TRX ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ "ਪੂਰੀ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਕਸਰਤ"ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈਮੁਅੱਤਲ ਸਿਖਲਾਈ ਸਿਸਟਮ". ਇਹ ਸਾਬਕਾ ਯੂਐਸ ਨੇਵੀ ਸੀਲਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਜੰਗ ਦੇ ਮੈਦਾਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਵੀ, TRX ਮੁਅੱਤਲ ਸਿਖਲਾਈ ਰੱਸੀ ਜੋ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਹਨ.ਪੋਰਟੇਬਲਅਤੇਵਿਆਪਕਜੰਮਿਆ ਸੀ.
TRX ਸਭ ਤੋਂ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਅਲੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਸਪੈਂਸ਼ਨ ਬੈਲਟ ਨਾਲ ਅਮਰੀਕੀ ਸੈਨਿਕ ਦਾ!ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਦੀ ਵੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈਸੁੰਦਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਾਈਨ ਅਤੇ ਅੰਕੜੇ!
ਇਸ ਦੇ ਕੀ ਹਨਲਾਭ?
1, ਹਰ ਕਿਰਿਆ ਜੋ ਮੈਂ ਕੋਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਈ,ਕੋਰ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ.
2.ਸਧਾਰਨ, ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਕਿਸੇ ਵੀ ਜਗ੍ਹਾ.
3. ਨੰਬੋਝਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ
4. ਵਿਲੱਖਣ ਮੁਅੱਤਲ ਅਸੂਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ, ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ, ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਅਤੇ ਮੂਰਤੀ ਦੇ ਕਰਵ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
5. ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇੱਕਧਰੁਵੀ ਬਿੰਦੂ, TRX ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈਕਿਤੇ ਵੀ.
TRX ਦੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ ਹਨ:
1. ਛੋਟਾ ਆਕਾਰ, ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਆਸਾਨ
TRX ਉੱਨਤ ਉਦਯੋਗਿਕ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਜ਼ਨ 2 ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਸਟੋਰੇਜ ਸਪੇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਵਿਧੀ ਬਹੁਤ ਸਧਾਰਨ ਹੈ।ਭਾਵੇਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਬਾਹਰ, ਦਰਵਾਜ਼ੇ, ਕੰਧ ਜਾਂ ਹੋਰ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਬੈਲਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਖੇਡਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
2. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਚਿਤ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਫਿਟਨੈਸ ਮਾਹਰ ਹੋ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਲਿੰਗ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਣ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
3. ਸੰਤੁਲਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
ਮੁਅੱਤਲ ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਰੱਸੀ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਰਗਾ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
4. ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਮਰੀਕੀ ਫਿਟਨੈਸ ਉਦਯੋਗ ਨੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ ਦੇ ਜੋੜ ਧਰਤੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਹੋਣਗੇ।ਦਫਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਵੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ।TRX ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਹੇਠਲੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨੋਟਸ
ਜੋ ਲੋਕ TRX ਮੁਅੱਤਲ ਫਿਟਨੈਸ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹਨ.ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ, ਹੱਡੀਆਂ ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੈ।
TRX ਮੁਅੱਤਲ ਫਿਟਨੈਸ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ TRX ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ① ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਦਾਇਰੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਉੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਕਾਹਲੀ ਨਾ ਕਰੋ;②ਐਕਸ਼ਨ ਆਸਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ , ਗਲਤ ਆਸਣ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅਟੈਂਜਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ;③ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਣਾਅ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;④ਦੋਵਾਂ ਬਾਹਾਂ ਦਾ ਬਲ ਵਰਤੋਂ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;⑤ਉਪਰੀ ਬਾਂਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੌਰਾਨ ਮੁੱਖ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਖੁਰਚਿਆ ਨਾ ਜਾਵੇ।
TRX ਮੁਅੱਤਲ ਫਿਟਨੈਸ ਸਿਸਟਮ ਸਿਖਲਾਈ ਕੋਡ
1. ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਇੰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ.ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਤਾਕਤ ਲਈ ਵੱਖਰੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
2. TRX "ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਰਿੰਗ" ਵਰਗਾ ਹੈ।ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਦਿਖਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਸਟਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ.ਕੁਝ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
3. ਛਾਤੀ ਦੇ ਵਿਸਤਾਰ (ਉਲਟ ਪੰਛੀ ਦੀ ਲਹਿਰ) ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਜਾਣ ਦਿਓ ਜਾਂ ਸਿੱਧਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਲਈ ਇੰਨੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਇਹ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਤਣਾਅ
4. ਕੋਰ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ।
5. ਹਰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਓ।ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸਨੂੰ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲਓ, ਮਜ਼ਾਕ ਨਾ ਬਣਾਓ, ਹਾਸੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੁਬਰੀਕੈਂਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਭਿਆਸੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਨਵੰਬਰ-15-2021