ਰੋਧਕ ਬੈਂਡਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਗਏ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਹੈ।ਰੋਧਕ ਬੈਂਡਇਹ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਹਨ ਜੋ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ, ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਕਾਰਾਂ, ਆਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਦੀ ਵਰਤੋਂਰੋਧਕ ਬੈਂਡਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਰਵਾਇਤੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਧਕ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਬੈਂਡ ਫੈਲਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਰੋਧਕ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਪੋਰਟੇਬਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਮੁਫਤ ਭਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸੱਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਰਤ ਕੇਰੋਧਕ ਬੈਂਡਕਮੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਰੋਧਕ ਬੈਂਡਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਪੱਧਰ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਟੀਕ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਨੁਕੂਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ,ਰੋਧਕ ਬੈਂਡਅਕਸਰ ਸੀਮਤ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਜੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਾਕਤ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਨਤ ਲਿਫਟਰਾਂ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿਰੋਧਕ ਬੈਂਡਕਈ ਵਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਵਰਤ ਕੇਰੋਧਕ ਬੈਂਡਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੋਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਲਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਵਾਂਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਉਹੀ ਡਿਗਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਾ ਕਰਨ। ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹਨਾਂ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਬੈਂਡ ਚੁਣਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਮਈ-26-2023