ਯੋਗਾ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਬੈਂਡਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ।ਉਹ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਇਹ ਬੈਂਡ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਿਟਨੈਸ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਯੋਗਾ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਂਡਾਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਾਂਗੇ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਲਾਭ।
ਯੋਗਾ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਕਿਸ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਯੋਗਾ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਬੈਂਡਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਬੜ, ਲੈਟੇਕਸ, ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਰਬੜ ਦੇ ਬਣੇ ਬੈਂਡ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟਿਕਾਊ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਲੇਟੈਕਸ ਦੇ ਬਣੇ ਬੈਂਡ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਚਕਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਕੁਝ ਬੈਂਡ ਫੈਬਰਿਕ ਦੇ ਵੀ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪਕੜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਸਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।
ਬੈਂਡ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੰਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਹਲਕੇ ਬੈਂਡ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀਲੇ ਜਾਂ ਹਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਭਾਰੀ ਵਾਲੇ ਨੀਲੇ, ਕਾਲੇ ਜਾਂ ਲਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਬੈਂਡ ਦੀ ਤਾਕਤ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਕਿਸ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਯੋਗਾ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਬੈਂਡਬਹੁਪੱਖੀ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਬੈਂਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਹਾਂ, ਲੱਤਾਂ, ਜਾਂ ਕੋਰ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਂਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਾਈਸੈਪ ਕਰਲ ਹੈ।ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੋਵੇਂ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਬੈਂਡ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਹੈਂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਮੂੰਹ ਵੱਲ ਕਰਕੇ ਫੜੋ।ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਵੱਲ ਮੋੜੋ।ਆਪਣੇ ਬਾਈਸੈਪਸ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੈੱਟਾਂ ਲਈ ਦੁਹਰਾਓ।
ਇਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਸਰਤ ਸਕੁਐਟ ਹੈ.ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੋਵੇਂ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਬੈਂਡ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਹੈਂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਦੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਫੜੋ।ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਕੁਐਟ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ।ਖੜ੍ਹੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਗਲੂਟਸ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੈੱਟਾਂ ਲਈ ਦੁਹਰਾਓ।
ਯੋਗਾ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਂਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਯੋਗਾ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਬੈਂਡਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਉਹ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਉਹ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹਨ ਜੋ ਅਕਸਰ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸੀਮਤ ਥਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।ਉਹ ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਪੈਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਵਜ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਘਰ ਵਿੱਚ, ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ।
ਸਿੱਟਾ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ,ਯੋਗਾ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਬੈਂਡਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਾਧਾ ਹੈ.ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਉਹ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯੋਗਾ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਂਡਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ!
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਨਵੰਬਰ-10-2023