਸੰਦ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਿੱਤਰ ਸੁਧਾਰ।ਦਲੇਰ ਦਿੱਖ। ਤੇਜ਼ ਜਿੱਤਾਂ ਜਲਦੀ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਸੀਨੇ ਦਾ ਵਹਾਅ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਤੰਗ ਫਿੱਟ ਵਾਲਾ ਡੱਬਾਸਾਹ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਕੋਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ. ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਇੰਚ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦਾਅਵੇ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਹਰ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮਰ ਨੂੰ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਵਿੱਚ ਮਾਪੋ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਰਣਨੀਤੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਸਾਡੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਆਪਣੀਆਂ ਉਤਪਾਦ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ NQ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਜੁੜੋ।
ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ 'ਤੇ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
✅ ਕਮਰ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
ਕੀ ਕਮਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਹਿਨਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?
ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ। ਤੰਗ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਹਿਨਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ, ਢਿੱਲੀ ਫਿਟਿੰਗ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਕੀ ਕਮਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁੜ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਮੁੜ-ਆਕਾਰ ਦਾ ਕੋਈ ਠੋਸ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤੰਗ ਵਰਤੋਂ ਆਸਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਜੋਖਮ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਟਿਕਾਊ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ।
ਕੀ ਕਮਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ?
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਨਣ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰ ਸਿੱਧਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੋਰ ਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ। ਅਸਲ ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰ ਲਈ, ਨਿਸ਼ਾਨਾਬੱਧ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ ਦੁਆਰਾ ਕੋਰ ਅਤੇ ਬੈਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਫੈਬਰਿਕ, ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਕਲੋਜ਼ਰ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਗ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਫਿੱਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਸੀਮਤ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਹਿਨੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹਲਕੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸੌਂਵੋ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਜਾਂ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ।
ਕੀ ਕਮਰ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦੇ ਕੋਈ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ?
ਹਾਂ। ਆਪਣੇ ਕਾਰਡੀਓ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਰ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ। ਆਪਣੇ ਆਸਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਸਹਾਇਕ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਕੀਤੇ ਕੱਪੜੇ ਸੋਚੋ। ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਸਤੰਬਰ-22-2023