ਯੋਗਾ ਬੋਲਸਟਰ ਇੱਕ ਹੈਮਜ਼ਬੂਤ ਗੱਦੀਜੋ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ, ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੋਲਸਟਰ ਆਇਤਾਕਾਰ ਜਾਂ ਗੋਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਪਾਹ, ਬਕਵੀਟ, ਜਾਂਮਜ਼ਬੂਤ ਸਹਾਰੇ ਲਈ ਫੋਮ. ਆਮ ਵਰਤੋਂ ਬਹਾਲੀ ਵਾਲੇ ਆਸਣਾਂ, ਹਲਕੇ ਬੈਕਬੈਂਡ, ਕਮਰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਾਲੇ, ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਹਨ। ਸਹੀ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਭਰਾਈਤਣਾਅ ਘਟਾਓ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਫੜਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
✅ ਯੋਗਾ ਬੋਲਸਟਰ ਕੀ ਹੈ?
A ਯੋਗਾ ਬੋਲਸਟਰਇੱਕ ਸਹਾਰਾ ਹੈ ਜੋਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗੱਦੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨਾਲ ਆਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਫੜ ਸਕੋ। ਇਹ ਰੀਸਟੋਰੇਟਿਵ, ਯਿਨ, ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂਇਕਸਾਰ ਉਚਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈਜਾਂ ਹਲਕਾ ਸੰਕੁਚਨ।
1. ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼
ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈਆਰਾਮ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾਸਬਰ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਸਣਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸੰਰਚਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਰਹੱਦ ਦੀ ਲੋੜ. ਇਹ ਜੋ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਵਾਸਨ ਵਿੱਚ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਸੀਟਡ ਫਾਰਵਰਡ ਬੈਂਡ ਵਿੱਚ ਲੈਪ ਦੇ ਪਾਰਤਣਾਅ ਘੱਟ ਕਰੋਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਦਿਲ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਲੰਬਾਈ ਵੱਲ। ਇਹ ਸਮਰਥਿਤ ਬਾਲਾਸਨ ਵਿੱਚ ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦਾ ਹੈ,ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਉੱਚੇ ਕਰਦਾ ਹੈਸਹਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸੁਖਾਸਨ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਬੈਕਬੈਂਡਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਸ਼ਨ ਲੈਂਡਿੰਗ।
2. ਇਸਦਾ ਅਹਿਸਾਸ
ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉੱਥੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈਫੈਬਰਿਕ, ਭਰਾਈ, ਅਤੇ ਘਣਤਾ. ਕਵਰ ਸੂਤੀ, ਵਿਨਾਇਲ, ਜਾਂ ਵਾਤਾਵਰਣ-ਅਨੁਕੂਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਣਤਰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇਫੜਨ ਲਈ ਕੈਨਵਸ ਵਰਗਾ.
ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨੇ-ਪੱਕੇ ਬੋਲਸਟਰ ਦਾ ਭਾਰ ਲਗਭਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ1.8 ਤੋਂ 2.3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (4 ਤੋਂ 5 ਪੌਂਡ), ਇੰਨਾ ਭਾਰੀ ਕਿ ਸਥਿਰ ਰਹੇ ਪਰ ਇੰਨਾ ਹਲਕਾ ਕਿ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚਟਾਈ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਨਰਮ ਸਿੰਕ ਅਤੇ ਪੰਘੂੜੇ ਨੂੰ ਭਰਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਵਧੀਆਬਹਾਲੀ ਸੰਬੰਧੀ ਸੰਰਚਨਾਵਾਂਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚੌੜਾ ਸੰਪਰਕ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ। ਮਜ਼ਬੂਤ ਉਸਾਰੀਆਂ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਲੌਫਟ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨਬੈਠਣ ਵਾਲਾ ਕੰਮਜਾਂ ਬੈਕਬੈਂਡ।
3. ਇਸਦਾ ਆਕਾਰ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਬੇਲਨਾਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਲਗਭਗ 61 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਗੁਣਾ 30 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ (24 ਇੰਚ ਗੁਣਾ 12 ਇੰਚ), ਆਕਾਰ ਦੇਆਪਣੇ ਧੜ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਪੱਟਾਂ ਲਈ ਸਹਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ। ਗੋਲ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਦਿਲ ਦੇ ਓਪਨਰਾਂ ਅਤੇ ਸੁਪਾਈਨ ਵਰਕ ਲਈ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਰਵਛਾਤੀ ਪੂੰਝਦਾ ਹੈਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਚਾਪ ਵਿੱਚ।
ਆਇਤਾਕਾਰ ਜਾਂ ਅੰਡਾਕਾਰ ਸ਼ੈਲੀਆਂ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਬੋਲਸਟਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ,ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ, ਗੋਡਿਆਂ ਜਾਂ ਕਮਰ ਦੇ ਸਹਾਰੇ ਲਈ ਫਲੈਟਰ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਦੀਆਂ ਤਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਲਈ ਲੰਬਾਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਇੱਕ ਪੂਰੀ-ਲੰਬਾਈ ਵਾਲਾ ਬੋਲਸਟਰ ਕੈਨਸੈਕਰਮ ਤੋਂ ਭੱਜੋਸਮਰਥਿਤ ਸਵਾਸਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਤੱਕ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਇਕਾਈ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕਰਾਸਵਾਈਜ਼ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਬਿਨਾਂਗਿੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਭੀੜਾ ਕਰਨਾ.
4. ਇਸਦੀ ਭਰਾਈ
ਆਮ ਭਰਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਸੂਤੀ ਬੈਟਿੰਗ, ਪੋਲਿਸਟਰ, ਫੋਮ, ਅਤੇਬਕਵੀਟ ਦੇ ਛਿਲਕੇ. ਕਪਾਹ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਉਛਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਇਕਸਾਰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਰ ਹੈਬੈਠਣ ਦੀਆਂ ਆਸਣਾਂ.
ਪੋਲਿਸਟਰ ਹਲਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਝੁਲਸਣ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇਆਪਣੀ ਸ਼ਕਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ। ਫੋਮ ਕੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬੈਕਬੈਂਡ ਅਤੇ ਸਟੈਕਡ ਸੰਰਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਉਚਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਕਵੀਟ ਹਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢਾਲਦੇ ਹਨ,ਦਬਾਅ-ਬਿੰਦੂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਾਯੋਜਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਭਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਰੇ ਨਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਾਈਗ੍ਰੇਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
✅ ਆਪਣਾ ਸੰਪੂਰਨ ਯੋਗਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਚੁਣੋ
ਬੋਲਸਟਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਲਗਾਓ,ਤੁਹਾਡਾ ਅਭਿਆਸ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਸ਼ਨ।ਆਕਾਰ, ਸ਼ਕਲ, ਭਰਾਈ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਫਿਰ ਉਹ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ।
ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ
ਉਚਾਈ, ਕਮਰ ਦੀ ਰੇਂਜ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਕਰ ਬਦਲਦੇ ਹਨਇੱਕ ਬੋਲਸਟਰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲੰਬੇ ਸਰੀਰ ਜਾਂ ਚੌੜੇ ਮੋਢੇ ਲੰਬੇ, ਮੋਟੇ ਬੋਲਸਟਰਾਂ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲਗਭਗ70 ਤੋਂ 75 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਵਿਆਸ ਵਿੱਚ 20 ਤੋਂ 25 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ।
ਇਹ ਬੋਲਸਟਰ ਸਵਾਸਨ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਫੜਦੇ ਹਨ।ਸੁਪਤਾ ਵਿਰਾਸਨਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾਬਿਨਾਂ ਢਹਿ-ਢੇਰੀ ਦੇ। ਛੋਟੇ ਸਰੀਰ 55 ਤੋਂ 65 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਲੰਬਾਈ ਵਾਲੇ ਛੋਟੇ ਵਿਕਲਪ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ15 ਤੋਂ 18 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰਵਿਆਸ ਵਿੱਚ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਲਕੇ ਬੈਕਬੈਂਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਵਧੋ।
ਆਕਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸਿਲੰਡਰ ਸਿਰਹਾਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹਨਸਰਬਪੱਖੀ ਸਹਾਇਤਾਅਤੇ ਸਵਾਸਨ ਵਿੱਚ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਥਿਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅੰਡਾਕਾਰ ਜਾਂ ਗੋਲ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲਦਬਾਅ ਵੰਡੋਪਸ਼ਚੀਮੋਤਾਨਾਸਨ ਵਿੱਚ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ।
ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੈਲੀ
ਬਹਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਨਰਮ, ਚੌੜੇ ਬੋਲਸਟਰ ਪਸੰਦ ਹਨ ਜੋਆਕਾਰ ਰੱਖੋ10 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ। ਆਪਣਾ ਸੰਪੂਰਨ ਯੋਗਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਚੁਣੋ ਬਾਰੇ, ਸਿਲੰਡਰ ਥੌਰੇਸਿਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਓਵਲ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘਾਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰਘੱਟ ਸੰਕੁਚਿਤ ਵਕਰ.
ਯਿਨ ਵੱਲ ਰੁਝਾਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈਹੋਰ ਸਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ; ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਸੈਕਰਮ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸੁੰਦਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਛੋਟੀਆਂ, ਸੰਖੇਪ ਬੋਲਸਟਰ ਪਰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਿਲੰਡਰ। ਸਰਗਰਮ ਵਿਨਿਆਸਾ ਜਾਂ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਹਲਕੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ,ਸੰਖੇਪ ਉਪਕਰਣਇਹ ਜਲਦੀ ਸੈੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਿਲੰਡਰ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਹੇਠੋਂ ਖਿਸਕਦਾ ਹੈਵਹਾਅ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਵਿਚਕਾਰਇੱਕ ਟੋਟ ਵਿੱਚ। ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਲਈ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਮੱਧ-ਉਚਾਈ ਵਾਲਾ ਬੋਲਸਟਰਪਸਲੀਆਂ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈਗਰਦਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ। ਟਵੀਕਿੰਗ ਲਈ ਹਲਕੇ ਥ੍ਰੋਅ ਨਾਲ ਜੋੜੋ।
ਭੌਤਿਕ ਮਾਮਲੇ
ਢੱਕਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਭਰਾਈਆਰਾਮ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ, ਟਿਕਾਊਤਾ, ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ। ਕੁਦਰਤੀ ਕਿਸਮਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 100% ਜੈਵਿਕ ਸੂਤੀ ਕਵਰ, ਬਕਵੀਟ ਹਲ, ਜਾਂ ਕਪੋਕ,ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਅਹਿਸਾਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਈਕੋ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ।
ਹਟਾਉਣਯੋਗ ਕਵਰਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਸੀਨੇ ਵਾਲੇ ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਮੌਸਮ ਜਾਂ ਸਾਂਝੇ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿੱਚ। ਮਜ਼ਬੂਤ ਜ਼ਿੱਪਰ, ਟਾਈਟ ਸੀਮ, ਅਤੇ ਰੰਗਦਾਰ ਰੰਗਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋਨਿਯਮਤ ਧੋਣ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ.
ਸੰਘਣੀ ਬੁਣਾਈ ਵਾਲੀ ਸੂਤੀ ਪਿਲਿੰਗ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਨਵਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲੰਬੇ ਸਟੂਡੀਓ ਫਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਆਕਾਰ ਹਰੇਕ ਬ੍ਰਾਂਡ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲੰਬੇ, ਮੋਟੇ ਬੋਲਸਟਰਵੱਡੀ ਲਿਫਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋਛਾਤੀ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ। ਛੋਟੇ, ਸੰਖੇਪ ਵਾਲੇ ਯਾਤਰਾ, ਤੰਗ ਸਟੋਰੇਜ, ਜਾਂ ਸਵਾਸਨ ਵਿੱਚ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਪਸ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਾਰੇ ਆਕਾਰ - ਬੇਲਨਾਕਾਰ, ਅੰਡਾਕਾਰ, ਅਤੇ ਗੋਲ -ਆਸਣ ਤੋਂ ਪਰੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਪੋਰਟੇਬਲ ਸੀਟ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬੈਕਰੇਸਟ, ਜਾਂ ਕੋਮਲ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਪ੍ਰੋਪ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ।
ਅਸੀਂ ਬੇਮਿਸਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹਾਂ ਅਤੇ
ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਉੱਚ-ਪੱਧਰੀ ਸੇਵਾ!
✅ ਕਰੀਏਟਿਵ ਬੋਲਸਟਰ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ
ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਬੋਲਸਟਰ ਇਕਸਾਰ, ਨਿਰਪੱਖ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈਘੱਟ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰੋ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਟੈਂਡਰਡ ਬੋਲਸਟਰ ਲਗਭਗ 61 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਲੰਬੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲਗਭਗ30 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਚੌੜਾ, ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਆਕਾਰ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।
ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਈ
ਆਪਣੇ ਬਲਸਟਰ ਵੱਲ ਮੁੜੋਦਬਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਲੋਰੀ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਭਾਰ ਲੇਟਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਲੋਰੀ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਸੌਂਵੋ, ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲਪੇਟੋ।
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਛੋਟੇਰੀਸਟੋਰੇਟਿਵ ਹੋਲਡਜ਼. ਸਹਾਇਕ ਬੱਚੇ ਦਾ ਪੋਜ਼:ਬੋਲਸਟਰ ਨੂੰ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋਧੜ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਲੰਬਾਈ ਵੱਲ, ਸਿਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਮੋੜੋ, ਅਤੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਨਰਮ ਹੋਣ ਦਿਓ।ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਬੰਨ੍ਹਿਆ ਹੋਇਆ ਕੋਣ: ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬੋਲਸਟਰ ਲਗਾ ਕੇ ਲੇਟ ਜਾਓ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲੇ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ, ਅਤੇਬਾਹਰੀ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋਕੁਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ।
ਡੈਸਕ ਵਰਕ ਲਈ
ਬੋਲਸਟਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਵਕਰ ਰੱਖੋ, ਜੋ ਕਿ ਵਧੇ ਹੋਏ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਝੁਕਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰਚਨਾਤਮਕ ਬੋਲਸਟਰ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਬਾਰੇ, ਟਾਈਪਿੰਗ ਬ੍ਰੇਕ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਂਹਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਬੋਲਸਟਰਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣਾਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ।
ਤੇਜ਼ ਖਿੱਚ ਬ੍ਰੇਕਾਂ ਦੌਰਾਨ,ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿਓਪਿਜਨ ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੋਲਸਟਰ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਟ ਜਾਂ ਬਾਹਰੀ ਕਮਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਚੁੰਮੇ ਬਿਨਾਂ ਖਿੱਚ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਆਇਤਾਕਾਰ ਮਾਡਲ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡਦਾ ਹੈ।ਗੋਡਿਆਂ ਜਾਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਣ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ
ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਲੱਤਾਂ ਮਿਲਾ ਕੇ ਬੈਠਣਾ ਘੱਟ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।ਬੋਲਸਟਰ ਨਾਲ ਦਰਦਤੁਹਾਡੇ ਬੱਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ। ਲਿਫਟ ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਝੁਕਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਕਮਰ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬਾਹਰੀ ਪੱਟਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦੂਜਾ ਬੋਲਸਟਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋਸੁੰਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚੋ.
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਬੋਲਸਟਰ ਜਾਂਮੋੜਿਆ ਹੋਇਆ ਆਇਤਾਕਾਰਉਚਾਈ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਕੰਧ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦੇ ਸਹਾਰੇ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹਵਾਂ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਦਿਲ ਦਾ ਸੂਖਮ ਖੁੱਲ੍ਹ ਸਕੇ ਜਾਂ ਖਿਤਿਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ।ਮਿਡ-ਬੈਕ ਦੇ ਪਾਰਹਲਕੇ ਬੈਕਬੈਂਡ ਲਈ।
✅ ਸਿੱਟਾ
ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਯੋਗਾ ਬੋਲਸਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰਸਥਿਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾਘੱਟ ਸੰਘਰਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ। ਇਹ ਸਾਹ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਆਧਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ ਜਾਂਆਪਣੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸੰਰਚਨਾ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ।
ਸਾਡੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਆਪਣੀਆਂ ਉਤਪਾਦ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ NQ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਜੁੜੋ।
ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ 'ਤੇ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
✅ ਯੋਗਾ ਬੋਲਸਟਰ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
ਯੋਗਾ ਬੋਲਸਟਰ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
ਯੋਗਾ ਬੋਲਸਟਰ - ਯੋਗਾ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸਹਾਇਕ ਸਿਰਹਾਣਾ। ਇਹ ਇਕਸਾਰਤਾ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਦੇ ਆਸਣ, ਸਵਾਸਨ, ਅਤੇ ਰੀਸਟੋਰੇਟਿਵ ਬੈਕਬੈਂਡ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਪਿੱਠ, ਗੋਡਿਆਂ ਜਾਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ।
ਮੈਂ ਯੋਗਾ ਬੋਲਸਟਰ ਦਾ ਸਹੀ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਕਲ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਾਂ?
ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚੁਣੋ। ਆਇਤਾਕਾਰ ਬੋਲਸਟਰ ਚੌੜਾ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਹਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਗੋਲ ਬੋਲਸਟਰ ਕੁਝ ਡੂੰਘੇ ਛਾਤੀ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ। ਮਿਆਰੀ ਲੰਬਾਈ ਲਗਭਗ 60 ਤੋਂ 70 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਉਚਾਈ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਝੁਕਾਏ।
ਯੋਗਾ ਬੋਲਸਟਰ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਫਿਲਿੰਗ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ?
ਆਮ ਭਰਾਈ ਸੂਤੀ, ਫੋਮ, ਅਤੇ ਬਕਵੀਟ ਹਲ ਹਨ। ਕਪਾਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਫੋਮ ਵਧੇਰੇ ਹਲਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਬਕਵੀਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਢਲਦਾ ਹੈ ਪਰ ਭਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਆਰਾਮ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ।
ਕੀ ਯੋਗਾ ਬੋਲਸਟਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ?
ਹਾਂ। ਇਹ ਆਸਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਫੋਲਡਾਂ, ਹਲਕੇ ਬੈਕਬੈਂਡਾਂ ਅਤੇ ਰੀਸਟੋਰੇਟਿਵ ਸੀਕੁਐਂਸ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਯੋਗਾ ਬਲਸਟਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਵਾਰ, ਹਾਂ। ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਿਰਪੱਖ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਸਵਾਸਨ ਵਿੱਚ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਵਰਤੋ। ਖਾਸ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ।
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਜੁਲਾਈ-20-2021