ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ, ਬਾਰਬੈਲ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਉਪਕਰਣ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਾਰਬੈਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਈ ਵਾਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸੱਟ ਵੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਿਆ ਨਾ ਜਾਵੇ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇਬਾਰਬੈਲ ਪੈਡਇਹ ਪੈਡ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪੈਡ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਆਰਾਮ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਬਾਰਬੈਲ ਪੈਡਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ, ਉਪਲਬਧ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਪੈਡ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ, ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਾਂਗੇ।
ਬਾਰਬੈਲ ਪੈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਉਂ ਕਰੀਏ?
ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਬਾਰਬੈਲ ਪੈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਰਬੈਲ ਪੈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਿਉਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
1. ਆਰਾਮ
ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਰਬੈਲ ਮੋਢਿਆਂ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਗੁੱਟਾਂ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਬਾਰਬੈਲ ਪੈਡ ਇਸ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
2. ਸੁਰੱਖਿਆ
ਬਾਰਬੈਲ ਪੈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੌਰਾਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਾਰ ਨੂੰ ਮੋਢਿਆਂ ਤੋਂ ਘੁੰਮਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
3. ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ
ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਕੀਤਾ ਬਾਰਬੈਲ ਪੈਡ ਲਿਫਟਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹੁਲਾਰਾ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜੋ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਾਰਬੈਲ ਪੈਡਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਬਾਰਬੈਲ ਪੈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਰ ਇੱਕ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਲੱਖਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਬਾਰਬੈਲ ਪੈਡ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਆਮ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ:
1. ਨਿਓਪ੍ਰੀਨ ਪੈਡ
ਨਿਓਪ੍ਰੀਨ ਪੈਡ ਆਪਣੀ ਟਿਕਾਊਤਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਰਬੜ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਰਮ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਦੋਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਨਿਓਪ੍ਰੀਨ ਪੈਡ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਇਨਸੂਲੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਧਾਤ ਦੀਆਂ ਬਾਰਾਂ ਤੋਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
2. ਫੋਮ ਪੈਡ
ਫੋਮ ਪੈਡ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਫੋਮ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਨਰਮ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਖ਼ਤ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਫੋਮ ਪੈਡ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਨਿਓਪ੍ਰੀਨ ਪੈਡਾਂ ਜਿੰਨਾ ਇਨਸੂਲੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
3. ਜੈੱਲ ਪੈਡ
ਜੈੱਲ ਪੈਡ ਆਪਣੇ ਝਟਕੇ-ਸੋਖਣ ਵਾਲੇ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਜੈੱਲ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੋਢਿਆਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਸਟਮ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੈੱਲ ਪੈਡ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਮੋਢੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
4. ਕੰਬੀਨੇਸ਼ਨ ਪੈਡ
ਕੁਝ ਬਾਰਬੈਲ ਪੈਡ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਦੋਵਾਂ ਸੰਸਾਰਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਪੈਡ ਵਿੱਚ ਟਿਕਾਊਤਾ ਲਈ ਬਾਹਰੀ ਹਿੱਸਾ ਨਿਓਪ੍ਰੀਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਜੈੱਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਹੀ ਬਾਰਬੈਲ ਪੈਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਸਹੀ ਬਾਰਬੈਲ ਪੈਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪੈਡ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਆਰਾਮ, ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ। ਸਹੀ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ ਹਨ:
1. ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਓਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੈਡਿੰਗ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਜਿੰਨੀ ਐਡਵਾਂਸਡ ਲਿਫਟਰਾਂ ਦੀ ਜੋ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹਨ। ਪੈਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁੱਕੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵਜ਼ਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
2. ਸਮੱਗਰੀ ਪਸੰਦਾਂ
ਉਸ ਸਮੱਗਰੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਰਮ ਅਹਿਸਾਸ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਫੋਮ ਜਾਂ ਜੈੱਲ ਪੈਡ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਟਿਕਾਊਤਾ ਅਤੇ ਇਨਸੂਲੇਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਨਿਓਪ੍ਰੀਨ ਪੈਡ ਸਹੀ ਚੋਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਫਿੱਟ
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਪੈਡ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਬੈਠਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰਬੈਲ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਖਰਾਬ ਫਿਟਿੰਗ ਵਾਲਾ ਪੈਡ ਬੇਆਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।
4. ਬਜਟ
ਬਾਰਬੈਲ ਪੈਡ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਆਪਣਾ ਬਜਟ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪੈਡ ਲੱਭੋ ਜੋ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਸੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੁੱਲ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਬਾਰਬੈਲ ਪੈਡਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ
ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰਬੈਲ ਪੈਡ ਦੀ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਇਸਦੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
1. ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ:ਪਸੀਨਾ ਅਤੇ ਗੰਦਗੀ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਪੈਡ ਨੂੰ ਗਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ ਪੂੰਝੋ। ਡੂੰਘੀ ਸਫਾਈ ਲਈ, ਧੋਣ ਲਈ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
2. ਹਵਾ ਬਾਹਰ:ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਉੱਲੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਫਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਪੈਡ ਨੂੰ ਹਵਾ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਦਿਓ।
3. ਸਟੋਰੇਜ:ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਡ ਨੂੰ ਸਿੱਧੀ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਦੂਰ ਸੁੱਕੀ, ਠੰਢੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰੋ।
4. ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰੋ:ਆਪਣੇ ਪੈਡ ਦੀ ਘਿਸਾਈ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲੋ।
ਸਿੱਟਾ
ਬਾਰਬੈਲ ਪੈਡ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਟਲਿਫਟਰ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਣ ਹਨ, ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਆਰਾਮ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਪਲਬਧ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪੈਡਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਕੇ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ, ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਬਜਟ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਪੈਡ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਪੈਡ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਰਹੇ।
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਜੂਨ-04-2024