TRX ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਦੀ ਕਸਰਤ"ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ " ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈਸਸਪੈਂਸ਼ਨ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ". ਇਸਨੂੰ ਸਾਬਕਾ ਯੂਐਸ ਨੇਵੀ ਸੀਲ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਜੰਗ ਦੇ ਮੈਦਾਨ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, TRX ਸਸਪੈਂਸ਼ਨ ਸਿਖਲਾਈ ਰੱਸੀ ਜੋ ਦੋਵੇਂ ਹੈਪੋਰਟੇਬਲਅਤੇਵਿਆਪਕਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਸੀ।
TRX ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਅਲੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤਅਮਰੀਕੀ ਸਿਪਾਹੀ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਸਪੈਂਸ਼ਨ ਬੈਲਟ ਨਾਲ! ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈਸੁੰਦਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਅਤੇ ਅੰਕੜੇ!
ਇਸਦੇ ਕੀ ਹਨ?ਫਾਇਦੇ?
1, ਹਰ ਕਾਰਵਾਈ ਜੋ ਮੈਂ ਮੂਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਈ,ਕੋਰ ਤਾਕਤ ਮਜ਼ਬੂਤਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ।
2.ਸਰਲ, ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਕੋਈ ਵੀ ਜਗ੍ਹਾ.
3. ਨਹੀਂਬੋਝਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ।
4. ਵਿਲੱਖਣ ਮੁਅੱਤਲ ਸਿਧਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ, ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਚਰਬੀ ਸਾੜਨ ਅਤੇ ਕਰਵ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
5. ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇੱਕਧਰੁਵੀ ਬਿੰਦੂ, TRX ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈਕਿਤੇ ਵੀ.
TRX ਦੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ ਹਨ:
1. ਛੋਟਾ ਆਕਾਰ, ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ
TRX ਉੱਨਤ ਉਦਯੋਗਿਕ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, 2 ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਘੱਟ ਭਾਰ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਟੋਰੇਜ ਸਪੇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਵਿਧੀ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਹੈ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਬਾਹਰ, ਸਿਰਫ਼ ਬੈਲਟ ਨੂੰ ਦਰਵਾਜ਼ੇ, ਕੰਧ ਜਾਂ ਹੋਰ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਓ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਖੇਡਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
2. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਾਹਰ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਲਿੰਗ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਣ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ।
3. ਸੰਤੁਲਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
ਸਸਪੈਂਸ਼ਨ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਰੱਸੀ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
4. ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਮਰੀਕੀ ਫਿਟਨੈਸ ਇੰਡਸਟਰੀ ਨੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਧਰਤੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਕਾਰਨ ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ ਦੇ ਜੋੜ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਹੋਣਗੇ। ਦਫਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਵੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। TRX ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਸਿਖਲਾਈ ਨੋਟਸ
TRX ਸਸਪੈਂਸ਼ਨ ਫਿਟਨੈਸ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ, ਹੱਡੀਆਂ ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਿਆ ਹੈ।
TRX ਸਸਪੈਂਸ਼ਨ ਫਿਟਨੈਸ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ TRX ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਕਰੋ। ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ① ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਦਾਇਰੇ ਵਿੱਚ ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਸਮਾਯੋਜਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ, ਅਤੇ ਉੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ; ② ਕਿਰਿਆ ਮੁਦਰਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਗਲਤ ਆਸਣ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ; ③ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ, ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਣਾਅ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ; ④ ਵਰਤੋਂ ਦੌਰਾਨ ਦੋਵਾਂ ਬਾਹਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਬਰਾਬਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ; ⑤ ਵਰਤੋਂ ਦੌਰਾਨ ਮੁੱਖ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਉੱਪਰਲੀ ਬਾਂਹ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਖੁਰਚ ਨਾ ਸਕੇ।
TRX ਸਸਪੈਂਸ਼ਨ ਫਿਟਨੈਸ ਸਿਸਟਮ ਸਿਖਲਾਈ ਕੋਡ
1. ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਓਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ। ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਰ ਤਾਕਤ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
2. TRX "ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਰਿੰਗ" ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਹ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੁਝ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਆਸਾਨ ਹਨ, ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ।
3. ਛਾਤੀ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ (ਉਲਟ ਪੰਛੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ) ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਨਾ ਦਿਓ ਜਾਂ ਸਿੱਧਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
4. ਮੁੱਖ ਤਾਕਤ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ।
5. ਹਰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਓ। ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਇਸਨੂੰ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲਓ, ਮਜ਼ਾਕ ਨਾ ਕਰੋ, ਹਾਸਾ-ਮਜ਼ਾਕ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੁਬਰੀਕੈਂਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਨਵੰਬਰ-15-2021